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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome



本日の音楽! ではなく本日のテレビで観たメドベージェワさんが子どもたちのために平野ノラやセーラームーンをやったりとサービス精神がありまくりで一気にファンになりました。「人を楽しませるためにはまず自分が楽しんでいないと」の意見にも賛成。




本日は休出。早めに帰れたので帰宅後にライド。相変わらずで距離は短めの23kmほど。でも、少し上りのあるコース。




残念ながら平均速度は30km/h未満でしたが、後半力がみなぎってる感じで気持ちよく走れました。


半袖短パンウエアだと夕方ライドでは少しだけ寒かったかも。




昨日の音楽は「naughty little doggie/Iggy Pop」

珍しく聴きましたが、ソリッドな音でカッコイイ。


CDの中の写真がまたカッコイイ。過去のフジロックでのイギーポップのサービス精神の良さ(メドベージェワさん以上かも)を思い出してしまいました。





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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
サイクリング長野.COM」というサイトを本日知りました。結構、地元のイベントの情報がアップされているので良いかも。2018菜の花飯山サイクルロードレースの記事と5/20に行われる「2 Days Race in 木島平2018 」の募集記事もアップされていたのでリンク貼っておきます…


●2018菜の花飯山サイクルロードレース 個人タイムトライアル結果
http://cyclingnagano.com/nanohanaiiyama-tt2018/


●〔募集中〕中高生&一般 タイムトライアル「2 Days Race in 木島平2018 」地元の部
http://cyclingnagano.com/2drik-2018tt/


「2 Days Race in 木島平2018 」は2018菜の花飯山サイクルロードレース時に参加された木島平の選手に情報をもらえました。今年も参加予定。申込期限は5/7なので興味のある方はお急ぎ下さい。

昨年の記事
「2days race in 木島平村(地元の部)に参加してきました。」




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

5日ぶりのロードバイク。短時間の3本ローラー。


今までは60km/hを目標に走っていましたが、本日は無理せず心地よく走れる速度55km/hくらいで16分間走って終了。



 



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
飯山市の公式サイトに2018菜の花飯山サイクルロードレースの結果と写真が公開されました。とぼけた顔をしていますが二枚の写真に私が写っていました。手に欲しかった枡カップを持っていないのがわかるでしょうか?←しつこい

(追記2018/4/26)
サイクリング長野.COMで2018菜の花飯山サイクルロードレース記事がアップされていたのでリンク貼っておきます。

●飯山市の公式サイト
http://www.city.iiyama.nagano.jp/soshiki/sport/sinkou/30result/30nanocycle

●サイクリング長野.COM
2018菜の花飯山サイクルロードレース 個人タイムトライアル結果
http://cyclingnagano.com/nanohanaiiyama-tt2018/



市のスタッフの方にも写真を送っていただいたので載せます…





スタート前の緊張感と歯並びの悪さがよく分かる良い写真ではないかと(笑)。レース中は自分では撮れないので有難いです。ありがとうございました。


前回の記事で書ききれなかったことを二点書きたいと思います。

●レース前までのトレーニングについて
自分の目標は…
①レース前までに3本ローラー30分間の平均速度を60km/hまでもっていく
②レース前までに32kmコースを平均速度35km/h以上で走れるようにする

でしたが、結果は…
①目標60km/h → 結果25分間で60.4km/h
②目標35km/h → 結果34.5km/h

と微妙に目標に届かず。ただし、レース前の状態としては昨年よりも良いのであとは作戦を立てて(注意点を意識して)走りました。




●レース当日の問題点
スタッフに支えられてのレースですが、今年は気になったことが二点ありました。
①私はゼッケン1番で10:00ジャストスタートだったのですが、私が走っている最中にコース上に走っている人が数名残っていたこと。走行の妨げにはならなかったので私は良かったですが…
②スタート&ゴール地点にあるゲート?(空気を入れて大きくするビニール上のもの)がレース中に倒れて減速した選手が二名いたこと。一名は完全に減速、もう一名はゲートを避けて減速。ただし、減速した選手の表彰式でのインタビューでは、「ツール・ド・フランスのような出来事に遭遇できて良い経験をしました。」と大人な対応でしたが、1秒でも自己タイムを更新しようと1年間トレーニングしてきた選手には悲しすぎる出来事だったと思います。



