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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20110212飯山雪まつり雪像おにぎりバス
個人的に一番気に入った雪像「おにぎりバス」妻を思い出させてくれます:p


20110212飯山雪まつりゴムそり
ゴムそりがあったり輪投げやサッカーがあって子供たちと楽しめました。商品ゲット率が高いのは鉄砲の的あて。一回の券で5回打てます。



地元飯山の雪まつりの後の昼寝後に3本ローラー台90分。最近、40km/h以上であまり走れない;後半からどうにか40km/h。70分走ったところでギア3-6で1分ごとに高回転を5回。200rpmは一回のみ。あとは190rpm以上200rpm未満。昔流行った友達以上恋人未満を思い出す:p

その後は学年会長会と言う名の飲み会へ…



●2011/02/12(3本ローラー台 escapeR3
距離: 57.53 km
タイム: 01:30:08 h:m:s
高度上昇値: 0 m
平均スピード: 38.3 km/h
最高スピード: 80.9 km/h
平均バイクケイデンス: 96 rpm
最高バイクケイデンス: 200 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,994 C


●5kmごとのタイムと平均速度
01 00:09:06 5.00 32.9
02 00:08:42 5.00 34.5
03 00:08:16 5.00 36.3
04 00:08:05 5.00 37.1
05 00:07:35 5.00 39.5
06 00:07:35 5.00 39.5
07 00:07:29 5.00 40.0
08 00:07:29 5.00 40.0
09 00:07:14 5.00 41.4
10 00:07:11 5.00 41.7
11 00:07:28 5.00 40.1
12 00:03:52 2.53 39.3


●2011/2/1~2011/2/12
距離: 526.28 km
タイム: 14:05:35 h:m:s
高度上昇値: 683 m
平均スピード: 37.3 km/h
最高スピード: 80.9 km/h
平均バイクケイデンス: 98 rpm
最高バイクケイデンス: 219 rpm
平均心拍: 140 bpm
最高心拍: 173 bpm
カロリー: 13,128 C


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