simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨晩の夜勤中に徐々に腰が痛くなり、最終的には…


・床に置いてあるものが持ち上げられない
・体勢を変えるときに激痛
・靴下が履けない
・車に乗るのに痛くて時間がかかる
・女の子にモテない


等々の症状に。肉体的にできない仕事は他の部署の人に頼んだりしながらどうにか仕事終了。帰宅時に整骨院で診てもらう。レントゲンでは骨に異常はなし。


先生「何かスポーツはやっていますか?」
私 「自転車とランニングを。最近は自転車がメインですが。」
先生「どのくらい走っているの?」
私 「一昨日は30kmくらい、昨日は時間は少なめの15分ですが高強度で。」
先生「あ、原因はそれですね。」


先生の原因の決定が早すぎる気もしましたが、自分にも思い当たるところがなくもない…


ロードバイクを乗るようになってからほぼ毎日乗っていた(冬期間も3本ローラーで走っていた)期間は全く腰痛知らずでしたが、ここ数年は冬期間は寒くて3本ローラーで走らず運動量激減していて4月の菜の花サイクルロードレースが近づくといきなりアップもほとんどしないで短時間高負荷トレーニング。考えてみれば体には無理は掛かりますよね。逆に毎日乗っていた頃は高負荷トレーニングはほとんどなくほぼ「ちょっと頑張る走り」のみ。体を傷めず地味でも確実にちょっとづつ力をつけるなら「ちょっと頑張る走り」が良さそうです。ただし、「高負荷トレーニング」が悪いと言っているわけではなくちゃんとアップ(&ダウン)さえすれば効果は大きいトレーニングだと思います。


ということで前回の記事で勧めた短時間ビルドアップトレーニングはオススメしません; 高負荷トレーニングするときはじっくりアップ時間をとったほうが良さそうです。


直近で楽しい予定が目白押しでしたが、全てキャンセルになりそうです;

・オーディオ部会(キャンセル済)
・BBQ(キャンセル済)
・息子の野球チームの紅白戦


たまたま楽しいことが集中する時に限ってぎっくり腰になるとはタイミング悪すぎです(泣)。こんなときは最近減っていた瞬間英作文トレーニングでも集中してやろうかなと。


本日の夜勤に出るときに妻が起きてきてシャッターを開けてくれたり車を出したり靴下を履かせてくれました。感謝。普段、鬼嫁と言っていますが…;





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