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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


久しぶりに本格的?に自転車で走りました。ずっとやりたかった速度50km/h以上を30分キープトレーニング。開始したら55km/hくらいで走れたのでこのまま一時間走っちゃおうかと思ったものの5分もすると呼吸が苦しくなる;55km/hキープは10分ほどで終り。その後は50km/hぎりぎりぐらいで走る。15分過ぎには脚裏側全体の筋肉がつりそうになる;トップギアから一段落として速度も40km/hくらいに落ちる;残り5分になったらまた速度を60km/hキープしてみたり80km/hまで上げてみたりで終了。ぎりぎり平均速度50km/h以上。思った以上に疲れました。

今後は最終的には負荷なしで30分間60km/h以上キープしてみたいところ。

二回目はいろいろ遊んでみました。最高速度に挑戦してみたりダンシングしてみたり。以前、youtubeで3本ローラー台でダンシングしている映像を見ていたので自分もやってみました。やってみたら案外簡単にできました。以前は怖くてできなかったのですが。自転車の重心をつかむ練習になりそうだし今後もローラー台で走る時はダンシングやるようにしよう。それになぜか3本ローラー台でのダンシングは面白いし。

二回目の速度92.5km/hとダンシング時の動画を撮ったのでUP。
と思いましたが、youtubeへのUPに失敗したためまた後で;

【追記】UPできました。




●夕飯前(3本ローラー台一回目)
T 0:30:02
O 20050km
M 81.5km/h
A 50.6km/h
D 25.34km


●夕飯前(3本ローラー台二回目)
T 0:36:34
O 20076km
M 92.5km/h
A 42.7km/h
D 26.03km
ダンシング


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コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2009/09/13(日) 00:34 ID:-
日付変わっておはようございます。

動画見ました。
32秒あたりからの高速回転
あれはどのくらいの回転数なのかな~~って思ったり、ダンシングを見たりさせてもらいました~~。

私もこの夏はほとんどローラーには乗っていなかったのです8月に一度だけ乗ったとき以前よりも乗車が簡単だったりバランスを取ることがうまくなっていました。
これって高回転のおかげでしょうか??
まっくろくろすけ 2009/09/13(日) 00:42 ID:-
あ!ヘルメットインナー~~ですが私は汗が額からたれないと書きましたが使い方で違うようです。
眉毛あたりから深くかぶると汗はたれません。
私はそういう形で使っていますので良かったら試してみてください。
まっくろくろすけさんへ hyh 2009/09/13(日) 03:04 ID:/93zBfXc
おはようございます。コメントありがとうございます。
間違いなく高回転走行のおかげだと思いますよ。


>32秒あたりからの高速回転
あれはトップギア3-8(48T-11T)で92km/h出しています。
以前のめばる君さんのコメントだと「48-11で計算すると80km/hでケイデンス140-150」のようなので、今回は90km/hなのでもう少し高回転だと思います。


ヘルメットインナーは今回は浅めに被ってしまいましたが普段はまっくろくろすけさんと同じように深く被っています。具合が良いですよね。ただし、ヒルクライムとか強烈に汗をかく状況だと額側に付いている汗取りパッドの許容範囲を超えてしまうらしくたらたらと汗がたれますね;
めばる君 2009/09/13(日) 06:18 ID:LJp.0b.Q
す、す、すご過ぎる…
見てはいけない動画を見てしまったようなw
キレイなフォームでの高速回転がカッコいいですね♪
ビデオを撮ると自分のフォームを客観的に見れるので結構いいですね。
少しばかり、3本ローラーに興味が湧いてきました^^
めばる君さんへ hyh 2009/09/15(火) 00:59 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
次回は見てはいけない動画シリーズ第二弾で女装姿をUP予定です(笑)

言われるとおりビデオは客観的に見れるので面白いです。今度は後ろから撮って確認してみようかと思っています。

3本ローラー台は冬や雨の日用に購入しましたが、私にとっては天候に関係なくトレーニング機材として必要なものになりました。オススメです。
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