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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


ここ最近の状況報告を…

・ラン&ライド激減(本日時点で11月はラン5回、ライド2回の合計7回のみ;)
・IGTを部屋にセット

アイアングリルテーブル
IGTとはアイアングリルテーブルの略でテーブルでカセットコンロが使えるもの。熱燗やお湯割りのお湯が沸かせたりラーメン作ったり。トレーニング量が激減しつつ飲食は激増していればどうなるかは想像どおり…

腹に脂肪を蓄えまくっております(^^;


11月になって各団体のイベントも増えてトレーニングが減ってました。ただし、30分間のトレーニング時間も取れないくらい忙しかったかと聞かれればそうではない。精神的に余裕がなくできなかっただけです。


ただ、良かったことも。

・瞬間英作文トレーニングは増!
アホみたいに何回もやっていたので日本語から英語に変換する速度が上がってきて同じ時間でできるフレーズ数が増えてきました。正のスパイラル。面白くてじゃんじゃんやりたい今日このごろ。どんなトレーニングでも効果が実感できると嬉しくて更にやりたくなります。聴き取りもトレーニングしたくなってきたので音読トレーンングができる本を購入。これで更に英会話勉強が面白くなりそうです。

 


・三宅伸治ライブに行ってアレサ・フランクリンの良さを再確認
三宅伸治zionライブ20181124
三宅伸治のライブは今までどおり楽しかったのですが、ライブ前にライブ会場のzionで流れていたアレサ・フランクリンが非常に良くてCD2セット購入。この2セットが非常に良くて感動してます。



購入したCDはこちら…
 

レア音源を集めた企画ものはイマイチなことが多いですがこれは最高に良いです。ゆっくり目の曲が多くじっくり聴けます。5枚組のほうは初期の5枚のアルバムをまとめたものですが、音がとんでもなく良いです。オーティスレディングでも同じ5枚組を購入しましたがこちらのほうが圧倒的に音は良いと思います。









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夜勤明けに6kmラン。久しぶりのランだったので重い走りを覚悟していましたが、予想外に軽やかに走れる。本日からウエアは半袖半パンはやめて長いものに変更。ちょうど良い。

20181115runデータ1

20181115runデータ2
完全ペース走のつもりでしたが、グラフ的にはビルドアップ走みたいになっていますね。

20181115runデータ3


久しぶりに宇多田ヒカルの本「点」を観ていて思ったこと…

この写真、阿部サダヲにしか見えない。ちなみに宇多田ヒカルも阿部サダヲも大好きです。
宇多田ヒカル点P467写真



何故か高くなっている;ツアーが始まったのが原因?



 




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本日は夜用事があったので休暇をもらったので一日を有効に使おうと思ったものの早く起きられず昼過ぎに起きて22kmライドとJAの支払い会計のみ; 娘の迎いの道中で自宅近くのキレイな紅葉を発見したので帰宅後に娘と二人で紅葉狩りへ向かう…




ちょうど娘がピンボケな写真があったので採用。





この道は夏に走った根越用水6kmコース。山沿いの用水コースなので日陰で夏でも直射日光を浴びずに走れるので夏には良いコース。この時期は紅葉が楽しめます。




●本日のライドデータ

平地コースにも関わらず平均速度30km/hにはほど遠い27.7km/h。ラン同様ライドも一からトレーニングやり直し的な感じです(^^;



●hyhが使用中の機材…
   




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スレッドテーマ:スポーツ ロードバイク
最近の暖房器具はこちら…



結構、足元暖かいです(笑)。



本日、仕事中にしゃがんだら右膝に激痛。普通に歩いていても痛くないけど曲げ切ると痛い。なんだろ? そして、最近注文したのがメンティスメスティン。(なかなか名前覚えられない;)見た目は昔からあるアルミ弁当。これが炊飯やいろんな料理が簡単に作れる優れものらしい。メスティンで検索すればたくさん出てきます。自分は会社へ持っていく弁当&夜のツマミ作成用に活躍させる予定。届くのが楽しみ。ワクワクします。


 




 




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ここ最近は混み入っていてトレーニングもブログ更新もできてませんでした…


公園行ったり息子の野球の応援行ったり、


地区の作業(冬囲いや道祖神作り)やったり。まだ少し残っていますが、大きなイベントは終わり後は資料のまとめ。ほんと一年はあっと言う間ですね。




本日は10日以上ぶりに仕事前にラン。

バリバリ遅くなっております;



前回の10/24ランでは良い感じになってきていましたが、ここで振り出しに戻った感じ(^^;




 




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