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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は夜勤明けに本業!?のロードバイクで久しぶりに頑張って平均速度35km/h以上を目標に走ってみた。南風が強く前半苦戦、後半挽回で走ってみたものの平均速度は34.2km/hと目標達成ならず; 次回はホイールをC24に戻して走ってみようかと。


●走行データ











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エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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三宅伸治さんで知った友部正人さんの歌がとんでもなくかっこえぇです。こういう歌に出会いたかったんだと思える歌です。圧倒的存在感。


関係過去記事「11/12は三宅伸治LIVE@Zion」








  



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スレッドテーマ:音楽 音楽


本日は平日の休日。がっつり自分の時間が使える日! ですが、寒くてあまり行動的になれない; 遅めの11時出発。午後からは雨の予報なので2時間ほどで走れるコースを走る。気温は10℃。ウエアは完全に秋もの。ロングパンツにグローブも指先まで隠れるタイプに。これで丁度良い。

結局、西大滝ダムまで行って帰ってきました。走行距離47km、平均速度30.6km/h。なかなか平均速度上がらず;


●走行データ








豪雪地域用の消火栓。雪が積もっても使えるように高さがあります。



ライド終了後は久しぶりにタレの豚焼肉丼をがっつり食べる。





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基本、1日24時間の内1時間をライドの時間にしたいと思っていますが(人生の1/24は運動の時間)、残業があったりして1時間取れない時は20分間だけでも走るようにしています。雨の日なら3本ローラー台60km/hキープ20分間、晴れていれば5kmラン。

で、本日は5kmラン。もう地元の駅伝大会も終わったのでランはやめて好きなライド中心にしたいところですが、短時間の運動の場合、ランのほうがロードバイクの準備がいらない分、楽だし、短時間で体に負荷をかけやすくて最近気に入っています。ライドと同じくらいランも好きになってきたようです。

ヒルクライムを好んでする人が「ヒルクライムは簡単に常に負荷をかけられるので良い」と話している記事を過去に読んだことを思い出した。



帰宅後のナイトランはキロ4分を目標にペース走。データを見てもらえばわかりますが、着々とペースが落ちていく。これではまずいと4km目でちょっと頑張り、最後の5km目で更に頑張って終了。結局、5.1km走って平均ペース4:18/km。


●ランデータ






明日は休日なのでトレーニング的なものではなく紅葉を楽しむライド予定。




 
ランにGPSウォッチは最適です。




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昨日は帰宅後に20分間だけ3本ローラー台で走る。基本は60km/hキープ。後半の5km区間だけ65km/h以上で。


●走行データ





   



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残業して帰宅したら見つけた芸術作品。you&nobuの共作。なかなか良い感じ。癒しの効能ありそうですよね(笑)。昨日から昼間勤務ですが、基本的に残業確定のためロードバイクに乗るなら仕事前の早朝か残業帰宅後の夜になります。でも、早朝は寒いし暗いし走る気しないんだよなぁ…。そんな本日もノーライド。


本日は携帯電話の話。現在、SoftBankと契約中。話し放題+2GBデータ定額料もろもろで月に9000円ほど支払っています。2GBは1ヶ月ぎりぎり持つか少し足りない状態。で、2年縛りも来月には終了するので、使いたいスマホ機種のある楽天モバイルに切り替える予定でいたのですが…。ちなみに3GBで月1600円。

http://mobile-blog.line.me/archives/8469133.html
本日のニュースでLINEモバイルが11/1からコミュニケーションフリープランの対象をLINE&Facebook&Twitterの3つからInstagramも追加するとのこと。これはかなり魅力的なサービス。3GBで月1690円。10/31までZenFone™ 3がもらえる記念キャンペーンもやっています。

