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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨日は待ちに待った休日でしたが、朝から雨。仕事の日は早出や残業でなかなかまとまった時間が取れない自転車乗りには休日の雨は辛い。


「休日はいつも雨降り」
「行きも帰りも向かい風」


こんなタイトルの歌が出来そうです。10曲くらいになったらアルバムタイトル「自転車乗りのブルース」で発売しようかと(笑)。



仕事のある本日は晴れ。帰宅後、ナイトラン5km。意識したのはペース4分/km。ただし、徐々にペースダウン;最後の1kmは頑張ったもののキロ4分には及ばず4:04。結局、全体の平均ペースは4:18でした。最初から最後まで4分ペースの安定した走りがしたい。


ランデータ






 
ランにGPSウォッチは最適です。




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(2016.11.26日記)
本日も夜勤明けにライド。24kmのみ。気温8℃。南風あり。ランもやりたくなってきているんですが、道路に雪が積もるまではできるだけライドしておこうかと。

最近、ローラー台で全世界の人と競争できるzwiftが気になっています。冬期間はどうしてもローラーで走る機会が増えるのでzwiftなら楽しめそう。


⚫走行データ







●hyhが使用中の機材…
  
エアロバーは走行速度UPに確実に効果があると思います。ホイールほど高価ではないのでオススメ。




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夜勤明けにライド。昨日の雪で風は冷たい。気温4℃。南風あり。ホイールは良く回るようになってきた気がしますが、平均速度は31.7km/hとパッしない感じで終了; 以前は月1000km走っていましたが、今はそんなに走らなくても現状維持は可能と実感。ただし、ここ最近は少なすぎかもしれません;


●走行データ





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本日は娘の学校の用事があって午後有給をもらう。12:40からの用事だったので会社で弁当食べて直接向かう。今回の集まりは学年関係なし。同学年の横のつながりは結構ありますが、異学年の縦のつながりはなかなかないので先輩の学年の親からいろんな情報が得られて良かったかなと。今年は娘の学年の役員になって良かったなと感じた本日でした。息子の時もそうでしたが学校の役員になると行事に参加するようになるので、自然に先生や生徒の親と話す機会が増えて、子供たちの世界が見えてきます。職場の人には休暇が増えて迷惑掛けますが、良かったなと。


そんな、娘の学校の用事は15時過ぎに終了。娘の迎えは16:30。簿妙な空き時間&珍しく雨の降らない曇り空。少しだけでもと久しぶりのライド。


下はランとライドの間隔がわかるもの。ライドは11/10以来と久しぶり過ぎ。時間がないので20kmのみライド。気温は13℃。使用するホイールは前回ホイールバランスをとったカーボンディープリムホイールのff山口45mm。交換後では過去最高の気持ち良い回転。ただし、今までのduraAceリム高24mmのホイールより快適かというと微妙な状況。


気温13℃、北風強風状況で後半苦戦しましたが、平均速度はどうにか35.1km/h。とりあえず最近ライドしてなかった自分的には大満足。寒くなってきた今、ライドよりもランのほうが増えそうな予感。


●ラン&ライド頻度






●ライドデータ







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相変わらず朝は弱いので、帰宅後5kmラン。今回は目標設定しないで、「走れる速さで走る」

最初の1kmは思ったより調子が良くキロ4分ペース。徐々にペースが下がるも5km走り終わった平均ペースは4:07と「まぁまぁ」な感じ。気持ち良く走れました。spmも193と高め。

最終的には5kmはいつ走っても4分ペースで走りたいところ。

ちなみに走り終わったらハムストリングスの筋肉痛が凄い。


⚫ランデータ





 
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上の棒グラフでランをした頻度がわかります。昨日は10/27以来の久しぶりのラン。距離は10km。希望はペース4分/kmですが、無理っぽいので4分30秒/km目標で。


中盤で5分/kmまでペースが落ちる;ラストの1kmはちょっと頑張って10kmの平均ペースは4:36/kmでした。運動量が減ってランもライドも着々と遅くなっていきそうな予感;


 
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10kmランの後は先日から使用しだした楽天モバイルのスマホHUAWEIのhonor6Plusで写真撮り。ダブルレンズで一眼レフのようなボカした写真が撮れるのが売り。SoftBankから楽天モバイルの変更した一番の理由は月のスマホ代の削減(9000円→1600円)ですが、ダブルレンズのHUAWEIのこの機種honor6Plusが欲しくて楽天を選択。この機種は楽天モバイル限定販売だったりします。


