simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

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元旦から3本ローラー台。今年も自転車バカまっしぐらです(^^; 寒いからか寝不足だからか、単純に調子が悪いのか速度は30km/hしかでない;ケイデンスも90rpm。新年早々調子悪すぎ;無理せず平均速度30km/hでもいいので地元の元旦祭までの60分間ほど走ることに。35分ほど走って少し足が回るようになったけどそれでも32km/h;50分頃にやっと40km/h。最後の最後にギアを2段落として高回転に挑戦。結果は204 rpm。CAAD10での200rpm超えは初めてかも。ぼちぼちCAAD10に慣れていきます。


●2011/01/01(3本ローラー台 CAAD10
距離: 35.18 km
タイム: 01:06:09 h:m:s
高度上昇値: 0 m
平均スピード: 31.9 km/h
最高スピード: 61.3 km/h
平均バイクケイデンス: 95 rpm
最高バイクケイデンス: 204 rpm
平均心拍: 118 bpm
最高心拍: 159 bpm
カロリー: 374 C



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コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2011/01/01(土) 13:52 ID:-
明けましておめでとうございます。

がんばりますね~
私も最近3本に乗るようになった。

40km/h縛りで30分。平均171bpm…
hyhさんと違いすぎる…

やはりオイラの心臓は変態心臓みたいです。w


今年もよろしくお願いします。
>まっくろくろすけさん hyh 2011/01/01(土) 23:45 ID:/93zBfXc
明けましておめでとうございます。こちらこそ今年もよろしくお願いします。そして、いつもコメントありがとうございます。

さすがに元旦の朝から寒い車庫で一人、3本ローラー台で走っているときは自分でも「がんばっているなぁ」と思いました(笑)

実は心拍数は高いのと低いのとどちらがいいのかよくわかっていなかったりします;高回転や高い速度をキープする場合は心拍数は高いほうがいいような気がするし、疲れないって意味では低いほうがいいような気もするし。確かまっくろくろすけさんの記事にあったメガネ君でしたっけ。低い心拍数150bpmで強烈な速度で走ってましたよね。
めばる君 2011/01/02(日) 06:37 ID:-
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
元旦ローラーの調子が悪いのは飲みすぎのせいですかww
と思いながら読んでいましたら、最後に出てくる200rpm超えってどんだけ~(古っ)
どのくらい足が回るのか見てみたいので、一度ユーチューブにアップして下さいww
ちょっと考えれない速さだな~
まっくろくろすけ 2011/01/02(日) 08:34 ID:-
心臓には2つのパターンに分かれるのかな?と感じることがあります。

所謂スポーツ心臓
スポーツ心臓=
安静時1分間の心拍数が50以下(その近辺)の人


で私(めばる君くんもその部類?)のように心拍を高くして走れる人
変態心臓
安静時でも60~70bpm
私だけを例にとって見れば164bpm(強度82%)
調子いいですね~。
167bpm(85%)
これでも1時間以上は漕ぎつつけることが出来ますね。(今度ローラーで本当に出来るかどうかやってみる必要もありますね)
171bpm(89%)
これもローラーで試しましたが30分はいけましたがその後体にストップをかけるような重さ(乳酸)がありました。

もしかすると最大心拍数が190ではなくそれ以上なのかもしれません。

ちなみにめがね君ですがスポーツ心臓です。
若い頃は40bpm切っていたそうです。
今はそれよりやや速くなったようです。
150bpm以上で走ると乳酸がたまるので限界点だそうです。(彼いわく危ない領域だと)
それを聞いてうらやましく思いました。
普通に流して35km/hだと120bpmくらいだと思います。
その話をお互いにするとめがね君は私に対して、
それじゃ死んじゃいますよ~って笑いながら話します。
最近私の心電図が変わってきています。
このまま続けるともっと変態な心臓になりそうです。w


私はスポーツ心臓みたいに心拍が上がらない方がうらやましいと思うのですがね~。
ちなみに心臓は一生のうち心拍を打てる数が決まっているらしいです。
それを考えると心拍が高いのは速く死んでしまうのではと思ったりすることもあります。w

長文になりましたがよければhyhさんの心拍と体の変化を教えていただけないでしょうか??
>めばる君さん hyh 2011/01/03(月) 22:56 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
本日も200rpmに挑戦しましたが、YouTubeにUPできるのは正月の暴飲暴食による出まくりの腹が引っ込んでからになりそうです:p

今年もよろしくお願いします。
>まっくろくろすけさん hyh 2011/01/03(月) 23:03 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。

>ちなみに心臓は一生のうち心拍を打てる数が決まっているらしいです。
それを考えると心拍が高いのは速く死んでしまうのではと思ったりすることもあります。w

これって私も聞いたことがありますが、心拍数を高くして自転車に乗っていると早く死んでしまうんでしょうか?ちょっと気になりますよね。

水を付けて胸に付ける心拍計は最近寒くて使っていません。気合いを入れないと付けられないので(^^;

心拍と体の変化については近いうちに記事に取り上げますね。
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