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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今朝は早起き出来ずちょびっとだけライド。お祭りのお茶当番だったので8:40までに帰えれるように走る。高ケイデンスでのんびり走るつもりでしたが、上りはケイデンス90まで落として重めで走ってみました。ステム交換の効果はあるのかもしれません。空気抵抗減った?


最近、休みの日によく走る「豊野コース」をUPしました。(今日のコースとは違います)




●早朝(中野下の短縮コース)
T 0:48:36
O 19956km
M 48.9km/h
A 33.4km/h
D 27.07km
24℃

●お祭りお茶当番メモ
机×7(□)
オードブル×7
20人分


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まっくろくろすけ 2009/09/07(月) 22:12 ID:-
ステム交換の効果があったようですね。
毎日記録をとるとステムを変えてどうだったかなどすぐ分かるので記録するということは大事な作業ですね。

ちなみに私はジテツウのみでエスケープを使っているだけなのでTTポジションで走ることありません。

前傾姿勢をするとそんなに違うのでしょうか??
やってみたいと思うけどいつもバックバックを背負っているのでそういう姿勢できません・・(笑)

それにしても相変わらず速いですな~~
まっくろくろすけさんへ hyh 2009/09/08(火) 00:33 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。自分も通勤のときは弁当を入れたリュックを背負っているので傾かないように注意しながら走っています。ときどき中身の汁がこぼれている時がありますが; 前傾姿勢はリュックを背負っていない早朝ライドや休日のライドの時ですね。

前傾姿勢というか空気抵抗は速度には重要な要素だと思いますが、私が最近調子が良いのは空気抵抗よりも重いギアで走れるようになってきたからだと思います。具体的に言うとギア2-5で高ケイデンスになるよう速度30km/hを目標に走った場合、向い風だと30km/hキープが難しく28-29km/hになってしまいます。そんなときギアを一段落として2-6で走ると速度32km/hくらいで走れたりします。

だから今は高ケイデンスと重いギア両方を取り入れながら走ろうと考えています。あとはなおっきさんの影響で3本ローラー台で高負荷状態キープを30分とか60分続けられるようにしたいと思います。これはヒルクライム対策です。まずは信濃平ヒルクライムのために30分キープですかね。

自分の中で気にしていることは…
高ケイデンスと常に速度30km/h以上を目標にしています。


ただ、ここ最近仕事が忙しく走れていません(泣)
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