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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今朝は昨晩の雪が積もっていたので外ライドはなし。昨日と同じく3本ローラー台。ギア2-7(38T-13T)固定で37km/h、心拍数140bpm以下でLSD的に無理せず走る。

今回はケイデンスセンサーを認識しないようでケイデンス表示はなし。電池がなくなってきた?




今回の3本ローラー台走行で秘密兵器を導入しました…

私は寒いこの時期でも3本ローラー台で走っていると暑くなって汗が出てくるので扇風機を使っています。ただし、走り出しは寒いので扇風機は使わず走り出して5~10分くらいしたらバイクから降りて扇風機のスイッチを押していました。

が、今回導入した秘密兵器があればバイクを降りずにスイッチが入れられます。で、その秘密兵器を使用している貴重な写真がこちら…

20110226escapeR3カーボン秘密兵器

わかりますかね?スキーのストックです。昔ながらの布団の中からでも電気のスイッチを操作できる長い紐と発想は同じですね(^^;

しかもストック素材はカーボンのため軽量。軽量化マニアも満足させる一品ではないかと:p


●2011/02/26(3本ローラー台 escapeR3
距離: 40.26 km
タイム: 01:05:09 h:m:s
高度上昇値: 4 m
平均スピード: 37.1 km/h
最高スピード: 40.2 km/h
平均バイクケイデンス: --
最高バイクケイデンス: --
平均心拍: 138 bpm
最高心拍: 150 bpm
カロリー: 488 C


●5kmごとのタイムと平均速度
1 00:08:41 5.00 34.5
2 00:08:13 5.00 36.5
3 00:08:03 5.00 37.2
4 00:07:57 5.00 37.7
5 00:07:57 5.00 37.7
6 00:07:57 5.00 37.7
7 00:08:00 5.00 37.5
8 00:07:52 5.00 38.1
9 00:00:27 0.26 34.4


●2011/2/1~2011/2/26
距離: 1,159.01 km
タイム: 32:48:11 h:m:s
高度上昇値: 2,629 m
平均スピード: 35.3 km/h
最高スピード: 80.9 km/h
平均バイクケイデンス: 97 rpm
最高バイクケイデンス: 237 rpm
平均心拍: 143 bpm
最高心拍: 173 bpm
カロリー: 27,504 C



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この記事へのコメント
kazu 2011/02/26(土) 11:48 ID:-
私も同じ状況で漕ぎ始めは扇風機なし、暑くなってきたら一旦降りてスイッチを付けるようにしてます。

最近はリモコンが付いた扇風機もあるので、少し気になります。
まっくろくろすけ 2011/02/27(日) 09:03 ID:-
確かに乗っているのに降りなくてはいけないのは辛いですよね。

ちなみに私は扇風機使っていません。
上半身裸の時もあるし(最近温度が上がってきたので)アンダーアーマーを着てこいでいます。
案外アンダーアーマーのような長袖はローラーに最適だと思います。そしてヘッドバンドも有効でした。

まぁ、私の練習はLSDで高回転練習のみなんで・・・
それにしても138bpmで37km/hはおいらには出来ないゾーンです。

何気に新しいミノウラの3本ローラーが欲しいです。
>kazuさん hyh 2011/03/20(日) 11:02 ID:/93zBfXc
コメントありがとうございます。
リモコン付きの扇風機もあるんですね。今のところはストック作戦でうまくいっていますが。kazuさんもどうですか、ストック?:p
>まっくろくろすけさん hyh 2011/03/20(日) 11:14 ID:/93zBfXc
私の3本ローラーでの服装は冬の今は上はクラフトの長袖、下はユニクロのパンツ&靴下ですね。それでも汗が出るので扇風機は必要です。

固定ローラーを検討中なんですよね。高負荷トレーニングには良さそうですが、私は精神的に耐えられなさそうです。ただし、眠りながら(目を閉じていても)走れるのが魅力ですが。

今回購入した3本ローラーのAC-PROはかなりお勧めです。直径もまっくろくろすけさんが現在使われているものと同じ105mmだし。あまり移動しないのであればいいと思いますよ(22kgと重いです)。直径80mmのモッズ・ローラーも改良されたから爆音はしないはずですし直径が小さい分実走に近いので面白いと思います。値段も安いですしね。
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