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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome



ESSENTIAL JAZZ CLASSICSレーベルの「MEETS THE RHYTHM SECTION/ART PEPPER」の音が気に入っているので同じレーベルの他のCDをゲット。



「WAY OUT WEST/SONNY ROLLINS」これも音がイイ。温かい音。けど、あまり聴かないかも…。ちゃんと視聴してから購入しましょう。






で、ちゃんと視聴しようとYouTubeでESSENTIAL JAZZ CLASSICSレーベルから発売されている「Know What I Mean? /Cannonball Adderley」を聴いてみる。ピアノはBill Evans。レビューでこの二人は合わなそうで合うみたいなコメントがありましたが、まさにそんな感じ。超有名な「Waltz for Debby」から始まり楽しい曲もまったりした曲もあり良い感じ。飽きさせません。聴き入っていたら知らないうちに次の動画が再生されていてこれがまた良くて…



「Flight To Denmark/Duke Jordan」聴きやすいので部屋で流しっぱなしでも良いけど、他の楽器含め存在感もあるのでじっくり聴いても良さそう。(こちらはESSENTIAL JAZZ CLASSICSレーベルではありません)




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スレッドテーマ:趣味・実用 オーディオ

上は本日夜勤明けの走行データ。10分間60km/hキープしてから速度アップするもどんどんタレていくのがよく分かるグラフです; これではいかんと最後に速度アップして終了。合計たったの15分ですが何か? 短時間集中トレーニングは良いとは思うのですが短時間過ぎですよね;


本日は最後の高負荷トレーニングを行う予定だったんですが、これは高負荷トレーニングになったのかどうか…


珍しくフレームのワックスがけをしたので許して下さい。


●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h
3/09 48.8km/h
3/13 50.8km/h(15分のみ)
3/16 50.2km/h(20分のみ)
3/18 51.2km/h
3/21 52.4km/h(20分のみ)
3/31 53.8km/h
4/02 57.5km/h
4/03 60.0km/h(25分のみ)
4/06 60.1km/h(20分のみ)
4/14 61.2km/h(10分のみ)
4/16 61.6km/h(15分のみ)

 



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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
本日は休みでしたが、前日の遅番で早く寝れず遅くまで寝てしまう&午後からは用事があって10分間だけの3本ローラー;




最初から60km/hキープで最後だけ頑張って終了。10分間走って平均速度61.2km/h。短時間なので65km/hくらいで走りたいところですがなかなか…;


●3本ローラー平均速度履歴
1/15 42.8km/h
1/18 42.1km/h
1/26 40.0km/h
1/29 42.8km/h
2/03 40.3km/h
2/04 45.5km/h
2/10 36.8km/h
2/14 42.3km/h
2/16 44.5km/h
2/17 45.8km/h
3/09 48.8km/h
3/13 50.8km/h(15分のみ)
3/16 50.2km/h(20分のみ)
3/18 51.2km/h
3/21 52.4km/h(20分のみ)
3/31 53.8km/h
4/02 57.5km/h
4/03 60.0km/h(25分のみ)
4/06 60.1km/h(20分のみ)
4/14 61.2km/h(10分のみ)

 



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