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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


最近だらけていたので、久しぶりに3本ローラー台。アップもかねて最初はギア2-5(38T-18T) 31km/h。ケイデンス120。4分後くらいにギア2-6(38T-15T) 37km/hに変更。ネット上では引き脚を意識する人、踏み込みを意識する人、下棒引縛術で走る人といろいろいるわけで自分も気になって引いているのか踏み込んでいるのか確認してみたところわからない;1秒間に2回ペダルを回していると踏むことを意識しているうちに引いているので意識していられない状態;もしかしてキレイに回転ぺダリングができているのではないかと片脚ぺダリングで確認。結果は×。両脚ともぐぅいんぐぃんとぺダリングしていました。とりあえず自分は引くとか踏み込むとか意識しないで高回転で走ろうと思います。少なくとも同じ時間同じ距離なら一番ぺダリング回数は多いのでぺダリングの練習にはなるのではないかと。自然に無駄な動きもなくなると予想。(期待?)

20分くらい走って体が温まったところで久しぶりに速度90km/h以上に挑戦。1回目は90km/hには及ばず80km/hとまり。そして異様に疲れる;今回は90km/hは無理っぽかったので80km/h以上を3回挑戦することにしました。2回目はどうにかクリア。最後の3回目は80km/hに及ばず79km/h。3回目の挑戦後はボロボロ。気持ち悪くなるしどのギアを使っても速度30km/hもでない状況。今までなら少し走っていれば復活しますが今回は復活しない。疲れた…;無理せずぼちぼちやっていこうと思います。



●夕飯後(3本ローラー台
T 0:43:22
O 22308km
M 82.2km/h
A 34.6km/h
D 25.01km


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コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2010/01/15(金) 07:04 ID:-
おはようございます。

ようやく始動ですね。
私もコツコツ無理せず頑張っています。
頑張るにしても長時間は無理なので30分くらいと決めて毎日ローラーに乗るようにしています。

サイコン無しなので速度、回転数??
引き足の練習している中今まで速く回すことが出来なかったのは引き足の弱さだと思うようになっています。

ちょっと続けてどうなるかやってみたいと思っています。

いつも携帯から見ています。
携帯は時間があればすぐ見れますのでいいですがコメントするにはちと面倒

お互いに徐々に上げて4月くらいには元の戻るような体力をつけましょうね!!

ポチっておきました~。
まっくろくろすけさんへ hyh 2010/01/18(月) 22:09 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
自分の場合は根性なしのため具体的な目標値(速度や時間)が見えるサイコンがないとだらけそうです;それにしても「もう絶対太らない」と思っていましたが2ヶ月のブランクがあると太ってしまうものなんですね。体質改善がなかなかできません。ロングライドしないとダメなんですかね。
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