☆飯山市のスタッフの方へ
私はヒルクライムが苦手ですが、1位の方はヒルクライム未経験とのことなので、是非、雪壁のヒルクライムの開催を希望します。また、入賞者には地元鷲森仏壇店の枡カップを賞品として希望しますm(_ _)m




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
本日は珍しく日記…



人は普段問題がない状態のときは当然問題なく他の人と接していられるわけですが、何か問題があってピンチな状態なときにその人の本当の部分が見えてくる。自分のミスで問題になってしまったときに他の人のせいにしたり。

本日、珍しくそんなことがあり悲しくなったわけですが、そんな日にちょうど久しぶりに聴いたザ・ハイロウズのホリデイズ・イン・ザ・サン の「I Shall Be Released - Tom Robinson & The High-Lows」。



ヒロトの日本語歌詞がとんでもなく謙虚。甲本ヒロトはブルーハーツ時代からずっと好きですが、この曲の歌詞が一番好きかもしれません。一番ヒロトっぽいと思います。それに大好きなトム・ロビンソンと歌えている嬉しさが顔に出まくっているヒロトがまたイイ。


(ヒロト日本語歌詞)

諦めない人など いるわけないと言うのかい
人は皆誰でもくじけちゃうって言うのか

騙されたのか 騙したんじゃないのかい
間違ったのはどっちだ 僕じゃないって言えるのか





今、自分は人のせいにしたけど本当にそうなのか?もしかしたら自分が間違っていたんじゃないのか?自分ができることがあったんじゃないか?


そう、冷静に考えさせてくれる歌です。ヒロトの良さが一番出てる歌な気がします。大好きな一曲。



6年前のブログでも取り上げた曲。
2012/11/25記事「間違ったのはどっちだ 僕じゃないって言えるのか」





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スレッドテーマ:日記 日記
菜の花飯山サイクルロードレースも終わったので珍しくラン。4/5から走っていなかったようです;


直近30日間で3日間のみ;


お馴染みの6kmコースだったのですが、4/5にはペース4:15/kmまで上がったのにブランク分確実に落ちて今回は4:40/km。いつもなら後半になるにつれてペースが上がっていましたが今回は下がっているし; ただし、涼しくなった夕方&今年初の半袖+半パンで気持ちよく走れました。これからはランの頻度も上げていく予定。


本日の音楽はカーティス・メイフィールドの「LIVE!」久しぶりに聴きましたがこれはイイ。最高のグルーブとまったり感とライブ感。




 




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スレッドテーマ:スポーツ ランニング




本日は2018菜の花飯山サイクルロードレースの一般の部に参加してきました。ちょっと暑すぎるくらいの快晴と桜の残る会場で楽しんで(苦しんで!?)きました。


今回の目標は昨年のタイムが5:02だったので5:00切り。自分は基本的に過去の自分越えを目標にしています。それとは別に昨年4位でもらえなかった升カップを入賞してゲットし祝杯をあげる!これが一番の狙い。



今回の作戦(注意点)は…

・ブレーキを使わないコーナリング
・アウターは39T固定で変速トラブル回避&脚の負担軽減
・コースのアップ箇所で疲れないように手前のダウン箇所でスピードアップ
・空気抵抗を減らすポジション


上記を意識して走りました。トレーニングも重要ですが、作戦(注意点)を意識しているかは更に重要だと思っています。昨年の市の駅伝では作戦なしで大失敗しています;


