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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


世界陸上の男子5000mを観ましたが、駆け引きがロードバイクのレースのようで面白い。ラスト100mであれだけ出せるファラー選手がカッコえぇ〜。runでもrideでもラストスパートが出せる気持ち良い走りがしたい。そして、女子の走り高跳びの選手の脚の長さが半端ない。私の身長くらいなんじゃないかと(笑)。

二日間ノーライドだったので三日ぶりのライドは18:22出発の夜ライド。本日もライトたちが大活躍…

  


気温は23℃で「ちょっと頑張る走り」には快適。最近、向かい風なのか追い風なのかわからなくなってきました(^^; 常に向かい風に感じる; 今回もクルクル高回転ペダリングではなくちょっと重めのギヤをサドルの前側に座ってトルクフルに回す作戦。上りでも平地でもほとんどサドルの先端しか座っていなかったような…。走行データはこんな感じ…


●走行データ
距離: 31.80 km
タイム: 55:39
平均スピード: 34.3 km/h
高度上昇量: 128 m
カロリー: 921 C
平均気温: 22.6 °C

●5km毎のタイムと平均速度
1 08:43.8 5.00 34.4 km/h
2 10:12.4 5.00 29.4
3 08:24.2 5.00 35.7
4 08:41.2 5.00 34.5
5 08:43.1 5.00 34.4
6 07:58.5 5.00 37.6
7 02:56.3 1.80 36.7


おそらく本日はあまり風がなかったのか上りの前半も下りの後半もばらつきなく走れた気がします。明日は地区の運動会。晴れるかな?



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算数の本三冊

本日はノーライド。獅子舞の練習はあったのでノーアルコールではありません:p ノーライドの日は過去にUPしようとしていたネタをUPしようと思います。

●UPしたいけどしていないもの
・津南祭のパノラマ写真UP
・大人になってからの算数は面白い
・最後のお弁当(UP済)
・津南のひまわり畑は最高
・SEKAI NO OWARI=END OF THE WORLD


で、今回は「サイン、コサインを女の子に教えて何になる?」で話題になっているので算数ネタ。「サイン・コサイン・タンジェント」は聞いた覚えはあるもののどう使うのかわからずネット検索しましたが、難しい式が書かれていて拒否反応。全く思い出せず;

私が学生時代に好きだったのは「図形の面積」。台形の面積を算出する公式がありますが、公式の意味を理解していれば公式なんか覚える必要はない。そこが好きでした。きっと先生の教え方が良かったんだと思います。他に好きだったのは「確率の問題」。確率は難しい数式を覚える必要はなく「どう問題を解くか閃くことができるか」が重要だったので面白かった。ただし、今は解く自信なしです。

で、今回問題になった「サイン、コサインを女の子に教えて何になる?」発言以外にも、「算数なんて大人になって必要ないんじゃないの?」ってよく聞きますが、個人的にはそう思っていませんでした。そこで、少し前に算数の本を三冊購入しました。購入した本はこちら…

  

読んでみるとこれが面白い!「計算力を強くする」には計算のコツが、「大人のための算数練習帳」には問題解決のための方法が書かれています。具体的には数を5倍する場合は2で割ってから10倍したほうが簡単とか。最近、暗算ができなくなった自分にとっては有り難い(^^;


算数は分からなくなって諦めた時点で苦手な科目になってしまうので「わからない」と感じたらすぐ質問&調べてみましょう。子供たちには「分からなかったらお父さんに聞けよ」と言っています。質問に答えられるかは… ?ですが。




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スレッドテーマ:日記 日記
本日は安協の支部長会議が午後あったため午後は有給。午前だけの仕事ってなんだか週末的な気分でなんだかワクワクする。確か数日前の新聞で週休3日制を導入する企業のことが載っていた。出勤する4日間は1日10時間働くため週40時間の労働時間は同じため給料も同じとのこと。これはなかなか面白い。個人的には週5日勤務でも良いですが毎日午前のみの勤務なら最高なんですけどねぇ…(笑)。午後は完全に趣味の時間に使える! 近い未来にはそうなってもらいたいところ。

