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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


6月初めの本日は朝4時起床。朝から元気に早朝ヒルクライム!ではなく朝からしぶしぶ月末のまとめの仕事;晴れていたので走れば気持ち良かっただろうけど残念。でも、早朝は電話も来ないし仕事も進む。早起きは三文の徳は嘘じゃない。

朝早かった分、早く帰る。19時に中野に用事があったのでそれまで堤防を走る。ギア2-6(38T-15T) で速度35km/hくらいで一時間ほど堤防を往復。普通なら同じコースの往復だと飽きるのだけど今日は飽きない。非常に走っていて気持がイイ。気温がちょうど良いからかなぁ。暑くもなく寒くもない。止まれば汗が出まくるかなと思ったけどそれほど出ない。ずっと走り続けたい感じ。時間になったので中野へ向かう…


自転車に乗って気持ちイイと感じる場面は人それぞれだと思うしいくつかの場面があると思う。景色の良い場所を走れば気持ちイイし、仲間と走るのも楽しい。たくさんある気持ちイイと感じる場面の一つに私は「速度を出したい時に出して走れる」ってのがあります。これは個人のレベル差はかなりあるとは思いますが個人それぞれが満足すれば良しでしょう。プロ選手が50km/h巡航しているときに60km/h出すみたいにはいきませんが、軽い上り坂を速度を落とさずに上りきりたいって思った時にそのとおり走れると非常に気持ちがイイ。

それが最近できている。以前と比べるとトルクフルな感じ。ケイデンスも120までは上げずに100~110くらい。非常に気持ちがいいぞ自転車。朝は走れなかったけど夕方~夜で60kmほど走れました。6月出だしとしてはイイ感じ。



●2010/6/1通勤(堤防+中野下
T 1:53:00
O 26954km(5月末25670km)
M 60.4km/h
A 32.2km/h
D 60.81km
17℃



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まっくろくろすけ 2010/06/02(水) 07:17 ID:-
私の場合は追い込み時間を長くすると自転車に対する疑問が出ることが分りました。

タイムアタックを昼にして
それから夕方30km
所謂無酸素運動のぎりぎり
心拍で書くと私の場合最高心拍186ですが
180を行ったり着たりさせていると良くないですね~~

2日後には軽い筋肉痛にはなるし、変な考え方が現れるし・・・

それ以外であれば自転車はどんな状況でも楽しんで乗れそうです。

楽しく走れると思う気持ちは人それぞれだと思いますがこの良い時期を楽しく乗れるように維持させたいと思っています。
ポチ☆

P.S
平均35km/hオーバーで走ったときは
どのくらいの状況で走ったのでしょうか?
ぼやけた質問でゴメンナサイ。
>まっくろくろすけさん hyh 2010/06/02(水) 22:24 ID:/93zBfXc
P.Sの質問の平均35km/hオーバーで走ったときとは平均速度35km/hの30kmライド時のことでしょうか?それとも今回のライドの堤防コースの35km/hで巡航していたときのこと?

わからないので両方書いておきます(笑)

●5/30平均速度35km/hの30kmライド時
軽い北風。かなり頑張った走り。ずっとは続けられない走りだけど走り終わった後に具合が悪くはならない程度。

●6/1堤防コースの35km/hで巡航時
風は少し。距離4kmくらいの堤防平地コースを往復。正確な速度は33km/h~36km/h。速度差はおそらく風の影響。ずっと走れるぐらいの頑張り度。


心拍計がないので状況が説明しづらいです;大会でのTTは終わった後吐きそうになるくらいの全速力ですが、基本的に普段の走りは無理はせずずっと走り続けられるくらいの強度です。脚がパンパンすることもないです。

自分が走っているときはどんな状況なのか一度でいいから心拍計で調べてみたい…
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