で、作戦(注意点)は全てうまくいき、ゴール後はいつものごとく歩くのもやっとなボロボロ状態; 実力を出し切った感はあったのでOK。あとは結果待ち。


で、結果は…

1位4:43
2位4:55 ←hyh
3位5:07

1位とも2位とも12秒差のダントツ!?の2位!(笑)。目標の5:00切りの自己タイム更新(7秒)できたので満足の結果。表彰台では1位の人といろいろ話せました。トレーニング内容を聞いたら普段オートバイクに乗っていてあまりトレーニングしていないって言ってましたが本当!? ちなみに今年の賞品は升カップはなし。悲し過ぎる; 祝杯が上げられねぇ~~。


おおぞら自転車クラブの親分に撮ってもらった写真はこちら…
 
二枚目は疲れ切ってますね; あえて白黒加工にしてみました。



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
昨日4/19はブログ更新途中で寝てしまったので今アップ…


(4/19日記)

昨日はお寺の役員の総会。夜勤だったので飲み会はパスでしたが、もらったお土産が上の写真。これが本日のライド後に飲んでみたら美味い!地元のお酒の北光は臭みがあって苦手だったんですがこれは飲みやすい。


で、本日は菜の花飯山サイクルロードレース大会の事前最終トレーニング。晴れているので3本ローラーではなく外ライド。最終チェック的に定番の32kmコースを定番の「ちょっと頑張る走り」で走る。


下は直近のランデータ。今月はライド優先にしていたとはいえ少なすぎ。最近はライド優先にしているので減りまくり。30日間で3日間のみ;




下は本日のライドデータと直近30日間のライドデータ。ライドは増えています。ただし、時間は短い;



目標の平均速度35km/hに及ばず34.5km/hで終了。










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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

本日の音楽はThe Blankey Jet City の「狂った朝日」。なぜ本日この曲かというと…

昨日、ドラマ「花のち晴れ」で流れた宇多田ヒカルの新曲「初恋」が聴けないか調べていたら関連動画になぜかThe Blankey Jet City の「狂った朝日」が。全く関連していない気がするのですがなぜ(笑)。でも今聴いてもやはり素晴らしい。確かイカ天5週目最後の曲。歌詞、曲、演奏全てが凄くて鳥肌モノでした。




ドラマ「花のち晴れ」で流れた宇多田ヒカルの新曲「初恋」はこちらで少し聴けます。

切ない声が良いです。新譜が待ち遠しい。




ーーーーーーーー
で、本日も夜勤明けに3本ローラー。


相変わらず後半で速度を5km/hほど上げるもタレる;


本日は30分間は走りたかったんですが、25分で終了…



●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h
3/09 48.8km/h
3/13 50.8km/h(15分のみ)
3/16 50.2km/h(20分のみ)
3/18 51.2km/h
3/21 52.4km/h(20分のみ)
3/31 53.8km/h
4/02 57.5km/h
4/03 60.0km/h(25分のみ)
4/06 60.1km/h(20分のみ)
4/14 61.2km/h(10分のみ)
4/16 61.6km/h(15分のみ)
4/18 60.4km/h(25分のみ)

 



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

本日の音楽はMiles Davisの「AGHARTA」圧倒的なグルーブ感でカッコ良いです。足の指が写っていますが気にしてはいけません。


ーーーーーーーー
本日は夜勤明けにライド。久しぶりに過去の定番だった32kmコースを走ろうと出発するも強めの南風の向かい風で心折れて24kmコースに変更。しかも途中でEdge520の画面が消える; 電池がなかったようです。そこで困ったときのスマートウォッチvivoactive Jの出番。途中からはこちらで計測。

●走行データ(前半)Edge520


●走行データ(後半)vivoactive J


向かい風&緩い上りの前半は苦戦。全く進まない。足も重い。爽快感なし; で、追い風&下り坂の後半は50km/hくらいで走れるかと期待しましたがそうでもない; 計算したらトータルの平均速度は33.2km/h。(間違っていたら指摘お願いします)思ったより遅くなかったけど、とんでもなく速いわけでもないまま終了。


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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

ESSENTIAL JAZZ CLASSICSレーベルの「MEETS THE RHYTHM SECTION/ART PEPPER」の音が気に入っているので同じレーベルの他のCDをゲット。



「WAY OUT WEST/SONNY ROLLINS」これも音がイイ。温かい音。けど、あまり聴かないかも…。ちゃんと視聴してから購入しましょう。






で、ちゃんと視聴しようとYouTubeでESSENTIAL JAZZ CLASSICSレーベルから発売されている「Know What I Mean? /Cannonball Adderley」を聴いてみる。ピアノはBill Evans。レビューでこの二人は合わなそうで合うみたいなコメントがありましたが、まさにそんな感じ。超有名な「Waltz for Debby」から始まり楽しい曲もまったりした曲もあり良い感じ。飽きさせません。聴き入っていたら知らないうちに次の動画が再生されていてこれがまた良くて…



「Flight To Denmark/Duke Jordan」聴きやすいので部屋で流しっぱなしでも良いけど、他の楽器含め存在感もあるのでじっくり聴いても良さそう。(こちらはESSENTIAL JAZZ CLASSICSレーベルではありません)




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スレッドテーマ:趣味・実用 オーディオ

上は本日夜勤明けの走行データ。10分間60km/hキープしてから速度アップするもどんどんタレていくのがよく分かるグラフです; これではいかんと最後に速度アップして終了。合計たったの15分ですが何か? 短時間集中トレーニングは良いとは思うのですが短時間過ぎですよね;


本日は最後の高負荷トレーニングを行う予定だったんですが、これは高負荷トレーニングになったのかどうか…


珍しくフレームのワックスがけをしたので許して下さい。


●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h
3/09 48.8km/h
3/13 50.8km/h(15分のみ)
3/16 50.2km/h(20分のみ)
3/18 51.2km/h
3/21 52.4km/h(20分のみ)
3/31 53.8km/h
4/02 57.5km/h
4/03 60.0km/h(25分のみ)
4/06 60.1km/h(20分のみ)
4/14 61.2km/h(10分のみ)
4/16 61.6km/h(15分のみ)

 



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
本日は休みでしたが、前日の遅番で早く寝れず遅くまで寝てしまう&午後からは用事があって10分間だけの3本ローラー;




最初から60km/hキープで最後だけ頑張って終了。10分間走って平均速度61.2km/h。短時間なので65km/hくらいで走りたいところですがなかなか…;


●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h
3/09 48.8km/h
3/13 50.8km/h(15分のみ)
3/16 50.2km/h(20分のみ)
3/18 51.2km/h
3/21 52.4km/h(20分のみ)
3/31 53.8km/h
4/02 57.5km/h
4/03 60.0km/h(25分のみ)
4/06 60.1km/h(20分のみ)
4/14 61.2km/h(10分のみ)

 



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

本日の音楽はゆらゆら帝国の「ミーのカー」。今回はレコードではなくCD。圧倒的にかっこいい音楽ですが、 50〜60年代JAZZと比べると音質は悪いです。初めて聴いたときは音も最高に良いと思ったんですけどねぇ… 音質はソロになった坂本慎太郎のアルバムのほうが好みかも。

本日はトレーニングはなし。明日は休みですが、午後から予定があるのでその前に高負荷トレーニングをする予定。本日はこのCD「ミーのカー」の後にART PEPPERの「MEETS THE RHYTHM SECTION」を聴いて寝る予定。この「MEETS THE RHYTHM SECTION」は私が今まで聴いたアルバムで一番音が良いです。これよりも音の良いアルバムがあったら教えて欲しいくらい。

 




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スレッドテーマ:音楽 音楽

本日の音楽はビートルズの青盤。親戚から貰ったレコード。曲は良いけど音は圧倒的にJAZZのほうが良い。何でだろ? 最終的に寝る前はJAZZが聴きたくなる今日このごろ。







