simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


LIVE2STRONG 突然思い付きで今年初めて高負荷トレーニング。60minAvp281W@3本。今でこれなら上出来だべ。

LIVE2STRONG 「本当は筋肉はもっと酸素を取り入れエネルギーに換える事ができる。酸素運搬能力こそが運動能力のボトルネック」は、LSDしかやらないトレーニングに大きな勇気をくれる。




昨日のLIVE2STRONGさんのツイートだけど、「LSDって凄いのか」と思わせる内容。人間にはすげぇー可能性があるってことは前から感じていましたが基本から攻めていったほうがいいのかもしれません。ただしLIVE2STRONGさんのLSDは時間と距離が半端じゃない。


LSD関係のことはこちらの記事が参考になると思います。

・LIVESTRONG MODERATELY.「単なるひとつの経験則」
・カメとのろのろ「ベースラインは簡単に?上げらる可能性もある(速くなるかも?)有酸素運動」



で、今朝はLSD的に98分走る。気温-4℃。

20110227CAAD10出発


最初はケイデンス110rpm縛りで走るも途中で断念;回せない脚になってきたかも;

途中、鼻水が出てきたので止まってグローブを外したら一瞬で手が冷たくなる。こんなに寒い中走っていたのかとそのとき気づく(笑) まぁ、グローブさえすれば問題ないんですけどね。

気持ちよく走れた98分45kmでした。


20110227CAAD10豊野


●2011/02/27(豊野 CAAD10
距離: 45.45 km
タイム: 01:38:02 h:m:s
高度上昇値: 219 m
平均スピード: 27.8 km/h
最高スピード: 48.3 km/h
平均バイクケイデンス: 100 rpm
最高バイクケイデンス: 133 rpm
平均心拍: 133 bpm
最高心拍: 154 bpm
カロリー: 653 C


●2011/2/1~2011/2/27
距離: 1,204.46 km
タイム: 34:26:14 h:m:s
高度上昇値: 2,848 m
平均スピード: 35.0 km/h
最高スピード: 80.9 km/h
平均バイクケイデンス: 97 rpm
最高バイクケイデンス: 237 rpm
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 173 bpm
カロリー: 28,157 C


↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
新しい記事へ移動する  
  過去の記事へ移動する
コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2011/02/27(日) 21:54 ID:-
おいらは

・LIVESTRONG MODERATELY.「単なるひとつの経験則」
これを知ってからLSDを真剣にやるようにしています。
今までこのベースがなかったので伸びなかったし苦しかったし、楽しいということを忘れていた。
苦しい事も大事だが基本楽しくないと続けられないよね。

やらないやつがどうのこうの言う前にまずやってみな!!
これに似た言葉を読んだ時
よし!!3時間以上はローラーには乗れないけどまず自分で出来ることからやってみよう!!
やらなければ感じることもできないしそのよさすら知りえない。

まずやってみようこんな感じです。
hyhさんは心肺機能も高いのでこのLSDを取り入れることでさらに進化するのではないかと思います。
激坂でも高回転で上がれば理屈では踏まなくって言い訳ですからね。(言い過ぎかw)

この記事とブログを教えていただいてありがとうございました。
なので最近楽しいです。
知らず知らずのうちに距離が伸びています。

>まっくろくろすけさん hyh 2011/03/20(日) 22:10 ID:/93zBfXc
ほんとここ最近のまっくろくろすけさんは走っていますよね。月2000kmペースくらい?確実に目標の「長い距離を快適に走る」(でしたっけ?;)に近づけると思います。自転車通勤&3本ローラー&高回転&LSDはある意味フルコースですよね。これで固定ローラーで高負荷トレーニングも取り入れたらプロ選手になっちゃうんじゃなかろうかと。

