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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


朝は晴れていたけど天気予報の降水確率が80%だったのと18:30から小学校PTAの会議だったので自転車通勤は諦める。朝は10kmほど近所を走る。帰ってからは久しぶりに3本ローラー台。本日は調子が良い。調子が良いときは回転数が高い。ケイデンスは120は越えていると思います。同じギアで普段より3~4kmほど速く走れました。後半の10kmはケイデンス落として110くらい?で走る。

ギア2-5(38T-18T) (普段)30km/h →(今回)34km/h
ギア2-6(38T-15T) (普段)36km/h →(今回)39km/h

ギア2-7(38T-13T) 40km/h


バックライトがなくなったので(走行中に振動で落っこちた?)注文するついでに前方用のライトも追加購入。まっくろくろすけさんの記事を参考にしました。ここ最近会社の帰りの夜ライドで怖い思いをしたので思い切って購入。ジョキングしている人にぶつかりそうになったり、右側通行している学生自転車乗りにぶつかりそうになったり。学生右側通行だったけどライトが点いていたので気付きましたが無灯火ならぶつかっていたかもしれません。この購入で安全面の強化になるかな。

   


●2010/3/4朝(近所)
T 0:20:21
O 23493km
M 42.6km/h
A 30.2km/h
D 10.24km


●2010/3/4夕飯後(3本ローラー台
T 0:33:07
O 23514km
M 43.6km/h
A 38.1km/h
D 21.03km
ケイデンス120


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コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2010/03/05(金) 07:26 ID:-
hyhさんの速度域でもセンともう1つの装備で普通に走れると思いますよ。
それでも突然飛び出してくる動物にはお気をつけて。

また2XUのことは同じところに今後コメントしたいと思いますのでよろしくです。

最近以前のような感じに戻りつつありますね!!!
よかった~~よかった~~。

まっくろくろすけ 2010/03/05(金) 20:54 ID:-
自転車って奥が深いと感じる。
2年エスケープにのってやっと自転車とは何ぞやという答えが出せそうです。
今まで頑張って頑張って速度のことも考えてきたけどなかなか伸びなかった。
最近になって速度UPしていることを感じます。

hyhさんはいつ頃から平均速度が伸び始めましたか??
変な質問でゴメンナサイ。
まっくろくろすけさんへ hyh 2010/03/07(日) 10:33 ID:/93zBfXc
こんにちは。コメントありがとうございます。
昨晩、新しいライト(セン)を使用しましたが、確かに明るいですね。ありがとうございました。

確かに自転車は奥が深いと思います。練習方法もたくさんありますし、どこを意識するかもいろいろ。ケイデンスだったり心拍数だったり。

>hyhさんはいつ頃から平均速度が伸び始めましたか??
ホイールを交換してからです。
と言うのは冗談ですが(冗談でもないかも)ちょっとづつ速くなってきているように思います。毎日走るのが一番確実な気がします。過去記事も調べてみたら2008年には30km/hくらいで走っていたようなのでそれからあまり進歩していないような気も…;過去には160km走って平均29km/hとか60km走って平均32km/hなんて記事もありました。今はかなり頑張らないとできなさそうです。退化してきたかもしれません;

まっくろくろすけさんの効率の良いトレーニング方法(走り方)の記事楽しみにしております。

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