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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


最近、北風が強い。ここ最近のライドデータ…



●20150321CAAD10中野下32km60分
距離: 31.71 km
タイム: 1:00:25
平均スピード: 31.5 km/h
最高スピード: 48.7 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 121 rpm
高度上昇量: 154 m
カロリー: 916 C
平均気温: 11.7 °C

●20150323CAAD10中野下32km69分
距離: 31.68 km
タイム: 1:08:44
平均スピード: 27.7 km/h
最高スピード: 42.1 km/h
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 114 rpm
高度上昇量: 175 m
カロリー: 860 C
平均気温: 4.6 °C

●20150326CAAD10中野下32km60分
距離: 31.63 km
タイム: 1:00:06
平均スピード: 31.6 km/h
最高スピード: 44.4 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 119 rpm
高度上昇量: 154 m
カロリー: 922 C
平均気温: 13.1 °C


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18日は娘のyouの卒業式でした。卒業式終了後の教室での先生の話が印象的でした。このクラスの良い所をたくさん話された後…


頑張っても夢は叶わないことはある。
でも、頑張らなければ夢は叶わない。



6年生の中にはスキーや野球を頑張っている子もいたから話されたのかもしれない。ゆっくり丁寧に話されたので伝わりやすかった。そして、ローリングストーンズの「You Can´t Always Get What You Want(邦題:無情の世界)」の歌詞を思い出した…

You can't always get what you want
You can't always get what you want
You can't always get what you want
But if you try sometimes
well you might find
You get what you need



欲しいものがいつも手に入るとは限らない
欲しいものがいつも手に入るとは限らない
欲しいものがいつも手に入るとは限らない
だけど、なんとかtryしてみれば手に入るかもしれないな


個人的には「夢は必ず叶う」と歌うよりもストーンズの歌詞のほうが好み。

私は「夢は実現できる」と確信(想像)出来る人は実現できると思っています。確信できる人は、夢が叶うように努力しているからだし、努力し続ける自信があるから。



「自転車のレースに出場したら優勝できますか?」と尋ねられたら私は答えます…



「できません。」と。何故なら「努力し続ける自信」がないから(-_-;)



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晴れていたので夜勤明けにいつもの32kmライド。北風なのか南風なのかよくわからないままライド終了(笑)。103kmライド以降ライドしてなかったので4日ぶり。体重も増えて(0.5〜1kg)心配していましたが、思ったより調子は悪くなかった。外ライド後に6分だけですが、3本ローラー台でも走る。フロントギヤがアウターに入らず39Tのため速度は上げずケイデンス110rpmキープで気持ちが良い領域で走って終了。


fatbikeとyouの卒業式の話は後日UPしたいと思います。



●中野下32km走行データ
距離: 31.71 km
タイム: 1:00:25
平均スピード: 31.5 km/h
最高スピード: 48.7 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 121 rpm
高度上昇量: 154 m
カロリー: 916 C
平均気温: 11.7 °C


●3本ローラー台6分走行データ
距離: 4.50 km
タイム: 6:02
平均スピード: 44.7 km/h
最高スピード: 68.6 km/h
平均バイクケイデンス: 111 rpm
最高バイクケイデンス: 167 rpm
高度上昇量: 0 m
カロリー: 109 C
平均気温: 10.3 °C





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(ネタがないので数日前のfbの投稿記事です)

本日で44歳。四捨五入すれば、まだまだ若いピチピチの40歳です(笑)。誕生日と言っても仕事はあるわけで、4時間残業後に贅沢して普段は飲めないヱビスビールを一缶購入して帰宅したら…



fc2blog_20150317210924334.jpg

なんと黒毛和牛と刺身があるじゃないですか。ありがたい! もちろんhyh家定番の半額品ですが( ̄▽ ̄;)



健康で仕事できることに感謝して、今年も区の役、学校の役、遊びを楽しんでいこうと思います。そして、飲み過ぎに注意したいと思います:p

お祝いのコメント、メッセージ、メールありがとうございました。ちなみにプレゼントは今月末まで受付中です。



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スレッドテーマ:日記 日記
ジョン・スペンサー・ブルース・エクスプロージョン、略してジョンスペの新譜が発売されるようです。YouTubeで二曲聴いてみましたが、これは楽しそうです。どのくらい好きか?長野や松本でのライブがなかった頃に名古屋まで行ったことがあります。