で、会議は1時間もしないで終了したので、その後、活性化センターと小学校へ行ってやるべきことをやって帰宅。その後はもちろんライド(笑)。50kmくらいは走りたかったので西大滝ダムへ向かう。本日は南風のため前半は楽ライド。

20150826CAAD10西大滝ダム

●走行データ
距離: 48.14 km
タイム: 1:30:03
平均スピード: 32.1 km/h
高度上昇量: 269 m
平均心拍: 144 bpm
最高心拍: 178 bpm
カロリー: 704 C
平均気温: 26.1 °C
20150826CAAD10西大滝ダム48km走行データ
後半は基本向かい風だったため心拍数は後半へ行くほど上がっています; ここ最近の走りは上り&向かい風区間はサドルの前側に座る作戦。あとは以前よりは重いギヤ(ケイデンスは低めのはず)で走っています。自分の走り方はかなりロードバイクの前側に荷重を置いているのでエアロバーが欲しい今日この頃。あ、ディープリムホイールも欲しい。あ、ガーミンのスマートウォッチも欲しい。欲しいがいっぱいです:p でも、エアロバーもホイールも効果は絶大だと思います。

20150826CAAD10お地蔵さん




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帰宅後、夕方ライド。今までと同じ感覚で半袖ジャージに半パンで出発したら肌寒い。気温は22℃。台風の影響か南風がとんでもなく強い。前半は軽い上り&強い向かい風でなかなか進みませんが、「後半は軽い下り&追い風のセットで超快適ライドが待っている!」と楽しみにしながら前半は耐える。残り10km地点で平均速度29km/h。あとは下り&追い風セットメニュー(笑) でぶっ飛ばす!

最終的には平均速度32.1km/h。思ったより伸びず34km/hまではいきませんでした…

●走行データ
距離: 31.81 km
タイム: 59:27
平均スピード: 32.1 km/h
高度上昇量: 141 m
平均心拍: 149 bpm
最高心拍: 170 bpm
カロリー: 503 C
平均気温: 21.4 °C


夕方ライドも涼しい(肌寒い)&暗くなりました。新しく購入したライドが大活躍しました。購入したライトはこちら…

  

私のように短時間の夕方ライドなら電池の持ちよりも明るさを優先させたほうが良い。一番出番が多いのは点滅モード。ちょっと暗いかなってときに使用しています。今回のライドのように完全に暗くなった時は一番明るい点灯モードにすればほんと明るい。自動車のライトの明るさと同じくらいな気がします。ライド後、念のため充電しました。充電方法はUSB。私はアダプターを利用してコンセントから直充電。バックライトは結構明るいうちに点灯するので自分好み。ただし、走行中にカバーが外れて落ちることがあるらしいので私は2本のゴムで固定して使用しています。今のところ外れたことはありません。自分的には前後ともこれで大満足。本日はなぜか写真がUPできないので後日UPしたいと思います。

(追記2015/8/23)
写真をUPします。
CAT EYE RAPID3 AUTOゴム CAT EYE VOLT700






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信越五高原ロングライド2015は9/5(土)・9/6(日)開催。今回で6回目。私は1回目から走るスタッフとして関わっていましたが今年は不参加。ちょうどその二日間は地区の祭のため。

そして、本日は祭の練習初日でした。hyh家からは私と息子のnobuが参加。我が地区は人が少なく後継者がいない。数年前に中学生を後継者にしようと計画しましたが失敗。で、北斗神拳の一子相伝のように私がやっていた面被り(ひょっとこ)を息子のnobuに引き継ぐことにした。

練習初日の本日は思い出す的練習。練習をやりだせば私より息子のほうが覚えている; ちなみに獅子も一子相伝的継承。我が家と一緒で親子二人で舞う。


そんな本日は帰宅後、祭の練習前にライドしようと思ったものの体がだるく中止。でも、それで良かったかも。祭の練習がかなりの運動量なので。久しぶりの筋肉痛。




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「レフトのために 大きな声で 頑張ってー 頑張ってー 頑張って!」