現状2GBで約9000円支払っていたわけですが、楽天モバイルに切り替えれば現状よりも1GB多い3GBで月1600円と格安になります。しかも、LINEモバイルなら現在人気のsnsであるLINE&Facebook&Twitter&Instagramの閲覧はカウントフリー。電話は別途かかりますが、そんなにかからないはず。仮に850円以上通話にかかるようなら楽天モバイルのサービス「5分かけ放題オプション」をつければ良い。追加しても1600+850で月2450円。十分安い。限定で発売されているダブルレンズのhonor8が欲しい&楽天ポイントが貯まるので楽天モバイルが良いかなと考えていたのですが、サービス的にはLINEモバイルが一番よいかも。

honor 8のダブルレンズだと撮影後にピントを合わせる箇所を変更可能になるので写真好きには楽しめそうな機能。ですが、前機種のhonor 6 Plusを安く入手すればそれもありかも。画面サイズもhonor 6 Plusのほうが大きく5.5インチ。honor 8は5.2インチ。



作戦としては2つ…

・楽天モバイルでhonor8を購入&契約。一年経ったらLINEモバイルに変更。
・honor6かhonor8をどこかでゲットしLINEモバイルと契約。


まだ、契約変更期間開始の11/11までには時間があるので悩んでみますが、上の2つのどちらかには確実にすると思います。

LINEモバイル
楽天モバイル











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ここ最近は何かと忙しくてブログ更新できませんでした。「金沢旅行」「北信州オールスター小学生野球大会」の記事は後日アップしたいですが、しなそうな予感;



昨日は地元の木島地区一周駅伝大会でした。距離11,300mを11名で走ります。私は一番距離の長い、と言っても1.4kmの3区を走る。昨年はアンカーを走りましたが、この3区は過去によく走っています。過去タイムはこちら…

●3区1.4km過去タイム
2012年 4分40秒
2013年 4分22秒


で、本番前に4kmほどアップして挑んだ今回のタイムは4分21秒。一昨年から1秒短縮。微妙〜(笑)。最初の1kmまではキロ3分11秒ペースでしたが、後半がキロ3分39秒とペースダウン。最終的には平均ペースは3分18秒。個人的には後半もペースが落ちない走りが好みなのでイマイチな結果。前半の3分11秒ペースで最後まで走りきれれば最高だったのですが。同じ3区を走った飯山市の駅伝で区間賞をとった二人のタイムが気になります。


●ランデータ







 
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日月と4年前の区長仲間の思い出会旅行に行って来ました。今回は金沢方面。朝の7時からバスの中でプシュ!二日間ずっと飲み続けていた気が…(^^; 2日目の早朝は地元は違う土地で海岸ランニングしようとジャージ&シューズを忍ばせていったのですが、残念ながら雨降りのため諦める。ただし、2日目の兼六園の見学の頃には雨が止む。前日の降水確率は80%なのに恐るべし自分の普段の行い(違);

旅行の詳細は後日UP予定。たくさん写真を撮ってきたのですが、なかなか読み込み完了せず。ここがchromebookの弱点ですね。ネット観るだけなら立ち上げが最速で最強なんですが。

 


本日は二日間のリフレッシュ旅行、言い換えれば、飲みまくりのダラダラ生活からの喝入れで、夜勤明けにライド32km&ラン5km。目標はライドは平均速度35km/h以上、ランはペース走でキロ4分できたら良いな的な感じで。

先日のライドと同じく良い感じになってきたカーボンディープリムホイール。今まで使用していたDURA-ACE C24と同じ感覚で走れるようになってきた!? ただし、圧倒的な改善は感じることは出来ず。


●ライドデータ


平均速度35.3km/hとDURA-ACE C24と同じ感じ。リヤのブレーキが戻らない現象が起きていてちょっと気になっています。手で触れば広がるんですが、ブレーキ後、ホイールにくっ付くことがあります。どうすれば良いんだ? 個人的希望は+2km/hの37km/hで走りたいんですけどねぇ…。



