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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


一週間のうち一日だけ休脚日にするのなら私は間違いなく月曜日にします。日曜日の遊び疲れのため(笑)。今朝は雨は降っていなかったもののイマイチ気が乗らず自転車も乗らず。何故か背中が痛いし。

帰宅後、走りたくなって60分限定で3本ローラー台で走る。60分のおおよその走行内容は下記のとおり。

10分 ギア2-7(38T-13T) 40~42km/h アップ
10分 ギア2-8(38T-11T) 48km/h
40分 ギア3-8(48T-11T) 55km/h

アップ時は久しぶりに高回転が気持ち良かったので60分間このまま走ろうと思ったもののいつの間にかいつもと同じトップギアで55km/hキープになっていました。インターバルトレーニングはやる気がなかったけど一回だけは全速力で走ろうと終了五分前にトップギアのまま回転数を上げる。今回は調子がいいぞと思ってサイコンを見たら100km/h越え。後で確認したら101km/h。最高速度を更新した模様。ちなみに前回はこちらの記事2010/05/24「遂に3本ローラーで速度 100km/h越え」を参照下さい。最低一日一回でもいいから全速力で走るようにしたいと思います。


●2010/7/5夕飯後(3本ローラー台
T 1:00:37
O 28182km(6月末27935km)247km
M 101.0km/h(3本ローラー台最高速度更新)
A 51.6km/h
D 52.11km
負荷なし55km/hキープ
100km/h×1回


ちなみに3本ローラー台はこちら↓を使用しています。ローラー直径80mm

ミノウラMINOURAアクションローラーアドバンスACTION ROLLER ADVANCE WIDE



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コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2010/07/06(火) 21:53 ID:-
100km/hオーバーといい55km/hといいまねできる速度ないことを痛感しています。

おいらに出来ることはまずローラーに乗り続ける癖をつけることなのかもしれません。wポチ☆
>まっくろくろすけさん hyh 2010/07/06(火) 23:02 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとございます。
今月は外ライドよりも3本ローラー台での走りのほうが割合が高くなっています。原因は雨ではなく朝が弱くなり早朝ライドができていないからだったりします(^^;

ローラー台は景色は変わらないし退屈かもしれませんが私は慣れちゃいました。音楽や映像がなくても平気だったりします。逆に短時間で集中して走れるので時間がないときは助かります。

>おいらに出来ることはまずローラーに乗り続ける癖をつけることなのかもしれません。
私もやっと60分間走り続けることができるようになってきました。まっくろくろすけさんの好きな言葉「継続は力なり」ですね。

めばる君 2010/07/07(水) 20:11 ID:-
ガソリンエンジン付きのESCAPE R3が長野県限定で販売されているようですねww



と考えない理解できない速さですよ^^;

というか時速100kmで走れるフレームの強度に驚きです。
もしかして、ものすごいフレームなのか…
>めばる君さん hyh 2010/07/07(水) 21:11 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
100km/hは出るようになってきましたが、55km/hキープ状態から加速して100km/hになるまでは12秒くらいだけなので時間的にはすごく少ないんです;100km/hキープを60秒できたら凄いとは思うんですが。

ちょっと走り方を変えてみようかと思っています。負荷を軽くして高回転&時間を長くする予定。早く起きれれば(^^; たまには快適ライドをしてみようかと(笑)

escapeのフレームはコストパフォーマンスは良さそうですよね。十分元は取った気がします。
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