ここからはロードバイクの話…


上はラントレーニングの実績。間隔的にはそろそろランをしたほうが良いのですが、前回のラン後に腰に違和感があったので菜の花飯山サイクルロードレースが終了するまでは安全をみてランはやらないでおこうかと。ちょうど一年前にランのクライミングリピートとかやっていて区の作業時にぎっくり腰になっているので; ランのほうが体への負担は大きい気がします。つーことで、本日もライド!前回同様短めの(^^;


目標は前回同様平均速度35km/h! でしたが、24km走った平均速度は33.4km/h。風が強かったのもありますが、35km/hの壁は大きい。3本ローラーで60km/hで走れるようになったしいけるかなぁと思っていたのですが人生そんなに甘くないってことで;





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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
 

上は最近の瞬間英作文トレーニングの状況。多いときは4059枚/月、135.3枚/日(関連過去記事はこちら)やっていましたが、今はだいぶ減って2017枚/月、67.2枚/日となっています; 瞬間英作文は基本トレーニングとして今後も毎日やっていく予定ですが、ちょっと違うこともやってみたくなってきた今日このごろ。発音強化と自己紹介の英作文を作りたい。実際に外国の人と話すことを想定してトレーニングしておこうかと。

スティーブ・ソレイシィ&ロビン・ソレイシィさんの本はどれもオススメですが、教科書的に勉強するならば「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」がオススメ。この本を今一番読んでもらいたい人は息子のnobuだったりします(^^; 英語の基本が身につくので。



  





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本日の音楽は超有名なMiles Davisの「Kind of Blue」。実はこのアルバム、購入したものの楽しさよりも渋さが強すぎてあまり聴いていませんでした。例えるなら渋すぎるお茶(笑)。ただ、本日聴いてみたら非常に良い感じ。夜に合います。音もすごく良いし。50〜60年代のJAZZって何でこんなに音が良いんだろ。





ここからはロードバイクの話…

週末は区の作業があったりで3日間ほどトレーニングなし。さすがに本日は走ろうと仕事前に、晴れていたので3本ローラーではなく珍しく外を走る。ただし、30分ほど。少ないです; 知り合いのブログではお花見ライドとかがアップされている中、私は地味すぎる内容;



短い分、目標平均速度は35km/hにしたものの32.9km/hで終了。


●hyhが使用中の機材…
   




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

最近はオーティス・レディングを聴いてます。60年代のSOUL。えぇです。




本日は仕事中もちょっとダルくて帰宅後トレーニングをするか迷いましたが、とりあえずビールみたいな感じでとりあえず3本ローラー。

5km以降10km以降が60km/hに届きそうで届かない微妙に辛い状態でした。



15分走ったところで心折れて減速。上のグラフではっきり分かると思います。あと5分だけ頑張って平均速度60km/hにすることを目標に走る。



で、20分走って終了。平均速度60.1km/h。何気に前回の25分間よりも短くなっているし;


●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h
3/09 48.8km/h
3/13 50.8km/h(15分のみ)
3/16 50.2km/h(20分のみ)
3/18 51.2km/h
3/21 52.4km/h(20分のみ)
3/31 53.8km/h
4/02 57.5km/h
4/03 60.0km/h(25分のみ)
4/06 60.1km/h(20分のみ)

 



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク

本日は5日間空いてしまったので6.4kmラン。走り出すと脚が軽い。ここ最近で一番軽い。ペースも4:20/kmくらいで推移。残り2km地点からペースアップして終了。


最終的には6.4km走って平均ペース4:15/km。この6.4kmコースの自己ベストペース4:14/kmに1秒/km足りず; ただ、今回のランは最初から最後まで脚が軽く心地よく走れました。

●6.4kmラン履歴




 