で、ライド終了後はラン5km。目標は一定ペースのキロ4分ペースで5km走り切る!だったんですが、1km走ったら腹痛でペースダウン。頑張って走れないのでゆっくりペースで走る。で、3km走ったところで腹痛も治まってきたので、インターバルトレーニング開始。どうにか5本はやりましたが、疲れまくって最後の1km区間はキロ5分ペースで走れず; インターバル時の頑張った走り時の速度をGPSウォッチで確認したらキロ2:45くらい。悲しくなります。少し前にブログアップ用に下書きした記事があるんですが、自分の中でできなさそうでアップをしないでいました。この記事も後日アップします。


●ランデータ







インターバルで頑張って走った時のペースが2:40くらい。これが悲しい。最近チェックしてるゆうくんさんなら1km2:33。とんでもなく速い。私は電柱2本分の短時間短距離で2:45。1km走ったタイムは確実に落ちます。恐るべしゆうくんさん。ただ、自分でリミットを作るのはアホっぽいので作らいない方向で。


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夜勤明けに少年野球の練習に顔を出す。紅白試合をしていたのでもう一人の父親と一緒に一ニ塁の審判をやってみることに。試合は8対8で引き分け。練習終了後、高社山一周ライド!


Fast Forward-F4Rカーボンチューブラーホイール(一般的!?にはFF山口F4Rと呼ばれているようです)では初のヒルクライム。スタートすると沿道で私に手を振る人多数、タブレットのカメラを私に向けている人多数。

「俺も人気者になったなぁ…」



んな、わけない。本日はクラシックカーイベント「La Festa Mille Miglia 2016 」の開催日。堺 正章さんも参加しているイベント。応援者が多いわけです。



このホイールでのヒルクライムの感想は…

良いような気もするが、とんでもなく速くなったとも感じない; 



そして、今度は初めての本格的な下り。なんか良いかも。速度が60km/hになったところでペダリングのストレスがなくなる。いくらでも回せる感じ。最高に気持ちが良い!この感覚を40km/h領域で感じられればなぁ…。

なぜかこの後、下りが終わって平地になってもペダリングが気持ち良くなる。今までは一体感がなかったというのか、ペダリングのパワーがタイヤまで100%伝わってない感があったのですが、今回のライド後半は一体感がある。走っていて心地良い。何が変わった?ベアリングが馴染んできた?


あと、ホイールバランスを取っていないのですが、それをやれば改善されるのでしょうか?現状、ロードバイクを浮かせてリヤタイヤを空回りさせると「ぶおん ぶおん」といかにもバランスが取れていない振動があります。ネットで検索したら、ゆうくんさんの記事を発見。

「ホイールバランスとりました!」


う〜ん、アホな私には理解できませんでしたが、なんとなく効果はありそうです(笑)。カーボンホイールの走りは今後良くなっていく予感を感じた本日のライドでした。



●走行データ






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昨日は久しぶりのライド。カーボンディープリムホイールでは2回目のライド。前回ライド時に調子悪かったスプロケも変更しての出発。今回はホイール交換前よりも平均速度2km/hくらいアップを期待。

気温は20℃。涼しくなりました。今朝なんかは10℃以下でコタツが欲しいくらい寒い;


出発前に自転車を浮かせてタイヤを回してブレーキとの隙間を確認しましたが隙間幅は一定。ホイールの精度は良いようです。


参考までに自分のスペックを。
身長 164cm
体重 55kg
ロードバイク歴 9年
最近の平均速度 35km/h
追加装備 エアロバー


いつもの32kmコース。なぜか行きも帰りも向かい風だった気が…


で、結果はこちら…


●走行データ



平均速度32.7km/hといつもより遅い;予想(希望)では平均速度が2km/hくらいアップすると期待していたんですが…。重量も軽いし、空気抵抗も減るし遅くなる要因がない気がするのですが何故でしょう?


そう言えば、クロスバイクからロードバイクに変更した時も最初遅くなりました。慣れ(調整)が必要なんでしょうか?



