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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


早起きして早朝ライド~! 


ってできなかったので自転車通勤(^^; 朝も残業後の夜も涼しいので快適にライド。この時期が自転車通勤には一番良いかもしれません。最近、高回転ペダリングにも慣れてきました。100rpmだと重い(回転が遅い)と感じるようになってきたし。


●20140417CAAD10自転車通勤走行データ
距離: 20.71 km
タイム: 42:12
平均スピード: 29.4 km/h
平均バイクケイデンス: 102 rpm
最高バイクケイデンス: 121 rpm
高度上昇値: 63 m
カロリー: 546 C
平均気温: 12.1 °C


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菜の花飯山サイクルロード後はちょびっとづつライドしてます。月曜日は安協のパトロール二回目。回復走にもならないくらい短い時間で終了。火曜日は58km。今回は珍しく北風ではなく西風で向かい風の辛さもなく走れました。コースは南方向のいつもの中野下を走った後北方向へ…

20140415CAAD10ゆ

この温泉で引き帰す。「ゆ」のデザインがなかなか良いです。高回転を意識して走るも平均ケイデンス100rpmに一歩及ばず99rpmで終了。残念。


●20140414CAAD10安協パトロール走行データ
距離: 10.47 km
タイム: 24:45
平均スピード: 25.4 km/h
平均バイクケイデンス: 88 rpm
最高バイクケイデンス: 124 rpm
高度上昇値: 8 m
カロリー: 240 C
平均気温: 8.9 °C

●20140415CAAD10中野下湯滝温泉走行データ
距離: 58.23 km
タイム: 1:52:08
平均スピード: 31.2 km/h
平均バイクケイデンス: 99 rpm
最高バイクケイデンス: 139 rpm
高度上昇値: 244 m
カロリー: 1,696 C
平均気温: 22.3 °C


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20140413菜の花飯山サイクルロードレース2日目 20140412菜の花飯山サイクルロードレースhyh
二枚目のhyh写真りんりん太郎さんが撮影。※hyhが二枚目と言う意味ではありません。


「2014菜の花飯山サイクルロードレース」の記事アップが遅れています。理由は膨大な走行データの解析に時間が掛かっているためです(嘘)。

まずは一緒に参加&応援に来てくれた自転車仲間が既にアップされていますのでそちらをご覧下さい。特にALLEZさんがまとめられた記事「フレ~フレ~、OOZORA!」は大会全体の雰囲気がよく伝わると思います。

フレ~フレ~、OOZORA! (二輪走 にりんそう
菜の花飯山ロードレース参戦 (りんりん太郎の自転車な日々
2014菜の花飯山サイクルロードレース1日目 (北信(長野県)での暮らし
2014菜の花飯山サイクルロードレース2日目 (北信(長野県)での暮らし

他に関係者のブログアップ記事があるようならば教えて下さい。



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20140412菜の花飯山サイクルロードレースTT

4/12、4/13に地元で行われた「2014菜の花飯山サイクルロードレース」の速報です。ってこのタイミングじゃ速報でもなんでもないですが;


●2.5kmタイムトライアル記録履歴
2009年 0:03:45.7(16人中4位)
2010年 0:03:40.6(14人中4位)
2011年 0:03:44.7(13人中3位)


上記が過去の私のタイム記録で、ここ最近の練習不足な状態では今回は更新は難しいと思っていたのですが予想外のタイム更新(^^)v ただ、走っていて爽快感が全くない。回したくても回せない。私の「ロードバイクの爽快感」の定義は「速度を上げたいときに上げられる」です。いつの日か爽快感を感じてゴールしたい。


2014年1日目 0:03:37.3(19人中6位)
2014年2日目 0:03:41.6(10人中5位)


タイムは更新しましたが、順位は下がっているのは出場者のレベルが上がったということ。「過去の自分越え」が私の目標ですが、できるなら表彰台にも登りたい。そのためにはトレーニング強化はもちろんですが、ひとつやっていなかったことがあったのでそれを導入しようかと思います。効果があれば良いのですが…



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「2014菜の花飯山サイクルロードレース」の前日の本日は休日。

午前中は二日後に春普請があるので道祖神の片付けの準備、愛犬eyeの注射。午後は軽めのギアでいつもの中野下コースライド、nobu&友達三人で釣り&タニシ獲り。と有意義に休日を過ごせました。

20140411釣り
針にミミズを付けるnobu。

20140411悪がき三人組
100%勇気の替歌を歌う三人組。なんで替歌って下ネタ系になっちゃうんだろう。


私が真剣にタニシを獲っていたらnobuの友達には「nobu君のお父さん、子供みたい。」と言われたので、「少年の心を持ったおっさんなんだよ。」と言い返しておきました:p


昨日も同じコースをライドしましたが、強風と言うより爆風。目の前で右から左に空き缶が飛んでいるくらい。ただ、最近、向かい風でも横風でも気にしないで走れるようになってきたのが何気に嬉しい。明日は大会本番なので早く寝ようと思います。ちなみに過去のタイムトライアルの記録は下記のとおり。

●2.5kmタイムトライアル記録履歴
2009年 0:03:45.7
2010年 0:03:40.6
2011年 0:03:44.7

今回は記録更新は厳しいと思いますが、近づけられるように全力を出し切りたいと思います。



●20140410CAAD10走行データ
距離: 31.19 km
タイム: 1:02:10
平均スピード: 30.1 km/h
平均バイクケイデンス: 95 rpm
最高バイクケイデンス: 132 rpm
高度上昇値: 135 m
カロリー: 880 C
平均気温: 15.4 °C

●20140411CAAD10走行データ
距離: 31.16 km
タイム: 1:03:49
平均スピード: 29.3 km/h
平均バイクケイデンス: 99 rpm
最高バイクケイデンス: 146 rpm
高度上昇値: 136 m
カロリー: 848 C
平均気温: 17.2 °C


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本日も夜勤明け60分ライド。午前中は風がなかったのに走り出した午後には風強くなっている(泣)。コースはいつもの中野下。ウエアは過去記事で紹介したゼブラーマンウエア。アンダーにTシャツ&ゼブラーマンウエアでばっちり。本日は17℃でしたが10℃~20℃なら超快適なはず。ただ、私が購入したウエアは色が白黒のみのためデザインは派手ですが色身は地味。私の好みだと赤とかもっと派手なほうが良かったかも。

20140327アソス春秋ウエア

ライド終了後は定番の炒飯。
20140409炒飯

キムチ、卵、玉ねぎのみのシンプルな炒飯。ただ、これが美味い。もちろんタクワンとふき味噌はセットじゃなきゃダメです。


●20140409CAAD10走行データ
距離: 31.25 km
タイム: 1:01:14
平均スピード: 30.6 km/h
平均バイクケイデンス: 95 rpm
最高バイクケイデンス: 134 rpm
高度上昇値: 135 m
カロリー: 885 C
平均気温: 23.0 °C


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G. Love & Special Sauce の10枚目の新譜「Sugar」が4/23に発売されるようです。YouTubeでどんな感じか確認してみたらいいぞこれは。








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スレッドテーマ:音楽 音楽
夜勤明け、ライド後半に追い風ライダーになるために前半は北方向へ向かう。向かい風でなかなか進まないけど後半に快適追い風ライドができるように。

後半の快適追い風ライド終了後、珍しく体重計ったら52.5kg。体重だけならヒルクライマーなんだけどなぁ。ここ最近カロリーが少ないと思われるふき味噌ばかり食べているから痩せた?それにしてもふき味噌美味過ぎ。

20140408CAAD10北風ライド

●20140408CAAD10走行データ
距離: 31.27 km
タイム: 1:06:14
平均スピード: 28.3 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 132 rpm
高度上昇値: 131 m
カロリー: 842 C
平均気温: 19.1 °C




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4月になって三日間連続でライドしたぞっと思ったらその後三日間ライドなし。正に三日坊主なhyhです。こんにちは。区長が終わって育成会長になって終わったと思ったら今年は安協の副支部長。来年は支部長。そんな年頃なんですね。

春の交通安全運動週間に入り、子供たちが通学する時間帯の7:15から8:15に安協の人達は危険な交差点について街頭指導。私の任務はその街頭指導している箇所のパトロール。通常は自動車で回りますが、私は安協のウインドブレーカーを着てロードバイクで。止まっても邪魔になりにくいし安協の人達にも声がかけやすい。パトロールの一周は8.7kmほど。ロードバイクなら丁度良い距離。次回はランで挑戦しようと考えましたが私の実力だと難しいそうなので次回もロードバイクの予定。


20140407CAAD10高山村
パトロール終了後は今年初の山田温泉スパインまでライド。ヒルクライムも初。遅い速度&軽いギアだと進みますが、速度を上げようとギアを重くするといきなり疲れる。ダメだこりゃ。あと四日間じゃ4/12の信濃平ヒルクライムで昨年の自分越えは無理だと実感。4/13の2.5kmTTも辛いだろうなぁ…。基礎体力だけじゃなく基礎根性も減っているようです;


90分ほどでスパインに到着。アンチエイジングジュースだけ飲むつもりでしたが、今回はスパゲティーも注文。トマトクリーム700円。量も多く(と言っても私はスープまで一瞬で食べちゃいましたが)ココスのトマトスープスパゲティにはかないませんが味も美味い。次回はもう一つのトマト味を食べてみよう。

20140407CAAD10スパイントマトクリーム


14時からは再度安協で声かけ運動。「春の交通安全週間になっていますので…」って言うところを「春の火災予防週間になっていますので…」と数回間違える。20年以上消防団やっていたので「火災予防週間」が頭の中にインプットされているようです。


●20140407CAAD10山田温泉走行データ
距離: 70.49 km
タイム: 2:48:02
平均スピード: 25.2 km/h
平均バイクケイデンス: 88 rpm
最高バイクケイデンス: 129 rpm
高度上昇値: 810 m
カロリー: 2,014 C
平均気温: 15.1 °C



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最近、このブログが登録している「にほんブログ村」「クロスバイク」のランキング上位に入って嬉しい今日この頃。ブログアップ頻度が上がったのは間違いなくこのせい。ってことで本日もアップ。


子供たちの春休み最後の本日は家族で映画を観てきました。映画の内容は別記事でアップするかも!? 私の「するかも」は信用しないほうがいいですが。帰ってからは公園でnobuとキャッチボール。家族とゆっくり休日を過ごすことができました。


夕飯前に3本ローラー台。今回は珍しく走行データの写真UP…
20140403CAAD103本ローラー台データ

出だしは55km/h&110rpmで最後までいけるかぁ~と走り出すも5分で失速。写真でよくわかるかと。練習不足がバレバレです。で、速度を落として続ける。だんだん調子が良くなって徐々に速度を上げて終了。33分だけの走行じゃウォーミングアップだけして終わったって感じの気もしますが走っただけ良しとしましょう。この調子じゃ信濃平ヒルクライムは昨年からのタイム更新は無理っぽい。目標は完走ってことで(^^;



●20140403CAAD103本ローラー台走行データ
距離: 30.19 km
タイム: 33:32
平均スピード: 54.0 km/h
平均バイクケイデンス: 107 rpm
最高バイクケイデンス: 122 rpm
高度上昇値: 0 m
カロリー: 610 C
平均気温: 13.0 °C



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本日は自転車通勤のみ。悩みましたが、「2014菜の花飯山サイクルロードレース」は締切ぎりぎりの本日(4/2)市役所に直接申し込みに行きました。練習不足ですが大会当日までできるところまでやってみようと思います。


●20140402CAAD10自転車通勤走行データ
距離: 20.69 km
タイム: 43:56
平均スピード: 28.2 km/h
平均バイクケイデンス: 91 rpm
最高バイクケイデンス: 132 rpm
高度上昇値: 88 m
カロリー: 577 C
平均気温: 13.8 °C


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遅番で日にちが変って帰宅して一句…



飲み会で 遅番できても 妻いない



ここ最近は送別会や歓迎会で飲み会が多い。妻も私も。で、飲み会のたびに妻は朝帰り。まぁ、私の場合はお酒が弱いので最後までもたないだけですが; youとnobuはお母さんもお父さんもいないので寝室で二人で寝ていたそうですが、寝て一時間後にnobuは怖くなったのかババのところに寝に行ったそうです。この4月で4年生になるというのにカワイイところがあります。子供たちは休みなので早起きして遊ぶ予定!予定は未定:p ブログUPしたら寝るぞ。



20140401CAAD10中野
本日は通勤前に60分ライド。いつもの中野下コース。りんりん親分とスライド。このコースの何が良いってアップダウンが少ない(^^; そのあと自転車通勤。


●20140401CAAD10走行データ
距離: 31.05 km
タイム: 1:00:32
平均スピード: 30.8 km/h
平均バイクケイデンス: 98 rpm
最高バイクケイデンス: 131 rpm
高度上昇値: 127 m
カロリー: 889 C
平均気温: 19.6 °C

●20140401CAAD10自転車通勤走行データ
距離: 12.70 km
タイム: 28:36
平均スピード: 26.6 km/h
平均バイクケイデンス: 95 rpm
最高バイクケイデンス: 120 rpm
高度上昇値: 76 m
カロリー: 303 C
平均気温: 8.0 °C


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本日は自転車通勤のみの21km。自転車通勤のウエアが悩む。ちなみに私はチノパンにデニムシャツ&ヘルメット+グローブ。今までは完全自転車ウエアでした。オススメあったら教えて下さい。


●20140331CAAD10自転車通勤
距離: 20.68 km
タイム: 45:38
平均スピード: 27.2 km/h
平均バイクケイデンス: 93 rpm
最高バイクケイデンス: 117 rpm
高度上昇値: 60 m
カロリー: 524 C
平均気温: 11.2 °C



最近、夕方やってる再放送の草彅君のドラマにはまってます。おもろい。




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