FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


私のブログの一日のアクセス数は50hit/日くらいですが、なぜか昨日29日だけは475hit。確認方法はPC画面の右上にあるFC2カウンターの数字にカーソルを合わせると見れます。以前にもアクセス数が急増したことがありましたが、そのときは私のブログを2chに紹介した人がいたからでした。で、今回はどうかなとアクセス解析したら、一人の人ががっつり私のブログを見たようでした(^^; 内容薄いですが、あんなところやこんなところまで見ちゃって下さい(笑)。


本日は夜勤明けに実験ライド。まぁ、ライド前にふと思いついただけですが、ビンディングなしの普通のシューズで走ってみただけです。使用したシューズはこちら…

20150630CAAD10シューズ

靴底がちょっと厚みがないようで普段のビンディングシューズよりペダルに足が届くのに距離がある感じですが、普段の32kmコースを走る。で、ビンディングなしシューズの感想は…

●信号待ちからのスタートダッシュが遅い。普段スタート時は右足を1〜2時位置にしておいて走り出すのですが、足が固定されている場合は右足は片脚ペダリング状態で回し続けながらその間に左足を固定し左足も回し続けるため豪快に急加速できますが、それが出来ない。
●上りが遅い。原因は良く分かりません。まぁ、上りはビンディングシューズでも遅いですが( ̄∇ ̄;
●カカトがクランクに当たる。ペダルから足がズレるのが気になって走ることに集中出来ない。
●感覚的に走行速度が1〜2km/hは遅い。実際、今回の平均速度は30.0km/hだったので感覚と一致。


◎まとめると…
ペダルとシューズが固定されていないと、脚から伝えられるパワーは踏んでいる時だけになります。離れるため引き脚は使えない。よって片脚ペダリングは基本できません。何かの原因で片脚が踏めない状態だと一回転の一部(1時から6時くらい?)しかパワーを伝えられません。


と、「ビンディングのほうが快適に走れるから必要!」って普通!?な結果になりましたとさ。ちなみに私のビンディングはMTB用の小さく歩きやすいやつ(PD-M520)です。本格的な大きいやつのほうがロングライドだと「楽」を実感できるらしいです。

●走行データ
距離: 31.65 km
タイム: 1:03:15
平均スピード: 30.0 km/h
平均ケイデンス: 97 rpm
最高ケイデンス: 123 rpm
高度上昇量: 136 m
カロリー: 853 C
平均気温: 26.3 °C

   




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト



日曜日は地区のゲートボール大会でした。大会は13:30から。天気予報は午後から雨。事前打合せで集まった8:30の空は青空。とやるか中止にするか非常に悩む天候。雨は降らないと信じて決行。午前中に会場準備&買い物と慌ただしくも私以外のメンバーがしっかりしているので無事準備も完了。心配していた雨も降らずに試合終了。あとは公民館で雨が降ろうがヤリが降ろうが慰労会(笑)。

20150628ゲートボール大会


翌日の月曜日は最高の青空でしたが起きたのは昼。高社山一周のつもりで出発するも気合が入らずコースを変更して平地30km(湯滝温泉まで)を走って終了。


●走行データ
距離: 30.04 km
タイム: 1:06:31
平均スピード: 27.1 km/h
平均ケイデンス: 91 rpm
最高ケイデンス: 128 rpm
高度上昇量: 126 m
カロリー: 778 C
平均気温: 32.5 °C




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日は5時起きして少年野球の会場作りと試合後の整備で17時まで長嶺公園。残念ながらnobuが所属しているチームは前の試合で負けてしまったため出場できず; 最後の試合は打撃も守備もどちらも良くて面白かった。良い当たりで打つ。それをばっちり取って一塁に送球しアウトにする。カッコ良ぇ〜。

帰宅後、普段より少なめの24kmのみライド。


●走行データ
距離: 23.88 km
タイム: 43:36
平均スピード: 32.9 km/h
平均ケイデンス: 102 rpm
最高ケイデンス: 132 rpm
高度上昇量: 89 m
カロリー: 713 C
平均気温: 24.1 °C