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(2016/10/12日記)
来月の話。11/12にZionに三宅伸治さんが来ます。私はほぼ毎年行っていますが、個人的にリクエストしたい曲はこちら…


・「一本道」
・「So-So」
・「ヒューストンロック」
・「君が降りてきた夏」
・「Forever Young」
・「鎮魂歌」














いったいどこへリクエストすれば良いんだ?残業後にリヤのスプロケは交換したので明日早朝道路が乾いていたら珍しくライド予定。



でしたが、起きれず;




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スレッドテーマ:音楽 お気に入りアーティスト
帰宅後、5kmラン。3時間残業後だったので寒い。長袖自転車ウエアで走る。丁度良い。

1 普通に走る
2 インターバルもどき?
3 休み
4 頑張る走り
5 休み

5kmだけですが、変化をもたせてざっくり上のように走る。インターバルは3本のみ; 4km目の頑張る走りは3:10〜3:20を期待しましたが、相変わらずの3:31。しかも後半減速気味;


●ランデータ






 
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やってしまいました…

本日は反省の一日。昨日は飯山市の駅伝大会があったのですが、その慰労会で失態を…。酔い潰れてみんなに玄関まで運んでもらったとのこと。記憶もなし。本日、お詫びのメールをしたら返事が返ってきた。「気にすることないよ。頑張ったんだから。」と。どう考えても自己管理できていなかった自分が原因で迷惑かけたのにありがたい言葉。優しさが伝わってくる。逆の立場の時、自分もそう言おうと思いました。

ただ、その優しさに甘えていてはいけないので、今後は少なくとも自分で帰れる余力を残した飲み方にします。




で、飯山市駅伝大会の話。今回で43回目。38.5kmを16名で走る。参加チーム数はオープン6チームを含む全23チーム。朝から雨降りで辛い大会になるなぁと思っていたらスタートの8:20には奇跡的に雨が止む。目標はキロ3:30ペース。高い目標としては昨年の区間賞タイム7:26で走る。


私が意識したこと(作戦)はこちら…

・基本は2.2km走れる最速のペースで走る
・前半の下り区間は抑えず速く走れたら走って貯金を作る
・シューズとウエアはジャストサイズを着用


「基本は2.2km走れる最速のペースで走る」はロードバイクでも常に心がけていることで基本中の基本。ゴールまで走れる一定のペースで走る。

「シューズとウエアはジャストサイズを着用」に関しては、実は今回の駅伝大会に向けてランニング用のショートパンツを購入し試着したのですが、イマイチ気合が入らない。で、自転車ウエアを着用。個人的にはランニングも自転車ウエアが最適ではないかと。ピタッと体にくっ付くウエアのほうが汗も逃げやすいし空気抵抗も減るし良い気がします。何よりゆるゆるのウエアよりジャストフィトのピタッとくっ付くウエアのほうが気合が入ります。


「本番前で流しをした分、本番での呼吸が楽になる」と教えてもらったので、本番前はキロ6分ペースで走る。ダッシュもやってみましたが、踏ん張りが効いて最高に気持ち良く走れる。これは間違いなくニューシューズ「asics TARTHERZEAL4 」のお陰。



私が走る15区は繰上げスタート区間。トップよりも10分差が出た場合は一斉スタート。今回は4位以降の20チームは一斉スタートになりました。これは自分にとっては好都合。前後離れた一人旅よりも周りに選手がいたほうがやる気が出る。

走りだして固まっていた集団を追い抜く。私の前方には2名。その内の女子はすぐ追い越す。私の前には一人のみ。付いて行くっていうよりも走れる速さで走っていたら前方に一人いるって感じ。そのまま自分のペースで走っていたら徐々に近づいてきて最終的には追い越す。

追い越すと同時に向かい風が強くなる。ロードバイク的には風除けにされてしまうので良いタイミングではありませんが、気にせず自分のペースで走り続ける。

沿道の声援に「ハイ!」と返事をしながら走り続ける。




公式タイムは2.2km走って7:45でした。ペースではキロ3:30分ジャスト。どうにかぎりぎり目標を達成できました。区間順位は1位と11秒差の2位でした。本番だとケイデンス(spm)は高くなりますね。


