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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


2011/02/27(日)記事「早朝LSD 98分45km(CAAD10)」にも書いたけど、LIVESTRONG MODERATELY.にはまっている。クールな感じがたまらない。そして普通に毎日とんでもない距離を走っているところも凄い。

本日は前回のツイートのブログ版が発表!?されたので紹介…

LIVESTRONG MODERATELY.
「水道の喩え」


高負荷トレーニングによる短期間でのレベルアップかLSDによる長期間のゆっくりだけど確実にレベルアップしていく方法とどちらが好みかと言えば私は後者。ただし、LSDは時間が必要。


24時間の使い方は人それぞれ自由で、仕事の時間以外は趣味の時間や家族との時間に割り当てる。走る時間を増やしたければブログUPをしなければいいし酒を飲む時間をなくせばいい。そして寝る時間を減らせばいい。


ただし、私はブログUPもしたいし酒も飲みたい。そして早起きはできない(--; だからそれなりの速度でしか走れないわけです。レースの順位もそう。レースの結果はその人の選択(決断)で決まります。


毎日4時間のLSDもできないし、高負荷トレーニングを長時間維持する根性のない私は…

「毎日最低60分は走る」
「毎日最低一回は全速力で走る」

この二点を守っていこうと思っています。簡単過ぎ?本日はこの考えの一回目。最低一回だけでも全速力で走ればやらないよりはいいかなぁと(^^;



本日の記事はたーちゃんさんのブログ「お家が欲しい!」の記事「しばらくブログの更新をお休みします。」に少なからず影響受けています。



●2011/03/02(3本ローラー台 escapeR3
距離: 42.35 km
タイム: 01:00:17 h:m:s
高度上昇値: 2 m
平均スピード: 42.1 km/h
最高スピード: 80.5 km/h
平均バイクケイデンス: 104 rpm
最高バイクケイデンス: 200 rpm
平均心拍: --
最高心拍: --
カロリー: 1,342 C


●最近の30日データ
カウント: 32 アクティビティー
距離: 1,336.25 km
タイム: 38:08:16 h:m:s
高度上昇値: 3,210 m
平均スピード: 35.0 km/h
最高スピード: 80.9 km/h
平均バイクケイデンス: 96 rpm
最高バイクケイデンス: 237 rpm
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 173 bpm
カロリー: 31,572 C


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コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2011/03/03(木) 12:39 ID:-
私もブログチェックしてます。

私はLSDにこだわります。

なのでジテツウで乗るとき1時間以上乗ると言う約束事にして時間効率をあげています。
>まっくろくろすけさん hyh 2011/03/27(日) 22:39 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうざいます。
返事思いっきり遅れました。

最近のLIVESTRONG MODERATELY.での記事では「LSDをした人だけができる高負荷トレーニング」が印象に残っています。

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