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スレッドテーマ:スポーツ ランニング
本日も3本ローラー。最初の5kmの平均速度が昨日の平均速度とほぼ一緒の57.6km/h。本日も調子は良さそう。10km以降は平均速度60km/hキープでどうにか走れる。が、半分走ったところでちょびっと減速。微妙に辛い。30分間走行はやめて平均速度が60km/hまで上げられたらやめるに変更。根性なしです。ハイ;


結局、25分走ってどうにか平均速度60km/hになったので終了。5分だけなんですが、その5分が辛いんですよ…;




本日走って直近30日間でロードバイクに乗ったのが12日間。時間&距離とも少ないですが、ロードバイク比率は増えてきました。当たり前ですが、走った分速くなるようです。特に3本ローラーは一定条件で走れるので集中して走れます。トレーニングには一番良いような…

●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h
3/09 48.8km/h
3/13 50.8km/h(15分のみ)
3/16 50.2km/h(20分のみ)
3/18 51.2km/h
3/21 52.4km/h(20分のみ)
3/31 53.8km/h
4/02 57.5km/h
4/03 60.0km/h(25分のみ)

 



ここからは音楽の話。いくらJAZZが好きだと言っても毎日聴いていたらちょっと飽きてきました(^^; ってことで本日は超久しぶりにARBのLIVEレコード「魂こがして」を聴いてみた…

ズンドコした音。温かい低音が気持ち良い。「レコードは音がイイ」ってよく聞きますが、何となく分かってきた今日このごろ。JAZZのアルバムも45回転のレコードでも聴いてみたいって思ってきました。






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chromecast audioのその後ですが、AmazonのPrime Music聴けました!webのPrime Musicではダメでしたが、アプリのPrime Musicだと下の写真の右上に矢印先のマークが表示されていてそのマークをクリックすると古いオーディオシステムでも聴けるようになります。CDと比べると音質は劣りますが、比べなければ十分聴けるレベル。これは便利です。




で、ここ最近はJAZZの音の良いアルバムを探しているのですが、それで知ったのが、オスカー・ピーターソン・トリオ。JAZZで今のところ一番自分好み。アルバム「WE GET REQUESTS」は以前から持っていたのですが、アルバム「Night Train 」を聴いたら一気に好きになりました。楽しさと穏やかさ両方あって非常に心地良い。ただし、アルバム「Night Train 」は2バージョンあって6曲追加された17曲入りのOriginal recording remasteredにするか、「自由への賛歌」で終了する11曲入りのOriginalにするかで悩み中。音が良くなっているのなら17曲入りにしますが、同じ音なら「自由への賛歌」で終了する11曲入りのOriginalのほうが良いかなぁと。最近はボーナストラックは別CDにしてもらったほうが良いと思うようになってきました。アーティスト側もこの曲で終わりにしたいという思いがあるのにその後にボーナストラックがあるとアルバム全体のまとまりがなくなってしまうような気がするので。

で、アルバム「Night Train 」を購入するまではAmazonのPrime Musicで聴けるオスカー・ピーターソン・トリオの「C-Jam Blues」を聴いています。これがなかなか良い曲ばかり。「Night Train 」と同じ曲が収録されているような?

  


昨晩知ったオスカーピーターソンへの愛情をがっつり感じるブログ記事はこちら…
67枚目:Oscar Peterson "Night Train"【1962】
最後に紹介されている動画がぐっときます。




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帰宅後、3本ローラー30分間。だいぶ暖かくなったのでTシャツ&パンツのみで。(今までは春秋用自転車ウエアで最初はちょうど良かったのですが後半は結構暑くて辛かった…)

今回は出だしから調子がよく最初の5kmから平均速度55km/h。

その後も57km/hくらいで走り続け最後は70km/h以上まで上げて終了。平均速度はここ最近では一番良い57.5km/h。





トレーニングを続けていると突然ドンっと速くなります。(レベルが上がります。)本日はそんな感触。このまま落ちずに向上していけばいいのですが。

●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h
3/09 48.8km/h
3/13 50.8km/h(15分のみ)
3/16 50.2km/h(20分のみ)
3/18 51.2km/h
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