●ランデータ








●ラン&ライドトレーニング間隔







 
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夜勤明け後は明日10/8(土)に行われる養護学校の銀嶺祭の準備。終了後は久しぶりの晴れなのでもちろんライド&ラン。本日は欲張って両方。カーボンディープリムホイールとニューシューズの実力を試したかったから。

まずはいつもの32kmコースをライド! だったんですが、スプロケを交換したせいかガシャコンガシャコンと異音が酷い。ギヤを一つ軽くすると良くなったり。単純に調整不足だと思うのですが、走りに集中できない; 一番使いたいギヤで異音がするし動きに滑らかさがない。一段軽くすると音がしなくなり一気に軽くなる。ホイールの本来の実力が出なかったようなので調整後に詳しい報告をしたいと思います。少しだけ感じたことを…

心配していたブレーキは問題なし。普通に良く効きます。異音もしません。アルミリムよりも良くなったと感じるくらい。ブレーキシューはホイール付属品を使用。あとダンシングでの加速時はタイヤが踏ん張る感じ、道路に食いつく感じがしました。タイヤはコンチネンタルGP4000チューブラー。空気圧は145psi。

ちなみに平均速度は34.8km/hと普通な感じ。北風が強かったわりに良かったのはホイールのお陰だったのかもしれません。あと、ディープリムだと心配される横風の影響ですが、全く影響を感じませんでした。今後も影響はないような気がします。




で、本日のメインのインプレはこちら。先日購入したシューズ「asics TARTHERZEAL4 」とりあえず写真をどうぞ…










感想は、軽い。フィット感抜群。グリップ力あり。と最高の出来。シューズ選びで確実に走りは向上すると実感しました。ただし、走りだして最初に感じたのはなぜか前傾姿勢ができない。これはもしかしたらライド後すぐにランしたからかもしれませんが。あと、ペースがキロ4:05で非常に安定する。ただし、これ以上速いペースでも遅いペースでも走れない感じ。なぜかはわかりません。

まだ2.5kmだけ走った感想なので、いつもの10kmコースも走ってみたいと思います。まずは10/9(日)の飯山市の駅伝大会を頑張ります。


●ランデータ






 
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チューブラータイヤの取付けに苦戦しながらどうにかホイール交換完了しました。私が選んだホイールはFast Forward-F4Rカーボンチューブラーホイール。私が初めて購入したカーボンパーツ(^^; ホントはF6Rを狙っていたのですが高価で躊躇していたら、41%オフ在庫1セットのみのF4Rを発見。速攻ポチりました。


ホイール交換前(WH-7900-C24-CL)


ホイール交換後(FFWD-F4R)


上は交換前後の全体写真ですが、ちょっと派手過ぎな気も…。落ち着きがない!? 今まで使用していたWH-7900-C24-CLは購入当初は地味過ぎだなぁと思っていましたが、今はかなり気に入っています。見た目&乗り心地ともに素晴らしいホイールだと思います。


で、ニューホイールで走った感想を書きたいところですが、雨降りのため外ライドはできず、とりあえずタイヤを浮かせて手で回してみた(笑) …


ラチェット音がデカイ。shimanoに比べて明らかにデカイ音してます。好みは静かなほうが好きですが、周囲に存在をアピールしやすいので安全面で良いかも(笑)。



3本ローラー台で10分ほど走ってみました。いつもと同じくトップギヤで回すと明らかに速度が高い。が、しばらくすると何か重い感じが…

いつもとケイデンスと速度の関係が明らかに違う。いつもなら60km/h=110rpmくらいなのに、今回は60km/h=100rpmくらい。


原因はホイールではなくスプロケットでした。今回スプロケットも購入したのですが、同じものを購入したつもりが違っていたようです。今回購入したものは11-25Tで今まで使用していたものは12-25T。違って当然ですね;






