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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome





本日は自転車通勤で61km走る。帰りは西大滝ダムまで行って折り返し夕焼けの千曲川沿いを走る。

ネットで『クランク長さ』『ショートクランク』で検索したらいろいろ出てきて勉強。紹介したいページも発見したけど本日もiPhoneからの更新のため次回にでも;


簡単に説明すると…

クランク長さは身長の1/10の長さが基本。私は身長が164cmなのでescapeR3の165mmがちょうど良かったようです。CAAD10だと5mm長い。

短いほど高回転が簡単。長いほど坂が上りやすい。短いクランク→高回転重視、長いクランク→トルク重視って感じでしょうか。

短いクランクにしたら快適で長いものには戻れないなんて人もいるようなので差は大きいようです。ただし、kazuさんやまっくろくろすけさんみたいに全く違いを感じない人もいるようで。


おそらく脚の長い人は違いを感じず、私のように脚の短い人は感じまくるのではないかと( ̄▽ ̄;


考えようによっては、このまま長いクランクで走ればかなりのトレーニングになるような気がします。ペダリング時、クランク長さは固定なのでそれ以上の回転運動はできない。筋肉の動きも限定される。あえて長いクランクで走ることによって大きな回転運動で通常は使わない筋肉も使うことになり柔軟性と筋肉の限界値を上げられそう。クランク長さを短いものにしたときに余裕のあるペダリングができるのではないかと。


などと考えながら走りましたとさ。

CAAD10にしてから常にハムストリングスが筋肉痛な自分。いつになったら慣れるんでしょうか?


●2010/11/27(通勤)
距離: 66.90 km
タイム: 02:40:22 h:m:s
高度上昇値: 506 m
平均スピード: 25.0 km/h
最高スピード: 55.0 km/h
平均バイクケイデンス: 85 rpm
最高バイクケイデンス: 179 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,796 C



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コメント
この記事へのコメント
kazu 2010/11/28(日) 01:16 ID:-
私は購入時クランク長の説明を受けた上で選択しました、購入時店員さんは何も言ってなかったのですか?(・・;)

私は身長177なので177.5はギリギリ、175なら余裕と言われました、一気に伸ばすのは怖かったので172.5にしました(つまり許容範囲内です)

まっくろくろすけさんは身長172位だったような…次は172.5と言ってた気がします、なので許容範囲内です。

hyhさんは高回転型で間違いないと思いますので165かそれ以下が良いと思います、仮に高トルク型だとしても+5mmすると回しにくいので厳しいと思います。

ポジション直してだめならクランクの長さが原因かもしれませんね。
MM7 2010/11/28(日) 15:10 ID:JalddpaA
はじめまして。私もロードとR3ユーザーです。
いつも楽しく拝見させていただいております。

「身長の1/10が基本」は良く聞きますが、根拠となるデータは見た事がありません。
身長より大腿骨長から算出するのが一般的なはずです。
が、実際はこれに加え、股関節の柔軟性とペダリングスキルも関係するでしょうから、
クランク長選びにセオリーは無いと私は考えています。
実際、177cmの選手と192cmの選手でクランク長が同じだったりしますから。

長いクランクが登りに有利かどうかも、やはり個人差があるようです。
確か今中さんだったかな?登りは短い方が速かったとか。
どのクランク長が自分に適正かは、試してみるしかないんじゃないでしょうか。

ちなみに、hyhさんに近い体格の方だと、市川雅敏さんがクランク長170mm、
宮澤崇史選手も170mmだったと思います。ご参考までに。
>kazuさん hyh 2010/12/06(月) 23:26 ID:/93zBfXc
コメントありがとうございます。
クランクについては店員さんからは何も話はなかったです。私もクランク長さのことは全く頭になく相談もしなかったんですが;ハンドル幅は相談して変更してもらいましたけど。kazuさんのお店はいろいろアドバイスがあったりパーツも交換してくれたり組み立て工程をブログでUPしたり(笑)いいお店ですよね。羨ましいです。
>MM7さん hyh 2010/12/06(月) 23:33 ID:/93zBfXc
初めまして。コメントありがとうございます。
購入時や自宅でいろいろなクランク長さで試乗できればいいんですけどね。難しいですよね。テコの原理で有利と言われる5mm長い170mmのクランクですが、私の場合は165mmのほうが速く走れる気がします。今中さんといっしょかもしれません。平地も上りも私の場合は短いほうが速いですね。長いクランクで良かったのはダンシングだけですかね。

私と同じ体格でも170mmのクランクで走っている選手の方がいるんですね。もうしばらく様子をみようと思います。
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