写真は加工無しのスマホで撮ったまま状態。明るいレンズで撮ったようなボケ感が良い感じです。









楽天モバイルのスマホHUAWEIのhonor6Plusに関しては後日詳しく紹介したいと思います。






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スレッドテーマ:スポーツ ランニング
本日、やっと、ゆうくんさんの記事「ホイールバランスとりました!」を参考にディープリムホイールのバランスを取りました。用意したのはこちら…





①ホイールの軽くて上側になる位置に1gの一円玉を取り付けていって回転しなくなる枚数を確認。
 ちなみに今回の場合は前輪15枚(15g)、後輪12枚(12g)でした。


②同じ重さになるように鉛シートをカット


③カットした鉛シートをホイールに装着


見た目イマイチですが、これで終了。試しにリアホイールを浮かせて強く回転させたら全くぶれない。(バランス取る前はぶわんぶわんと激しい振動がありました。)明日は試走ライドしたいのでブレーキシューも交換。明日が楽しみ♪平均速度+2km/hを期待。どうなるか乞うご期待!?





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ちょっと遅れた感がありますが、映画「君の名は。」を観ました。この映画を観たことのある二人の知り合いからは「複雑でイマイチ分からない」なんて聞いていたので、あまり期待しないで観たわけですが…



観終わっての感想は「すげぇーイイ」でした。ここからは映画内容が含まれるので、何も情報なしで映画を観たい方は読まないでおいて下さい。









単純に男女の入れ替わりだけではなく3年間の時間のズレが複雑さを増しつつも面白くしたと思います。


同じ場所にいる(声が聞こえる)のに会えないもどかしさとか、瞬間的でも会えた時の嬉しさとか、記憶の曖昧さとか、記憶が消えても残っている強い感情とか


繊細な部分が非常によく表現できていたと思います。この映画は映像美が話題になりましたが、ヒットした要因はこの繊細な部分ではないかと。特に最後に二人が出会えるかの場面は「会ってくれー」って思いながら観てしまいました。ちなみに自分45歳のおっさんですが何か?;


強く残しておきたい記憶が消えていく感覚は、将来ボケる自信がある私にはすごく良く分かり、そこがまた切なかったり。ラストが自分の望みのほうだったので良かった。安心しました(笑)。



この映画のリピート率が高いのも何となく分かる気がします。実際、私もすぐ観たくなりました。後半を知っている2回目ならば前半でのシーンに「こういうことだったのか」と納得しながら観れる気がします。










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スレッドテーマ:映画 映画感想
年末に近づくにつれて各種団体のイベントが目白押しでちょっと忙しくなってきました。しかも、こんな時に限って仕事も忙しい。ここ最近は3~5時間残業続き。そんな本日も3時間残業。ずっとランもライドもしてなかったので本日は帰宅後3本ローラーで20分間のみ走る。5日ぶり。走りだしたら65km/hキープできそうだったので、それを目標に。ただし、徐々に遅くなる; で、後半の5kmは65km/hで走り切ろうとするも2kmくらいで心折れる;




で、走り終わった後はお気に入りのドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」を観る。ハグが良い感じ。個人的にはハグがスキンシップの中では一番好きなので、(と言っても全然してませんが;)楽しくドラマを観ることができました。


ただ、宇多田ヒカルさんの新譜にある曲「ともだち」の歌詞で…

キスしたい ハグとかいらないから



ってあるんですよね。これって「ハグよりキスが上」って意味ですよね。自分は完全に逆です。と、ハグを熱く語ったところで本日の走行データです…


●走行データ





   



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写真は小布施CR手前。

休日の本日は朝からがっつりライド!の予定でしたが、起きたのは10時過ぎ; 夜勤時の寝不足がいけなかったようです。と言っても忙しかったわけではなく寝なかった自分がいけなかっただけですが; 気温13℃。北風が強い。

11月初旬に閉鎖されてしまう関田峠を目指して出発するも近づくにつれて雲行きが怪しくなる。雨も当たってきたため計画変更。空の明るい南方面へ。まずは北竜湖ヒルクライム。

北竜湖を降りてからは木島平の区間1.3kmのKOM記録更新で頑張って走る。もちろん強い北風で追い風だから(^^; 48km/hくらいで走れていたから記録更新確信していたわけですが、結果は帰宅後。