つーことで、大したインプレもできないまま本日のブログは終了です; 外ライドしたらがっつりインプレしたいと思います。それまでは、私が影響を受けたゆうくんさんのブログを御覧下さい。

ゆうちゃんの自転車日記 -「FFWD F6Rを約半年使ってみた感想(インプレ)」



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帰宅したら大きな箱が。遂に届きましたよ。



箱から出すとこんな感じ。



初のカーボンディープリムホイール。






タイヤもクリンチャーからチューブラーに変更のためホイール以外の諸々も購入。



組み替えて走りたいところですが、3時間残業で昼まで仕事&夕方も用事があるため写真のみアップ。これから短時間集中爆睡をします。とりあえず一言感想を…


「アホみたいに軽ぃーーーーー!!!」


です(笑)。早くこのホイールで走ってみたい。




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最近、走りたくてしょうがない。この「走る」ってのはライドではなくラン。本日の10kmランには2つのトレーニングを盛り込む。トレーニング内容は先日このブログのSEEKさんのコメントで教えてもらったビルドアップとインターバルトレーニング。

まず最初はウォーミングアップも兼ねてビルドアップでスタート。キロ5分ペースから1kmごとに30秒ずつペースアップして最終的にはキロ3分30秒まで上げる4km。


グラフを見てもらえば分かりますが、3kmまでは順調にできたのですが、最後の4km目のキロ3分30秒ペースが辛い。GPSウォッチでペースを確認すると3:45。しかもこの区間の後半は登り(泣)。更にペースは落ちる。で、キロ3分30秒ペース目標区間の平均ペースは3:52。キロ3:30ペースは思った以上に高い壁のようです。


ビルドアップトレーニング終了後は、キロ6分ペースまで落としてゆっくり1km走る。



木島平の平地直線コースで今度はインターバルトレーニング。200mとか距離を確認するのが面倒だったので歩道に立っているポール2つを1区間として1区間頑張って走ったら1区間ゆっくり走るの繰り返しを6回。後半はバテるかと思ったら予想外にバテない。かなり嬉しい。速度は別として(笑)。直線コースが終了したところでまたペースをキロ6分に落として走る。

で、電柱のある直線コースになったところで2回目のインターバルトレーニング。今回も電柱2本分を1区間として頑張って走る。ペースを確認したらキロ3分くらい。これ以上は無理。脚がもつれて転ぶんじゃないかとドキドキしながら走る; 自分は電柱2本分だけですが、このペースで何キロも走れる人が世の中にはいるんだよなぁ。凄すぎです。今回は5本やって終了。




合計10km走って帰宅したらちょうど佐川急便が。先日注文したアシックスのTARTHERZEAL 4。ラン出発前に届けば履き心地が確認できたのに残念。軽さ&フィット感が半端ないです。これで、少しでもタイム短縮できれば良いのですが。


これで、10/9の駅伝大会当日まではラントレーニングはしない予定。なぜなら筋肉痛が半端ないから。残りの4日間で疲労回復と筋肉痛を治したいと思います。このブログを入力している今現在、ふくらはぎが強烈な筋肉痛。普段はこの箇所はあまり筋肉痛になった覚えがありません。スピードトレーニングするとなる筋肉痛なんでしょうか?


 
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夜勤残業後にライド。小雨降ってましたが気にしない。気温は25℃。久しぶりの外ライド。コースはいつもの32km。珍しく南風で前半向かい風で苦戦、後半追い風で追い上げる形。


●ライドデータ







後半は結構気持ち良く走れましたが、平均速度は34.9km/h。残念ながら35km/hならず;



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昨日、怪我をしました。何があって怪我をしたのかは後半で…