声がかすれてくるまで大きな声で応援している小学生たち。特にこの応援の歌!?が個人的に気に入っちゃいました。ちょっと踊れる感じ(笑)。

本日は少年野球の大会。息子のチームは残念ながら一試合目で負けてしまいました。が、親は残りの二試合の審判担当で残る。帰宅後、いつもの32kmコースをライド。数日前のスランプをリセットが効いてきたのか調子は良くなってきたかも。


●走行データ
距離: 31.89 km
タイム: 56:02
平均スピード: 34.2 km/h
高度上昇量: 132 m
カロリー: 962 C
平均気温: 25.9 °C


現在、スピードセンサーがうまく反応しないのでスピードセンサーは使用せずGPSのみで計測しているためケイデンスはわかりませんが、今までよりは低いはず。おそらく平均ケイデンスは90〜95rpmくらいかと。今までよりは重めのギヤで回しています。と、言うかSPS-SLはいつから使用できるんでしょうか…?;




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昨日は夜勤明けに雨が降る前に、と言うか少し降っていましたが、濡れても良い覚悟でライド出発。気温は26℃。やっと涼しくなってきました。34℃でライドしていたのが懐かしい(笑)。夏はあっという間に過ぎますね。

出だしの2kmくらいは調子が良かったもののその後なかなか進まない。30km/hキープが厳しい感じ。速く走れたのは一日だけかよ;と悲しくなる。異様に疲れるし普段より短い距離の12km地点で折り返すことにした。そしたら、一気に楽になる。軽い下りなこともありますが、40km/hくらいで走れる。どうやら南風が原因だったようです。

●走行データ
距離: 23.99 km
タイム: 42:23
平均スピード: 34.0 km/h
高度上昇量: 91 m
カロリー: 677 C
平均気温: 25.1 °C


ライド後は補給…
20150820ステーキ
アメリカ産の安い牛肉ですが、美味い! 同じ焼き方でも美味い時とイマイチな時があります。違いは何だろ?




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◎走行データ20150818中野下32kmコース
距離: 31.83 km
タイム: 1:01:16
平均スピード: 31.2 km/h
高度上昇量: 141 m
カロリー: 906 C
平均気温: 31.6 °C


上記は昨日の夜勤明けライドの走行データ。ここ最近はいつもこんな感じで平均速度は絶好調時期に比べ1〜2km/h遅い。ただし、感覚的にはとんでもなく遅い。ペダリングが重く爽快感がない。物理的に問題があるのではないかと疑ってブレーキがホイールに当たっていないか確認したほど。チェーンも洗浄してみたものの効果なし。

で、本日はこのスランプ!?から脱却すべく走り方を変更! 上りコースでSFR! と走り出す。が、自分の場合、40rpmくらいだと低回転&重さを重視するだけで「頑張らない走り」をしてしまうので作戦変更。「重いギヤは使うが40rpm以下にはこだわらない。心拍数160bpm以下にならないように頑張って走る!」とした。で、結果はこんな感じ…

◎走行データ20150819中野上34kmコース
距離: 33.88 km
タイム: 1:02:11
平均スピード: 32.7 km/h
平均心拍: 156 bpm
最高心拍: 171 bpm
高度上昇量: 234 m
カロリー: 544 C
平均気温: 31.8 °C
20150819CAAD10走行データ

作戦どおり上りでは160bpm以上で走ることができました。そして、後半では160bpmに慣れてきたのか、それ以上で走ることができ、このコースではおそらく最高平均速度の32.7 km/hで走ることができました(^^)v (過去記事を検索してみたらおそらく31.7 km/hが今までのベストだったようです。)


で、結論。最近の不調は「頑張りが足りなかった」ってことで(ーー;)




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お盆休みも終わりました。私はお盆休み前から親戚の35日法要や葬式があったりでゴタゴタしてました。記事にUPしたいことはたくさんあるので、ちょっとづつUPできたら… と思います。記事にしたいタイトルはこちら…

・津南祭のパノラマ写真UP
・大人になってからの算数は面白い
・最後のお弁当
・津南のひまわり畑は最高
・SEKAI NO OWARI=END OF THE WORLD



で、今回は「最後のお弁当」の話を…


自分は三年前の父の葬式から父のものも含めて四回お葬式を経験している。お葬式では火葬前の棺に思い出のモノなどを入れる。今回のお葬式では普段着ていた作業服、メモ帳&ペン(普段メモをよくとっていたとのこと)、そして、奥さんが当日作ってくれたお弁当。自分は作業服を着てお弁当を持って畑仕事に行く姿を想像してしまいました。行き先は畑ではなく天国ですが。


皆さんは自分の葬式の時、棺に何を入れてもらいたいですか?


ロードバイクじゃ燃えないし、自分も弁当を入れてもらいたいかも。ただ、最近の自分の弁当はバイキング形式になっているんですよねぇ…

妻「適当にテーブルにあるおかず詰めてって〜」




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スレッドテーマ:日記 日記
8/9、おおぞら自転車クラブ2015「志賀高原・渋峠(標高2,172m)ヒルクライム」通称ももカップに参加しました。確か今回初参加。個人的には渋峠は今年4回目だったかな?

受付開始時間の7:30(出発8:00)に間に合うように余裕をみて自宅6:10出発。前日は少年野球の合宿で親父たちで深夜1:00まで飲んでましたが、どうにか起きれました(^^; なぜかここ最近おおぞら自転車クラブのイベントの前日が飲み会ってことが多い; 集合場所には7:00前に到着。一番乗りかと思いましたが既におおぞら自転車クラブの親分もいました。フライングスタートされている方もいるとの情報もゲット。燃費の悪い自分は自宅出発前におむすび一個、集合場所近くのコンビニでおにぎり二個&サンドイッチ&アイスコーヒーを補給。

今回、おおぞらのイベントに初参加された方も数名いて仲間が増えていくことを嬉しく思ったり。

出発前に会費1500円(良心的な金額、無料のイベントも多いです)を支払い8:00に出発…


20150809ももカップ


国道最高地点の気温は21℃と快適で登坂の辛さも吹っ飛びます。参加者全員揃ったところで記念写真と桃をガブり。今まで食べた桃で一番甘くて美味かった。

ここで今回10回目の渋峠となるCCCのメンバーが合流。相変わらず元気でした(笑)。


解散後は少しでも標高の高いところにいたかったので奥志賀経由で帰宅作戦。

10kmくらい下って奥志賀・野沢温泉へ向かうコースへ入ったところで補給。バックポケットに入れていたクリームパン四個。長めのトンネル3つありましたが、先日購入したVOLT700で全く問題なし。気温は26℃とライドするに快適な気温。景色も360度、緑と青空で最高に気持ちが良い。「気持ちイイ、ちょー気持ちイイ。」と言いながら進む…

途中でrunしている人に会う。高所トレーニング?避暑トレーニング?なのかどちらにしても凄い。「凄いっすねー」と挨拶して追い越す。

基本、下りなんですが、野沢温泉近くになると上りが増える。ここで一台、オートバイが私を追い越した後、左手を出して「いいね!」サイン。こういうのってなんかすごく嬉しいし、そのバイク乗りが凄くカッコ良く感じる。元気をもらって最後の一踏ん張りで、やっと見覚えのあるうめカップ(上ノ平ヒルクライム)のゴール地点に到着。ここからは気持ち良いダウンヒル(^^;

お腹も空いてきたので、下ったら野沢温泉の新屋で今回のライドの締めでがっつり食べよう!と楽しみにしながら快適ライド。で、新屋に到着したらまさかの「本日は閉店しました」の看板; お囃子さんと一緒に行った前回は定休日だったし、私はいつになったらやきとり丼が食べれるんでしょう…(泣)。しかたなく最後のご褒美はないまま帰宅。走行距離は合計131km。






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20150807履きたいジーンズたち
写真記事とは全く関係なく履きたいパンツ達。どれも穿き込みたいけど、生地が厚くてこの時期辛いです。暑くて寝るときはパンツだけで寝ています;

(2015/8/6日記)
本日は安協の仕事で夜勤明けに活性化センター。本日もノーライド。県で一台だけの貴重なチャレンジ号(運転診断車)が待機するもお客さんは少ない。もったいないけど仕方ない。企画倒れです。こういったものは何かのイベントに便乗して行ったほうが良さそう。これ単体での集客は難しい。飯山の道の駅で行ったときは子供たちの行列でいっぱいになったらしい。