20150627CAAD10中華ライト上から

20150627CAAD10中華ライト横から
ライトとバッテリーが別々の中華ライトの取付けはこんな感じが良さそう。バッテリーをトップチューブの下側にぶら下げるようにしたほうが安定します。コードはもう少しスマートにできそうですが。明るいうちに帰宅したためライトのインプレはまた今度(笑)。




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
帰宅後、強風の中、nobuとキャッチボール。練習で監督&コーチからいろいろ教わったようで、いっちょ前に私に教えてくる(笑)。今回は外しまくりで(自分)何回川に落ちたボールを取ったことか…; 


雨が降り出してキャッチボール終了後、久しぶりの3本ローラー台。そして、久しぶりのインターバルトレーニング。escapeR3時代によくやっていた「10秒最高速度に挑戦して50秒休み」を繰り返す。5回やるつもりでしたが3回で嫌になる; が、それでは酷すぎるともう1回頑張って計4回で終了。走行データでは最高速度が110.6km/hと出ていますが、ケイデンス値からおそらく誤認識。残念ながら100km/h以上は出ていないはず。 と、それなりに頑張った時間は20分のみ(^^;


今後、少なくとも5回はできるようになりたいところ。目標は速度100km/h以上、ケイデンス200rpm以上。まぁ、晴れていれば3本ローラー台ではなく外ライドしますが(^^;


●走行データ
20150626CAAD103本ローラー台走行データ
距離: 19.47 km
タイム: 20:02
平均スピード: 58.3 km/h
最高スピード: 110.6 km/h
平均ケイデンス: 110 rpm
最高ケイデンス: 178 rpm
高度上昇量: 8 m
カロリー: 367 C
平均気温: 23.2 °C




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
自分のiPhoneには「少年ジャンプ」のアプリを入れています。毎日更新されて読めます(無料)。で、今お気に入りの漫画は「とくでなしBLUES」。学生時代に読んでいたもの。当時、ボクシング世界チャンピオンだったマイクタイソンをもじった高校生の前田太尊が主人公。私の好きなブルーハーツのメンバーも途中から出てきたりで、ブルーハーツ好きも楽しめるはず。森田まさのりさんは映画化されて有名な「ROOKLES」の作者でもあります。

お笑いと感動のバランスが絶妙で大好きでした。今読んでも最高に面白い。(「シェイプアップ乱」も同じ理由で大好きでした。)気になる方はアプリをダウンロードして下さい。ろくでなしBLUESは毎週木曜日に更新されるのでちょびちょび無料で楽しめます。ただ、iPhone6だと画面が小さいのでちょっと辛い。plusを購入すれば良かったと後悔。



と、自転車以外の話がUPされているときはロードバイクでライドしてなかったってことです(^^; 2日坊主です。本日は帰宅後、昨日の草刈りの続きを行いました。隣の畑の人に除草剤のことも教わったので今度やってみようかと。5年は楽できるらしい。草刈り終了後に床屋へ。床屋から帰ってくるときに久々に「runしよう!」と思ったものの帰宅して夕飯食べていたら完全にやる気なくなる(ーー;)


ってことで本日も運動なし。草刈りのみでした(^^;



 




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日は19時から会議があったので夕方ライドはなしで畑の草刈りを。前回の区の草刈りで刃を交換したので気持ちよく切れます。作業効率の8割は道具ではないかと思う今日この頃。道具は良い物を使用したほうが絶対良いです。

与えられた時間が少なかったので畑の全ては草刈りできませんでしたが、時間になったので切り上げて自宅に着いたら、近所の同級生の母ちゃんが「キレイになったねぇ。ご苦労さん。」と声を掛けてくれました。もうこれだけで草刈り作業の疲れも吹っ飛びます。


会議は良い方向に決まったので良いかな。目的(やりたいこと)がはっきりしていればそんなに悩まなくて良いはず。目的を達成させるために具体的に細かいことを決めていけばいいだけ。目的(やりたいこと)がはっきり決まっているかが重要です。






↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:日記 日記
本日も夕方ライド。ただし、帰宅したら体がぐったりだったので、チャンジャをおかずに丼飯を食べてから出発。気温は23℃。昨日と同様快適。で、今回のライドでは思いつきで購入したまま使用してなかった中華ライトを装着してみました…


20150623CAAD10ライト1

20150623CAAD10ライト2

ライト部とバッテリー部が別々なのが個人的にはNGですが、明るさは素晴らしい。ただし、ちゃんとバッテリー部固定しないと走行中に気になります;




●走行データ
距離: 31.63 km
タイム: 59:41
平均スピード: 31.8 km/h
平均ケイデンス: 99 rpm
最高ケイデンス: 139 rpm
高度上昇量: 133 m
カロリー: 920 C
平均気温: 24.1 °C

で、今回の走行データ。昨日と同じ感覚で走ったつもりでしたが、今回の平均速度は31.8km/h(昨日は33.1km/h)。何が違うのかわかりませんが、違いは走行中にバッテリーが落っこちるんじゃないかと心配したくらいです(笑)。もうちょっと使用してから感想をUPしたいと思います。



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日は帰宅後夕方ライド。6/10以来のライド。何だかんだ11日間乗ってなかったようです; 熱は下がったもののイマイチ調子が良くなかった&やる気がなくなった?; このままだと怠け癖がつきそうだったので道路も乾いていたのでライド。調子も確認したかったのでいつもの32kmコースを。

気温は出発時23℃、ライド終了時21℃と暑くもなく寒くもないベストな気温。風は北風あり。向かい風のときに予想外に速く(30km/h以上)走れたので嬉しかったり。で、結果はこんな感じ…


●走行データ
距離: 31.69 km
タイム: 57:27
平均スピード: 33.1 km/h
平均ケイデンス: 99 rpm
最高ケイデンス: 124 rpm
高度上昇量: 143 m
カロリー: 977 C
平均気温: 22.4 °C


思った以上に速く走れました(^^)v 気温が快適だったからか?休んで充電できたのか? まぁ、また、ぼちぼち走り続けたいと思います。



注文していたシルベストサイクルの山崎敏正さん著書『「弱虫」でも強くなる!ひとつ上のロードバイク<プロ技>メソッド』が届きました。紹介されていたインターバルトレーニングはもう少し走り慣れたらやろうと思います。





自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
風邪は熱が下がったもののイマイチ調子が良くないので自転車には乗っていません。ノーライドが一週間を超えてしまいました(泣)。仕事も監査が2日間続いたので余裕なし。

で、今回はファッションネタ。40歳を過ぎるとどんな服を着るか悩むようになるわけですが、気付くとユニクロばかりを着ていた数年前。たまたま頑丈なジーズンを検索して知ったブランドIRON HEARTを知ってからは購入する服はそればかり。ジーンズの色落ち&質感だけを見れば他のブランド(THE FLAT HEADとか)のほうが良いかもしれませんが、ブランドのポリシーをバリバリ感じるIRON HEARTが自分は一番好きです。社長がバイク乗りでバイク乗りが走行中に使いやすいように頑丈にし風でバタつかないようにタイトめのシルエットにしていたり、ハンドルまで手を伸ばすので長め&細めの袖も気に入っています。ユニクロなんかに比べれば高価(ヘタすれば10倍)ですが、丈夫なので長持ちするし使えば使うほど味が出て愛着が沸くので長い目で見れば高い買い物ではないと思っています。


今、IRONHEART REBIRTH (ワークス直営楽天市場店)で新作の予約会をやっているので、気になる商品は速攻予約です。生産数が少ないので気になったものは予約したほうが無難です。特に小さいサイズはすぐなくなります。ちなみに自分はXS&29インチ。