昨日10/2は10/9に行われる飯山市の駅伝大会の試走で6:50木島活性化センター集合。私はアンカーの一つ手前の区間2.2kmを走る。コース的には先日の北信州ハーフマラソンの縮小版的な前半下り&後半平坦コース。まず最初にスタート地点にクルマで行きクルマに乗ったままコースを確認。コースの中間地点やゴール手前500m地点とかを確認しながらゴール地点まで。そこで、クルマから降りてスタート地点まで一緒に走るメンバー三人とキロ6分ペースでアップ。今度はスタート地点からゴール地点までかなり本気モードで走ってみる。できるなら8分以内で走りたい。結果は…



●2.2kmランデータ





2.2km走ってタイム8:14。平均ペース3.44/km。う〜ん、人生、楽にはいきません(^^; 信号でのロス約5秒あったりしたのでおそらく本番なら8分は切ると思いますが、昨年の区間賞のタイム7:26は難しそう。残り6日間でどうにかなるんでしょうか…?; でも、できるかわかりませんが、具体的な目標値(今回の場合7:26)を知っているってのはやる気が出ます。 大会までにラン&ライドトレーニングで大会当日に絶好調状態にもっていけるように調整したいと思います。



試走後は長野市で行われた高校野球の試合を観戦してきました。上田西✕長野商業。あまりにも凄い球場で写真を撮って家族に追いつこうと走った瞬間、地面が顔面近くに。そう、今回のブログ最初の写真の怪我はこの時なったもの。ダメージのあったものは両手の平に傷、お気に入りのダックパンツの左膝に穴、iPhoneのガラスにヒビ; しかも、転んだ場所は足が引っかかるものが何もない平地; 何故ころんだのか謎。何気に駅伝の試走が足にきていたのでしょうか…






高校野球の試合はほんと素晴らしかった。球場もとんでもなくキレイでししたが息子のnobuが所属している小学生の少年野球を100倍くらい緊張感をアップし感じ。練習もボールボーイの動きも全く次元が違う。

選手のプレイも凄かったですが、応援がまた凄い。特に長野商業の応援は試合中も気になってしまうくらい。打つ選手ごとにテーマソングがある。上田西の4番バッターのテーマソングは THE HIGH-LOWSの「日曜日よりの使者」の替え歌。




「俺たちを甲子園に連れってくれないか お前のスウィングが俺たちの道標」



応援団の最前列は試合に出場できなかった選手(4〜5人くらいだったかな)が踊りながら応援している。素晴らしい。もし、自分が高校生に戻れるなら確実に応援団か吹奏楽部に入部していたはず。まぁ、ロードバイク部があれば間違いなくそちらに入りますが(^^;




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10月は駅伝大会2つに出場するのでランニングウエアを急遽注文。パンツが本日届きました。お尻にはパッドが付いていていざって時はロードバイクでも使えるようです。


ってことで残業帰宅後3本ローラーで履いてお試し。自分は身長165cm体重55kgでサイズSを注文。私が購入したプレミアムはタイトフィットでパツンパツン状態ですがどうにか履けました。私はパツンパツンが好みなので良いですが、私と同じような身長体重の"普通の人"はサイズMのほうが良いかもしれません。ただし、速度UPを気にしている方にはサイズ一つ下のパツンパツンの選択をオススメします。ウエアで平均速度は上がります。



で、珍しーーーく三本ローラーでインターバルトレーニング。メニューは…

10分間 60km/hキープでアップ
10分間 インターバルトレーニング
10分間 60km/hキープでダウン

と、合計30分間トレーニングを予定して走り始める…


インターバルは(10秒もがく+50秒休む)を10回やる予定でしたが、6回目で力尽きる; 走行データグラフからも着々と速度が落ちているのが分かるかと; どうにか6回とも90km/h以上にはなりましたが。このトレーニングはescapeR3時代に良くやりました。トップギヤ固定だったのでケイデンスのデータグラフも全く同じですね。






結局、30分間30km走って終了。もがいた時の最高速度は99.7km/h。残念ながら100km/h超えならず。以前は速度は100km/h超え、ケイデンスは200rpm超えが出来ていたんですけどねぇ…




   



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