とりあえず私は運転診断判定と自転車のシュミレーション体験の2つを実体験しました。結論といてどちらも面白い。やはり、人が集まるイベント時にやるべきですね。県に一台だけなので空いていないときもあるとは思いますが、空いているときは限りなく対応してくれるとのこと。何かイベントあるときは警察署に問い合わせしてみましょう。


今回の案内書類と私の判定結果です。
150806高齢者安全指導パンフレット 20150806hyh運転診断結果
(実際の診断)
写真を撮らなかったのが失敗でした。写真があれば雰囲気が一番わかったはずなんですが; ゲーム感覚ででできるのでこれはオススメです。お祭りとか人が集まるイベントのときに一緒にやるのがベストですね。会場にいれば「ちょっとやってみるか」って感じのものなので。




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本日の夜勤明けは娘を送ったり、床屋へ行ったり(暑いので短くしました)、買い物に行ったりで帰宅時間は昼近く。気温は34℃。これでライドに行ったら自殺行為!?なので本日はノーライド。

以前記事にしたオークリーのアイウエア「JAWBREAKER」を購入して一ヶ月くらいになるのでインプレを。まずは今まで使用していたRudy Project Rydon サングラス- ImpactX Photo レンズとの比較写真

オークリーのアイウエア「JAWBREAKER」1 オークリーのアイウエア「JAWBREAKER」2
レンズが透明なのがRudy Project Rydon、虹色レンズが今回購入したオークリーJAWBREAKER。上下方向が広くなっているのが分かるでしょうか。

オークリーのアイウエア「JAWBREAKER」3
実際に装着するとこんな感じ。レンズ面積が大きいので顔が隠せて便利!?(笑)。自分は偏光レンズを購入。見え方としては太陽に反射したマンホールなんかは違和感のある見え方(おそらく左右で違く見えるため)なので発見しやすいです。おそらく水たまりも同じように見えるはず。トンネル内も想像していたよりは暗くなかったです。ただし、今まで使用していたRudy Project Rydonのほうが調光レンズのため夜は強いと思います。

鼻の部分の調整はJAWBREAKERは二種類を交換できる仕様。Rudy Project Rydonは自由に変形するので調整はしやすいです。ただし、JAWBREAKERは上下面積が広いので前傾姿勢でも前側が見やすいし下側も見やすい。レンズ面積は広いほど良いですね。

あと気になったのはJAWBREAKERを使い始めた頃はなぜか右目が痛くなりました。風の流れで右目が乾燥したから!? ただし、それならば左目も同じようになるはずなんですがならない。また、今は痛くならないので別の要因かもしれません。とりあえず今は非常に具合い良く気に入っています。ちょっと高い買い物でしたが買って良かったかなと。

 
 





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本日も夜勤明けに飽きもせず32kmコース。気温は出発時29℃、帰宅時31℃。普通に暑いです。この時期は早朝か夜のライドが快適そうです。ライド前に専用工具でペダルを外そうと試みましたがダメでした。残念; 基本、ペダルは外れなければ良いのでこの取付け方にする必要なないはず。改善希望。と言ってもすぐには無理かな? 本日もSPDでのライド。

●走行データ
距離: 31.77 km
タイム: 59:11
平均スピード: 32.2 km/h
高度上昇量: 132 m
カロリー: 875 C
平均気温: 34.3 °C

なかなか平均速度が33km/h超えまで上がらないのは気温のせいってことにしておきましょう(^^; とりあえず両足SPD-SLでいつもの32kmコースを走ってみてぇ〜。





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夜勤明けライドはいつもの32kmコース。相変わらずSPDペダルは外れないのでそのまま。昼間のライドなのでライトは使用しませんでしたが小さくなったのですっきりして良い感じ。固定もしっかりしているのでライド中のストレスはなし。

20150803CAAD10ライトvolt700

20150803CAAD10ライト
今までは振動でこんな向きになっていました。ビンビン状態のためモザイクかけておきました(笑)。




●走行データ
距離: 31.77 km
タイム: 58:58
平均スピード: 32.3 km/h
高度上昇量: 132 m
カロリー: 931 C
平均気温: 35.6 °C



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