アイアンハート801
初めて購入したアイアンハートはブラウンダックのダブルニーロガージーンズ。一番のお気に入り。ワイルド感がたまりません。

アイアンハート461s
通常品と両方持っていますがセルビッチのほうが好み。写真はブーツカットの461s。28インチなのでパツンパツンですが、履き込んで馴染ませたい。

アイアンハート803
アイアンハートにしては薄手の10.5ozですが、前面はダブルニー仕様で二重のため21oz。何気に暑くて辛い。夏用の14ozくらいの薄いものも希望です。




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
「チャリンコ乗っている人ってマジやべーよ。思いっきり急な上り坂を走っているんだよ。」



バスの中で聞こえてきた会話。で、その会話の最後は…



「病気だよ。病気。」





20150614結婚式

こんばんは。病気持ちのhyhです。会話の中の病気以外にもまだ風邪が治っていなかったり; 本日は親戚の結婚式で軽井沢まで行って来ました。自転車ではありません。バスで。写真以外の通路や待合室も全てガラスが多用されていて非常に明るい。そして、ガラスから見えてくるのは輝く自然の緑。流石、軽井沢の結婚式場。洒落ています。

新郎新婦は二人共ほのぼのとした人柄で確実に幸せになるなって思わせてくれました。自分も幸せになりたい(笑)。



↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:日記 日記
(2015/6/13日記)
本日は区長会、安協、PTA、小学校のメンバーで安全な通学路確保のためにグリーベルト塗布作業を行いました。

●ざっくり作業内容
1)掃き掃除
2)路面洗浄
3)塗料の塗布×3(緑と白線)
4)砂撒き(滑り防止)

作業内容は市の方に教えてもらい二班に分かれて作業を開始。作業を始めるといきなり苦戦。予想以上に塗布箇所に土があり草が生えていたり、舗装自体にヒビが沢山ある; それでも、作業をやっていくと皆コツが分かってきてスムースにできるようになってきた頃に作業終了(笑)。

20150613グリーンベルト設置作業

グリーンベルトは歩行箇所の明確化以外にも通路が狭く感じるので運転手が速度を落とす効果もあるようです。





先日紹介したマウスコンピューターのタブレットは大人気のようであっという間に品切れになってしまいました。ただし、Amazonでは予約は可能なようです。一旦32,184円に値上げしましたが、また29,800円に戻っています。気になる方は値上げする前にポチちゃったほうが良いかもしれません。








↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:日記 日記
完全に風邪のようでここ最近は自転車に乗らずに大人しくしています。で、PCネタ。Chromebookは起動が速く快適に使用していますが、マウスコンピューターから気になるタブレットが発表されました。

3万円以下の8.9型タブレット。しかも、カバー兼用着脱式キーボード付属。更に、Office Home and Business 2013を標準搭載しているので文書作成も問題なし。価格は29,800円。タブレットとしてもノートパソコンとしても使用できます。

おそらく起動時間&バッテリーの持ちはChromebookのほうが良いと思いますが、ネットに繋がっていなくても普通に使えますし、何と言っても価格が魅力です。



マウスコンピューター 8.9型Win8.1タブレット・2in1 PC Office付 (Win8.1/AtomZ3735F/2GB/32GBeMMC/Office H&B) WN891


●Chromebook関係過去記事
好きです。Chromebook。
ロードバイク乗りから見たchromebook
Chromebook プリンター 1,000km/月は可能か?


AmazonでChromebookを検索

 





↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スレッドテーマ:コンピュータ Google Chrome
20150610CAAD10中野下2
喉が痛い(家族も風邪なので風邪?)けど走らずにはいられないほどの超快晴だったので夜勤明けライド。気温は25℃。風はあるけど冷たいので気持ちがいい。空も青いと気持ち良さが全然違う。も〜最高です。

体調もイマイチなので「平均速度30km/h以上で走る」を目標にいつもの32kmコースを走る。で、結果は32.1km/h。快晴が良かったのか思ったより速く走れました。ただ、先日の白馬193kmライドで思った「どんな時も上りも下りも長距離でも速く走りたい」って目標はまだまだのようです。100kmくらいの距離をたくさん走れば良いのでしょうか?


●走行データ
距離: 31.69 km
タイム: 59:15
平均スピード: 32.1 km/h
平均ケイデンス: 96 rpm
最高ケイデンス: 120 rpm
高度上昇量: 146 m
カロリー: 936 C
平均気温: 30.1 °C

20150610CAAD10中野下1




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
(2015/6/8日記)
夜勤明けライドはどこにしようか悩む。開通した関田峠か十日町のベルナティオまでか。どちらもFB情報。ただ、どちらも夜勤明けライドにはちょっと長距離。で、無難に高社山一周コースを選択。

上りきったところでの平均速度は18km/m未満。調子が良い時で20km/hだったのでバリバリ遅い; でも。気にせず走る。27km/hで走れたこのコースですが、今回は24.6km/h。着々と遅くなっております(-.-;


●走行データ
20150608CAAD10走行マップ
距離: 35.66 km
タイム: 1:27:07
平均スピード: 24.6 km/h
平均ケイデンス: 82 rpm
最高ケイデンス: 118 rpm
高度上昇量: 479 m
カロリー: 1,076 C
平均気温: 28.4 °C




↓自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
昨日はお囃子さんと白馬までロングライドしてきました。距離は193km、獲得標高は何気に多い1,923m。本日も早朝から草刈りでクタクタ。ライドの詳細はお囃子さんのブログ記事をご覧下さい。

お囃子さんブログ記事「グルメライド@白馬グリンデル」









と、楽をしようと思いましたが、書きたいこともあるので記事にします(^^;





朝からみっちりライド。6:30出発。道路は夜の雨で濡れているので泥除けを引っ張り出して装着したので尻濡れにはならず快適。8:00前には自転車仲間のお囃子さんと合流し白馬に向けていざ出発…


お囃子さん「膝も完治してないんで60〜70%で走りますが我慢して下さいね。」


お囃子さんの後を走るも頑張らないと付いていけないくらい速い。「あの〜普段60km/hくらいで走っているんですか?」と心の中で突っ込みながら付いていく(笑)


第一の目的地いろは堂。
20150606いろは堂1
9kmのヒルクライムをしてどうにか到着。

20150606いろは堂2
サイクルスタンドもあります。お店の雰囲気も落ち着いていて好み。小布施に合いそうなお店。2.5個おやきを食べたらお腹いっぱい。0.5個はサービスしてもらいました。


この後は、国道406を通って白馬のグリンデルへ向かう…


20150606白沢洞門検索画像
写真は国道406にある白沢洞門からの有名な景色。今回は見れるのか…


20150606白石洞門2
トンネルを抜けるとそこは… (写真は出口側から撮っています)


20150606白石洞門3
曇り空でした。残念; ※右側に写っているのは一足先に到着したお囃子さん。熊ではありません:p


5/1の223kmライドで苦労した上り坂を逆走して下る。上りも速いが下りも速いお囃子さん。




20150606グリンデル1
グリンデル到着。ちょうどお昼時ってこともあって混んでいる。

20150606グリンデル2
二人共、肉厚なベーコンステーキ定食を注文。いろは堂で食べたおやき2.5個はどこへ行ったのか美味くてペロリと完食(笑)。

30150606グリンデル3
他のメニューはこんな感じ。グリンデルセットは人気のようで既に売り切れでした。隣のお客さんはケーキを注文してました。


帰り分の補給を十分したのでいざ出発。帰りは基本下りなので快適ライドのはずでしたが…


今回のライドはほぼ98%お囃子さんが先頭で牽いてくれたのですが、珍しく私が先頭走る場面では道は間違えるは上り坂では遅すぎてお囃子さんに「踏め、踏めぇー」と追い越されていくはでダメダメ状態でした。特に後半は平地でも付いていくのがやっと。上り坂では斜度が緩くても一気に減速して付いていけない。修行の足りなさを実感しました。そして、お囃子さんの強さを実感しました。上りも下りも強い。前半も後半もトータル強い。恐るべし。