上は今回の1.3km区間走行データ。平均速度47.9km/h。


上はKOM時の走行データ。残念ながら記録更新ならず。速度51.2km/h以上で走らないとKOM更新できないことが判明( ̄▽ ̄; どんだけ追い風だったんだ? 次回は台風のときにでも挑戦したいと思います。



その後は本日のメインイベント小布施CRでの桜の紅葉見学。追い風の南方向へはKOM狙いで頑張って走って折り返しの北方向で写真を撮る作戦。最初の南方向は思っていたほど追い風じゃなかったため40km/hキープがいっぱいいっぱい。しかも後半は脚が終了し35km/hくらいまで失速;


紅葉がうまく撮れたのはこの一枚のみ。この後、太陽が雲に隠れて桜は黒く映る; 今回のライドはこっそり目標で「登りもあるコースでも平均速度30km/hで走る」を頭に入れながら走っていました。北竜湖ヒルクライムで平均速度落ちまくりでしたが、その後平均速度31km/h以上まで上げることができたものの、後半で筋肉痛&ハンガーノックで一気に失速。しかも、後半でついつい上りのあるコースを選択。6~7%の上りでは速度10km/h未満でヨロヨロと走る。もう勘弁してくれ状態; 「早く帰宅して風呂入ってがっつり食いてぇーモード」全開でヨロヨロゆっくり20km/h未満で根性で脚を回す。



写真は死にそうな思いで上っていた登り坂で木々の隙間から見えた綺麗な景色。でしたが、綺麗な景色だけではハンガーノックは復活できずヨレヨレのままどうにか帰宅。結局、82kmライドでした。


●走行データ








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一昨日、平均速度35km/h以上を目標に走りましたが、本日も再挑戦。当初は小布施CRの紅葉ライドの予定だったんですが、仕事帰りに所用でいろいろ行っていたら昼過ぎになってしまったため諦める。晴れていたし紅葉ライドは最高だったんですが…。

その代わり、やりたいことをやる。名づけて…


「いつもの32kmコースをホイールを交換して走りの違いを確認するライド!」


まぁ、そのまんまです(笑)。ここ最近はカーボンディープリムホイール(リム高45mm)で走っていましたが、しっくりこないので、今まで使用していたリム高24mmのアルミホイールに戻して走ってみた。ちなみにホイールはこちら…


カーボンホイール:Fast Forward-F4Rチューブラー
アルミホイール :SHIMANO DURA-ACE WH-7900-C24-CL


カーボンホイール写真はこちら…
fc2blog_2016100618093464e.jpg
最初はチャラく見えましたが、今は慣れて気に入っています。


アルミホイールの写真はこちら…
WH-7900-C24-Cリア20110925 WH-7900-C24-Cフロント20110925
この金属感がたまらなく好きです。




装着後、ブレーキとホイール間の隙間確認でサドルを手で持ち上げて後輪ホイールを回転させたのですが、その瞬間全てが分かりました。以前のアルミホイールに戻したら振動ゼロ。ホイールバランスばっちり状態。気持ち良く回転します。カーボンホイールの時はぶおんぶおんと激しい振動があります;



走りだしても同じで最高に気持ちが良い。カーボンホイールのインプレで一体感がないと表現しましたが、このホイールバランスがとれたアルミホイールだと一体感ありまくり。ロードバイクとのこの一体感、これが最高に気持ちが良いんだよ!と再認識。自分の頑張ったエナージー(英語の発音が素晴らし過ぎてすみません:笑)が、ダイレクトに回転する力になっていると感じる心地良さ。


メンテや調整は重要なんだなと再認識できました。逆に言うとカーボンホイールのホイールバランスを調整すればどんな走りになるのか楽しみでもあります。調整していないカーボンホイールはタイヤを浮かすと延長バルブの影響もあってか確実にバルブ部が下になります。

で、本日の走行データはこちら…


●走行データ









平均速度34.7km/hで目標の35km/hには届きませんでしたが、走りは心地良かったです。雪が降る前にカーボンホイールのホイールバランスを調整して走ってみたい。



(別件)
火曜日ドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』が面白すぎる。他のドラマはチェックしていないのでもっと面白いものがあるかもしれませんが…。ドラマや映画はピンポイントで見ても面白いものはすぐわかりますね。




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