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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今朝は風が強かったので外ライドは諦め3本ローラー台。走り出すと暑い;一旦、ローラー台から降りて扇風機を設置。快適になるもイマイチ調子が出ない。30分ほど走ったら40km/hキープで心地よく走れるようになってきたので最高速度に挑戦。やり方はギア3-8(48T-11T)で40~50km/hキープ状態で1分ごとに急加速×5回。時間が00秒になったら急加速して最高速度になったら40km/hに戻す(休み)自分の場合12秒くらいで最高速度に達するので残りの48秒は休み。その繰り返し。


ちなみに今までの最高速度は96.2km/h。前回の記録更新の記事はこちら「3本ローラー台最高速度更新(2010/5/7)」


で、今回はこんな感じ。

1回目 97km/h
2回目 97km/h
3回目 97km/h
4回目 96km/h
5回目 93km/h

3回連続で97km/h越え。後でサイコンで調べたら最高速度が98.0km/h。1~3回目のどれかが98km/hだった模様。前回より1.8km/h更新。暖かくなったからか調子は良いみたい。そして、本日で5月走行距離が1007km。今月はGWの快晴のおかげで距離が伸びている人が多いようですね。


●2010/5/23早朝(3本ローラー台
T 1:03:09
O 26677km(4月末25670km)本日までの5月走行距離1007km
M 98.0km/h(3本ローラー台最高速度更新)
A 40.2km/h
D 42.31km



↓おすすめの3本ローラー台。


ELITE/e-motion




↓ちなみに私はこちらを使用してます。


ミノウラMINOURAアクションローラーアドバンスACTION ROLLER ADVANCE WIDE


ミノウラMINOURA アドバンス専用マグユニット


ミノウラMINOURA SAFE-T NET



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コメント
この記事へのコメント
めばる君 2010/05/23(日) 19:40 ID:-
すごいの一言です…
エンジン付きのR3はどこで買えるんでしょうかww
僕も強力なエンジンが欲しい^^
なんと! まっくろくろすけ 2010/05/23(日) 21:49 ID:-
こんばんは

なんと5月走行距離が偶然にも一緒だったw

おいら最近ペダリングが激変しているのでローラー乗ってみようかなと思いましたよ
>めばる君さん hyh 2010/05/23(日) 21:55 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
最近、調子が良いのか悪いのかよくわからない状態だったんですが、たぶん良いのかな。少し(30分くらい)走ると調子が良くなるようです。何かが変わってきている感じがします。何かはわかりません:p

めばる君さんは今月いったい何km走られているんですか?GWの連続ロングライドから今まででとんでもない走行距離になっている気がしますが。
Re:なんと! hyh 2010/05/23(日) 22:03 ID:/93zBfXc
まっくろくろすけさん、こんばんは。コメントありがとうございます。
先日の記事でまっくろくろすけさんが1000km越えしたのは知っていました。私は本日36km走れば1000kmになるなと思って3本ローラー台で走ったのですが、走っているうちにどうせならフルマラソンの距離を走ろうと42kmほど走ったらたまたま1007kmになりました(^^; これからしばらくは天候も雨っぽいのでローラー台が活躍しそうです。今までとは違ったこともやってみようと思っています。
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