20150606最後の補給
お囃子さんと別れてすぐ休憩(^^; 朝、小布施のコンビニで購入してバックポケットに入ったままでつぶれまくったパンを最後の補給に。速度20km/hくらいでヨタヨタしながらどうにか帰宅。走行距離は193km。遠回りして200kmにする元気はなし;



●走行データ
20150606走行マップ
距離: 193.20 km
タイム: 7:25:45
平均スピード: 26.0 km/h
平均ケイデンス: 86 rpm
最高ケイデンス: 215 rpm
高度上昇量: 1,923 m
カロリー: 5,474 C
平均気温: 19.2 °C



お囃子さんにはコース案内&お店案内&風除けと全てやってもらい感謝です。懲りずにまたお願いしまーすm(_ _)m




(おまけ)
長野市のトレック専門店「Sakura Bike Store」へ寄りました。サドルは30日以内なら返品可能とのこと。サドル選びで悩んでいる方には良いサービスだと思いました。




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20150604CAAD10夕方ライド
写真は信号待ちで撮ったもの。ライド優先だったので良い景色があっても我慢して止まらない。このライドでは良い景色とたくさん出会えました。夕焼けがキレイでした。明日の朝は7℃らしい。

本日も帰宅後に夕方ライドしましたが、半袖半パンではちょっと肌寒い。風は北風。前半は追風で軽い上りだけど良い感じで走れる。半分走って平均速度は34km/h。後半は軽い下り坂&向かい風。34km/hキープできるか微妙なところでしたが、ライド終了時の平均速度は34.1km/h。どうにか34km/h超え(^^)v


今回も走った60分くらいで走れる32kmコースは毎日のトレーニングにちょうど良い気がします。疲れを残さず毎日走れる距離&時間。ちょっと頑張って走ることができる時間。ちょっとづつですが確実に速く走れるようになると思います。あとライド後の自己流のストレッチ(筋トレ!?)も個人的には効果があるような気がします。いつの日かYouTubeにでもUPしたいと思います。基本は腰回りの筋肉(広背筋!?)を意識すること。まずは平均速度33km/h以上をコンスタントに出せるようにしたいところ。


●走行データ
距離: 31.70 km
タイム: 55:48
平均スピード: 34.1 km/h
平均ケイデンス: 101 rpm
最高ケイデンス: 126 rpm
高度上昇量: 137 m
カロリー: 954 C
平均気温: 17.8 °C

●5km毎のタイムと平均速度
1 8:26.1 5.00 35.6 km/h
2 9:14.1 5.00 32.5
3 8:29.7 5.00 35.3
4 8:40.5 5.00 34.6
5 9:13.1 5.00 32.5
6 9:02.3 5.00 33.2
7 2:41.9 1.70 37.9


ライド後は菖蒲湯に入る。5/5が基本のようですが地元は6/4。
20150604菖蒲湯
日焼け跡がはっきりしてきました。




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
今週土曜日はグルメライド確定となったので今週中にやるべきことはやっておこうと仕事帰りに日曜日に必要なものを購入。本日は休脚日にしようと思っていましたが、買い物が思っていた以上に早く終わったので、帰宅後、3本ローラー台


今回は短時間集中ライドの予定で「60km/hキープ30分間」を目標に走り出す。


走り出しはウォームアップもなしでしたが、いきなり60km/hキープできたので良い感じ。でしたが、10分走ったらちょっと辛くなってきた。59km/hくらいで走り続ける。で、目標を30分間から20分間へ変更。根性無しな自分ですが何か?( ̄▽ ̄)


結局、20分間のみ60km/hキープして終了。


20150602アイアンハートベルト
昨日、購入したアイアンハートのベルト。真鍮無垢が良い感じ。








自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
本日も夕方ライド! 昨日の失敗を反省し今回は納豆ご飯を食べてから走る。そのお陰か平均速度33.6km/h。今年では一番速いかも。トレーニングも重要ですが、燃料補給はそれ以上に重要っぽい。