私は細々と日々40kmペースで走っています。最近イマイチ調子出ないんですよね…。
この記事へのコメントを書く
[非公開]管理人にメッセージを送る

パスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。

コメントの編集は、IDから編集画面へリンク

トラックバック
この記事へのトラックバックURL
http://hyh.blog47.fc2.com/tb.php/1607-d278bef3
この記事へのトラックバック
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  escapeR3  CAAD10  写真  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  ちょっと頑張る走り  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  音楽  男の料理  ラン  FinePixF30  K10D  WX321J  日記    honor6plus  走行距離  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  FUJIROCK  菜の花飯山サイクルロードレース  ウェア  最高速度  W321J  FA43Limited  動画  ロングライド  好きです。  ホイール  K-5  映画  LSD  SFR  筋トレ  うめカップ  Edge500  クロスカントリースキー  英会話  高回転  FA43mmLimited  自転車通勤  YouTube  エアロバー  run  落車  宇多田ヒカル  Qファクター  鉄板  ケイデンス120  鬼島ロード  平均速度  ステム  アウトドア  シューズ  willcom  渋峠  信越五高原ロングライド  タイムトライアル  泥よけ  グローブ  プロフィール  ヘルメット  サドル  assos  小布施見にマラソン  ライト  Chromebook  タイヤ  iHome  ケイデンス  パーツ  高ケイデンス  事故  安全  夕暮れライド  七輪  夕方ライド  DA21mmLimited  chromebook  北信州ハーフマラソン  バーエンドバー  保険  シートポスト  K5  メモ  ウエア  M.M.Factory  facebook  ユニフレーム  チューブ  ビール  手帳  Skins  MTB  アイウエア  wii  K10  インプレ  イメージ写真  極厚鉄板  CAAD  タイヤ交換  パンク  床屋  SPD-SL  IRON  体重  IRONHEART  HEART  駅伝  スキレット  高社山一周  TT  少年野球  メンテ  トレーニング  ハンドルカット  FISH-EYE  ビブタイツ  料理  アンカー  wiggle  空気入れ  ボトルゲージ  テールライト  ロードバイク  時計  ボトル  キャップ  TCR  バトン  CAAD9  BB  リュック  ぺダリング理論  トレーニングコース  トラメジーノ  ぺダリング  シューズカバー  おおぞら自転車  コース  apple  28-75mm(A09)  フロアポンプ  RNC7  試乗  改造  iPad  IGT  クロモリ  片脚ペダリング  葉の花飯山サイクルロードレース  親輪社  ハンドルカバー  パノラマ  4j時間帯急  マウスコンピューター  アイアンハート  オークリー  グルメライド  ビンディング  漫画  ペダリング理論  こむしの一言  栄村道の駅  iPhonev男の料理  カーステ  自動車  4時間耐久  kindle  ヒューストンズ  頑張る走り  インナーキャップ  ポジション変更  甲本ヒロト  中華ライト  THEFLATHEAD  野球  strava  セグメント  マラソン  recbox  MusicMemos  ゲーム  ハンドスピナー  ブログ  ギター  木島地区一周駅伝大会  メガネ  アエロバー  大地の芸術祭プレサイクリング  津南祭  SPD  ペダル  volt700  パダル  夜勤明けライド  スノーピーク  BBQ  ももカップ  長野堤防  グランフォンド糸魚川  ほぼ日  アンリークイール  好きです革  RUN  you  18-135mm  Youtube  エンデューロ  F30  バランスボール  SVEA123R  クライミングリピート  サングラス  MMfactory  TDS  TDL  サドルバック  amazon  2XU  プーリー  栄村  キャンドルランタン  ベアリング  柳宗理  体重管理  the  old  雑誌  3本ローラー台  サイクルキャップ  reader  スラックライン  山田牧場  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  フォーム確認  スランプ  健康  黒皮鉄板  6インチ  アルコール  オーディオ  DA21mm  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  Limited  edge500  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1861)
  • hyh家の会話(363)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(17)
  • 音楽(78)
  • 日記(253)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(42)
  • 手帳(2)
  • 好きです。(23)
  • ラン(69)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(8)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(3)
  • 少年野球(1)
  • 本物(2)
  • 英会話(9)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング