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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20100430長野堤防菜の花とR3

今回のロングライド出発時にめばる君さんまっくろくろすけさんに「平均速度30km/hオーバーだったりして」とコメントを頂きました。fc2ブログはコメントがあると携帯にメールが届くのでそれぞれ出発前と出発後にコメントを見て心の中で「無理、無理」と答える:p 300kmを目指していたので無理はできません。ちなみに過去のロングライドの平均速度はこんな感じ…

●2008/11/10「R3で200km走りました!」
平均速度 28.46km/h
走行距離 201.6km
走行時間 7:05

●2008/09/22「200じゃなく110」
平均速度 31.4km/h
走行距離 110.43km
走行時間 3:30:55

●2009/05/01「R3で192km走りました」
平均速度 28.87km/h
走行距離 164.87km
走行時間 5:43:38


過去記事を検索しましたがあまりロングライドしていませんね…;200km越えは今回が二回目のようです。だからこそ300kmを目標にしたわけです。そして今回のロングライドの平均速度はいくつになったのでしょうか?実は今回のロングライドでサイコンの平均速度の秘密に気付きました…


出発から6時間経った12:00時点で130km走行。計画よりも20kmの遅れ。たまたまですが測ったかのように7時間経った13:00ジャストで目標の半分の距離150km。2時間延長すれば300km走れる?と思ったもののこのころから右膝外側が違和感から痛みに変化。下り坂になったのでどうにか長野堤防コースまで向かう。その手前のコンビニでスパゲティを補給。スパゲティにしたのはおにぎりとパンばかりで飽きてきたから。休憩後に走り出すと右膝の痛みは更に酷くなる。このまま長野堤防を走らずに自宅へ向かえば190kmライド。この時点で300kmライドは諦める。ただし、200kmは越えたかったので長野堤防コースの最終地点長野日赤付近のグランドまで向かう。

20100430長野日赤近く

堤防は追い風のはずだけどあまり速度は出ない。32km/hほど。最終地点の長野日赤近くのグランドで折り返すとわかってはいたけど向い風;途中、妻から電話。


妻「何時に帰れそう?」
私「17:00頃には到着するから鳥皮買っておいて」


電話のため自転車を止めたら右膝の痛みは更に酷くなる。やはり脚を止めると痛みが酷くなるようだ。これ以上の痛みは耐えられないので残りの40kmは休憩せずに走ることにする。右脚の膝になるべく負荷がないように左脚メインの片脚ぺダリング的な走りにする。40kmの我慢。痛みを癒してくれたのはこの菜の花。

20100430海ロングライド菜の花



無事にロングライドは完走するのか…?
平均速度はいくつになるのか…?
美人ロード乗りaaaさんとの出会いはあるのか…?:p


escapeR3で300kmライドに挑戦 最終章(4)へ続く



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コメント
この記事へのコメント
akko 2010/05/03(月) 09:59 ID:-
300キロ!!!それはすごい!!!
いつも目標を持って頑張っている姿に
敬意を表します。
 体を鍛えることや何かに挑戦することは
大事ですが体を故障させないようにすることも
大事です。無理しないようにね。
まっくろくろすけ 2010/05/04(火) 18:29 ID:-
お疲れさまでした。

aaaさんはどこに・・・・・
おいらもそんな光景に出くわしたいw

そんな妄想もありなのでしょうか??

私は今日のライドで何を考えていたのだろう??

あくまでも練習の一環になっているので
常にペダリングを考えていた。

私は踏みすぎて(ヒルクライム)膝痛が・・・
120kmくらいからその後は常に引き足とくるくる回す(回している最中どこも同じトルクがかかっているような回し方)。
これなら膝痛がおさまった。

ペダリングのことばかり考えていたのはそのためかも・・・・
hyh 2010/05/05(水) 12:02 ID:/93zBfXc
>akkoさん
いつもコメントありがとうございます。
300kmは目標であって結果は222kmでした(^^;
ロングライドの翌日は両膝痛くなってしまったので安全をみて一日休んだらその翌日は嘘のように完全復活できました。


>まっくろくろすけさん
ぺダリングのことだけ考えて走るとはなんと健全な!たまには私みたいに不純な妄想ライドも楽しいですよ:p

私は最近、ぺダリングのことはあまり意識していなくてギアの重さ(ケイデンス?)だけ意識して走っています。

今回のロングライド時の膝痛はなぜ起こったのか不明。走り始めてすぐ違和感がありました。強い踏み込みもなにもしていないのに。前夜の飲み過ぎによる痛風だったりして;
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