「走るなら食べろ」ってことで。


●走行データ
距離: 31.67 km
タイム: 56:36
平均スピード: 33.6 km/h
平均ケイデンス: 98 rpm
最高ケイデンス: 124 rpm
高度上昇量: 127 m
カロリー: 949 C
平均気温: 23.7 °C




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
20150522信越大橋
私が好きな信越大橋。写真は5/01の病み上がりライドは223kmでのもの。


久しっぶりに月間走行データのまとめなんかをしてみた;

●2015年5月走行データ
カウント:20 アクティビティー
距離:1,114.40 km
タイム:43:48:46 h:m:s
高度上昇量:11,580 m
平均スピード:25.4 km/h
最高スピード:127.7 km/h
平均ケイデンス:84 rpm
最高ケイデンス:208 rpm
平均心拍:--
最高心拍:--
カロリー:31,403 C

5月の走行距離50km以上のロングライド記事は次のとおり…

5/01 病み上がりライドは223km
5/03 9名で菜の花サイクリング102km
5/04 雨の渋峠ヒルクライム 2回目
5/15 菜の花、まだ見れます!
5/22 5/22 サイクリングの日は海までライド161km
5/28 渋峠ヒルクライム3回目は笠岳経由で

他はいつもの32kmコースと高社山一周33kmコースがメイン。5月はやっぱりロードバイクで走るのは最高の季節。朝から晩まで走れます。やる気があれば(笑)。昨年の9月以降、月間走行距離をまとめていなかったので、昨月分まで一気にまとめました(^^; 5月は久しぶりに1000km/月超えできたもののそれ以前は少なっ;


走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2008合計 8700km

2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km
2009合計 12445km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km
2010合計 13806km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km
2011合計 11808km(355:51:37 h:m:s)

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)
2012/12月 0618km(20:03:51 h:m:s)
2012合計 5978km(174:13:27 h:m:s)

2013/01月 0555km(17:15:59 h:m:s)
2013/02月 0459km(15:46:16 h:m:s)
2013/03月 0758km(28:41:42 h:m:s)
2013/04月 1014km(35:12:29 h:m:s)
2013/05月 1117km(40:42:59 h:m:s)
2013/06月 1076km(42:01:42 h:m:s)
2013/07月 1238km(51:32:40 h:m:s)
2013/08月 0881km(41:16:38 h:m:s)
2013/09月 1088km(38:35:50 h:m:s)
2013/10月 1015km(37:54:33 h:m:s)
2013/11月 1019km(36:08:22 h:m:s)
2013/12月 0663km(18:13:38 h:m:s)
2013合計 10881km(403:22:47 h:m:s)

2014/01月 0118km(10:41:18 h:m:s)
2014/02月 0140km(06:00:12 h:m:s)
2014/03月 0349km(12:09:30 h:m:s)
2014/04月 0653km(23:23:11 h:m:s)
2014/05月 1006km(39:12:04 h:m:s)
2014/06月 0540km(18:37:10 h:m:s)
2014/07月 1023km(37:04:05 h:m:s)
2014/08月 1073km(28:36:45 h:m:s)
2014/09月 1143km(37:51:06 h:m:s)
2014/10月 0677km(22:48:35 h:m:s)
2014/11月 0215km(08:16:13 h:m:s)
2014/12月 0149km(06:26:41 h:m:s)
2014合計 7085km(251:06:50 h:m:s)

2015/01月 0101km(02:55:57 h:m:s)
2015/02月 0360km(11:47:32 h:m:s)
2015/03月 0433km(15:05:42 h:m:s)
2015/04月 0617km(18:31:41 h:m:s)
2015/05月 1114km(43:48:46 h:m:s)