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スレッドテーマ:音楽 音楽
本日は朝から晩まで晴れの天気予報。そして、会社は休み。でしたが、一日中ライドしていられるパワーが無いため遅めの11時に「4時間100kmくらい走れればいいかなぁ…」と出発。今回は千曲川CRへ。


fc2blog_20150317215440caa.jpg



冬用ジャケットだとちょっと暑い。長野市は全く雪ないし。春も近い。平日だけど、数名のロード乗りと遭遇。自分と同じ平日休みの人? 45km位走ったところで川中島に到着。腹も減ってきた。知り合いのお店があるはず!とiPhoneで検索して行ってみることに。どうにかたどり着いたけど残念ながら「本日休業」; 牡蠣チャーハンを食べたかった。残念…

fc2blog_20150317215524088.jpg

で、近くのコンビニでエビ入りトマトスープのスパゲティ&コーラで補給。普通に美味い。

この後は、ひたすら向かい風の中、走って帰宅。今年になって初めての100km超えライド。う〜ん、疲れたぁ…


距離: 103.04 km
タイム: 3:56:21
平均スピード: 26.2 km/h
最高スピード: 53.5 km/h
平均バイクケイデンス: 90 rpm
最高バイクケイデンス: 130 rpm
高度上昇量: 403 m
カロリー: 2,563 C
平均気温: 21.7 °C



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本日は残業なしだったので、帰宅後、速攻ライド! 18時飯山着の北陸新幹線を目撃してちょびっと喜びながらのライド。前半は追い風だったのかスピードが出て頑張ったらすぐ疲れる;調子が良いのか悪いのかわからないままライド。折り返してからは、向かい風かと心の準備をして挑むもあまり辛くない。向かい風なのか追い風なのか訳わからない状態!? 調子が良いような悪いような!? 風があるようなないような!?


●20150315CAAD10中野下
距離: 17.61 km
タイム: 34:08
平均スピード: 31.0 km/h
最高スピード: 43.5 km/h
平均バイクケイデンス: 97 rpm
最高バイクケイデンス: 120 rpm
高度上昇量: 55 m
カロリー: 493 C
平均気温: 6.0 °C


で、17kmほど走った後は3本ローラー台で5分ほど走る。そういえば昨年の調子の良かったときも30kmほど外ライドでちょっと頑張って走った後10分くらい3本ローラー台で走っていたような気がします。この組み合わせ良いかも。

数日前にFATBIKEに乗ってみたのですが、ドタバタしていてブログUPできていませんが。そのうちUPするかも…!?



●20150315CAAD103本ローラー台
距離: 3.75 km
タイム: 5:29
平均スピード: 41.0 km/h
高スピード: 54.5 km/h
平均バイクケイデンス: 105 rpm
最高バイクケイデンス: 133 rpm
高度上昇量: 0 m
カロリー: 93 C
平均気温: 5.1 °C





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本日は休日! だけど昨日の雪で道路には雪が残っていてガックリしていたらいつの間にか晴れていて午後には道路が乾いている。で、速攻ライド開始! 今回は今年初のプチヒルクライムの中野上コース。う〜ん、予想はしていましたが登りが弱い;



高社大橋からの眺め。


3/14開業の新幹線と。


昨日の雪で山がキレイ。そして、強い北風は冷たい; 追い風にやられながらも青空の下、気持良く52kmライドできました。



距離: 52.27 km
タイム: 1:54:23
平均スピード: 27.4 km/h
最高スピード: 60.8 km/h
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 119 rpm
高度上昇量: 460 m
カロリー: 1,482 C
平均気温: 8.9 °C



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昨日は早出&残業だったけど晴れていたので寝る前に外ライド32km。

●20150309CAAD10中野下

距離: 32.03 km
タイム: 1:03:04
平均スピード: 30.5 km/h
最高スピード: 46.5 km/h
平均バイクケイデンス: 90 rpm
最高バイクケイデンス: 126 rpm
高度上昇量: 138 m
カロリー: 875 C
平均気温: 12.7 °C



本日は夜勤明けに16分だけ3本ローラー台。最初は52km/hで走るもすぐ疲れてペースダウン。後半どうにか頑張って平均速度50km/h以上。3本ローラー台が弱い;

●20150310CAAD103本ローラー台

距離: 14.04 km
タイム: 16:29
平均スピード: 51.1 km/h
最高スピード: 68.1 km/h
平均バイクケイデンス: 102 rpm
最高バイクケイデンス: 124 rpm
高度上昇量: 1 m
カロリー: 299 C
平均気温: 7.9 °C






脱いだそのまんまの形。



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最近話題になっている動画です。癒し系です…







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スレッドテーマ:音楽 音楽


今シーズン、小学校のスポーツクラブの役員になったのでナイター練習に行っています。コーチの人数が少ない時は私も一緒に滑っている。初めて一緒に滑ったら…


子供達「名前何て言うの?」


hyh「hyh」


子供達「じゃあ、やまたん」


それからというもの私は「やまたん」と呼ばれる。で、「やまたん」はどうやら妖怪ウォッチのキャラらしい。上の写真がそう。


う~ん、カッコ良くない; どう見ても悪者;


でも、本日も子供達と三回競争したり楽しく滑れました。そして、疲れました(^^; でも、元気をたくさんもらえます。ナイター練習も来週で終了。ちょっと寂しいかも。




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快晴だったので夜勤明けにちょびっとライド。ただし、風は冷たい。本日は三寒四温の三寒のほうだったようです。珍しく南風だったので後半は楽できました。調子が良いかの判断基準として「信号待ちからのスタートダッシュが快適にできるか」があると思います。ライド復活した当時は疲れまくっていましたが、やっとあまり疲れを感じなくなってきました。もうしばらくこのまま走り続ければ良い感じになっていく予感がします。


距離: 31.81 km
タイム: 1:02:22
平均スピード: 30.6 km/h
最高スピード: 44.7 km/h
平均バイクケイデンス: 92 rpm
最高バイクケイデンス: 124 rpm
高度上昇量: 152 m
カロリー: 880 C
平均気温: 7.6 °C



本日は二時間早出の仕事&62分ライド&ナイタースキー練習で歩数23,957歩とここ最近では一番多くなっています。



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本日は快晴の休日でしたが、昼過ぎまで爆睡。4~5時間の残業の連チャンは疲れが溜まるようです。以前はもっと過酷だったのでそれに比べれば体には優しくなっていますが。仕事の話はまた後日話したいと思います。

で、14時頃出発。走り出してから何か違和感。ペダリングがギクシャクする。思いっきり高回転のときに起きるような感じ。久しぶりのライドだからかなぁとあまり気にせずライド続行。左に曲がる手前の交差点で信号待ち。走り出したらまた違和感。曲がる感じが変。走り出しもいつもと違ってぬんまりした感じ。「もしかして…!」と止まってタイヤを確したら予想どおりパンク。う~ん、我ながら違いのわかる男で良かった。気付くのに時間は掛かりましたが; 私はパンクにはほとんど無縁でおそらく二年ぶりくらい。パンクの原因はいつもと同じでチューブのバルブの根元の劣化による穴あき。タイヤの外部からのパンクはここ最近皆無。コンチネンタル4000sはやはり凄い!ほんとオススメです。円安の関係か値段は上がっていますがそれでもこれはエェです!



超久しぶりにパンクに遭遇したので空気入れのインプレも。最近はレザインの携帯ポンプHV DRIVEを使用しています。以前はLEZYNEのMICRO FLOOR DRIVE HP(ゲージ付)を使用していました。空気圧もわかるし空気が入れやすいので便利でしたが私のようにパンクには無縁で二年に一回くらいの使用頻度なら軽くてコンパクトのほうが良いかなとレザインの携帯ポンプHV DRIVEに変更しました。結論として私のように二年に一回くらいの割合ならこのポンプで十分だと思います。バルブにも回転してロックできるので空気が入れやすい。ただ、パンクに縁がありまくりな方はLEZYNEのMICRO FLOOR DRIVE HP(ゲージ付)のほうが良いと思います(笑)。普通の空気入れと同じ形で入れやすいし空気圧もわかる。便利です。


 



この状態で取り付けていますが、上下反対のほうが良いです。今回取り外したら水が沢山出てきました(^^;



サイズはこれだけ違います。ポンプの選択はパンク遭遇率の高さで決めれば良いと思います。


 




青空がキレイでした。


距離: 26.36 km
タイム: 57:35
平均スピード: 27.5 km/h
最高スピード: 41.3 km/h
平均バイクケイデンス: 90 rpm
最高バイクケイデンス: 116 rpm
高度上昇量: 107 m
カロリー: 675 C
平均気温: 10.8 °C


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写真はiPhoneのヘルスケア。歩数が多い。ここ数日、自転車に乗れていないのに多いのは仕事時間が長いから;



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