自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
今月から勤務がちょっと変わって、基本、土日休み&残業早出なし(^^)v 今週は昼間の勤務なので17:30には帰宅。外は明るい。で、夕方ライドしたいところですが、体は疲れてぐったり。腹も減っているので、バナナ一本食べて出発。前半は追い風のはずですが、全然スピードが出ない。30km/h未満の28km/hくらい。10kmくらい走ったらバナナエネルギーが吸収されたのか足が回るようになってきた(笑)。が、まだ微妙に腹が減っていたので17km地点でコーラ補給。補給後10km(20分)ほど走ったらコーラパワーのお陰!?で絶好調に。最後の5kmはガッツリ走って合計32kmライド終了。

●走行データ
距離: 31.71 km
タイム: 1:00:23
平均スピード: 31.5 km/h
平均ケイデンス: 97 rpm
最高ケイデンス: 128 rpm
高度上昇量: 133 m
カロリー: 920 C
平均気温: 24.7 °C

●5kmごとのタイム 平均速度
1 10:28.7 5.00 28.6
2 10:27.3 5.00 28.7
3 9:14.8 5.00 32.4
4 9:19.8 5.00 32.2
5 9:36.9 5.00 31.2
6 8:31.3 5.00 35.2
7 2:44.3 1.71 37.5

上のデータで前半の10km区間が遅いのが分かるかと。




自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
 
 
トップへ
プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  英会話  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  映画  W321J  筋トレ  動画  FA43Limited  mate9  ホイール  ロングライド  run  K-5  LSD  うめカップ  YouTube  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  鉄板  平均速度  小布施見にマラソン  アウトドア  ケイデンス120  鬼島ロード  手帳  ビルドアップ走  ステム  Qファクター  シューズ  タイムトライアル  プロフィール  ヘルメット  グローブ  willcom  泥よけ  サドル  信越五高原ロングライド  北信州ハーフマラソン  渋峠  飯山市駅伝大会  安全  Chromebook  事故  タイヤ  高ケイデンス  ライト  ケイデンス  パーツ  iHome  assos  シートポスト  保険  DA21mmLimited  夕暮れライド  バーエンドバー  K5  リトルシニア  chromebook  七輪  文房具  夕方ライド  FISH-EYE  アイウエア  IRON  高社山一周  極厚鉄板  アルコール  トレーニング  HEART  MTB  facebook  CAAD  K10  スキレット  メモ  ビール  IRONHEART  SPD-SL  駅伝  ユニフレーム  M.M.Factory  甲本ヒロト  ウエア  Skins  ハンドルカット  チューブ  少年野球  TT  床屋  体重  wii  パンク  メンテ  タイヤ交換  インプレ  イメージ写真  iPad  コース  トレーニングコース  トラメジーノ  おおぞら自転車  apple  アエロバー  ぺダリング  ぺダリング理論  strava  ギター  ブログ  ハンドスピナー  木島地区一周駅伝大会  バトン  改造  リュック  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  インターバル  huawei  樽滝サイクリング  タイムレース  staub  TBC  28-75mm(A09)  フロアポンプ  空気入れ  料理  ビブタイツ  セグメント  マラソン  recbox  IGT  BB  野球  キャップ  ロードバイク  MusicMemos  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  ボトル  テールライト  メガネ  MMfactory  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  スラックライン  山田牧場  グランフォンド糸魚川  カーステ  自動車  4時間耐久  長野堤防  reader  old  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  フォーム確認  サイクルキャップ  the  雑誌  3本ローラー台  栄村道の駅  iPhonev男の料理  漫画  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  インナーキャップ  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  頑張る走り  こむしの一言  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  津南祭  Limited  amazon  SPD  BBQ  TDS  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  TDL  サドルバック  CAAD9  アンカー  クロモリ  RNC7  TCR  wiggle  edge500  スノーピーク  夜勤明けライド  片脚ペダリング  you  柳宗理  volt700  エンデューロ  F30  体重管理  6インチ  DA21mm  大地の芸術祭プレサイクリング  健康  黒皮鉄板  パダル  バランスボール  ほぼ日  好きです革  ももカップ  RUN  アンリークイール  2days  SVEA123R  Youtube  18-135mm  試乗  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1974)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(100)
  • 日記(267)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(30)
  • ラン(190)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(13)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(38)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング