FC2ブログ

simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20110903ダッチオーブンカレー 20110904スープカレー
写真は私が作ったカレー。nobuのリクエストで辛いスープカレー。ただし食べて喜んだのは私だけで家族からは不評(泣)。FUJIROCKで食べたタイカレーくらい美味いと思うんだけどなぁ…;


速く走るためにはパワータップとか固定ローラー台が必要なんだろうなぁと思いつつ、一番必要なのはそれを使ったトレーニングを継続する精神力なんだろうなぁと思うおっさんhyh。Waltz for Debbyを聴きながらブログUP。

今月は二ヶ月続いた月間走行距離1000km未満を止めるため40km/日ペースで走っています。Edge500のデータは相変わらずUPできていませんが本日で160kmは走ったはず。

どうにか平均速度30km/hで走れるようにはなってきましたが、いまいちダイレクト感がない。なにがいけないんだろ?CAAD10のフレームのせいではないと思うんだけど。


そう、速く走るためのトレーニングだけど、筋力トレーニングと心肺機能トレーニングどちらを選ぶと聞かれたら、私は心肺機能トレーニングと答えます。心肺機能が鍛えられる3本ローラー台で黙々と走ろうと思っています。


負荷あり三本ローラーで味わった辛さを知っているのでなかなか固定ローラー台を購入する気にはなりませんが、筋力と精神力を鍛えられる固定もそろそろ購入してみるか…


いや、その前にホイールだ:p まずは快適に走れるようにしてから。



↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト



新しい記事へ移動する  
  過去の記事へ移動する
コメント
この記事へのコメント
kazu 2011/09/05(月) 01:27 ID:-
速く走るためにはパワータップ導入が一番の近道でしょうね、ホイールなら即効果が出ますが長期的に考えると自分の体を鍛える方が良いと思います。

前々から気になってますが高いので買う気にはなれないですね(^^;)万が一レース志向にでもなれば欲しくなるんでしょうが
>kazuさん hyh 2011/09/05(月) 20:20 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
私もパワーメーター見ながらのトレーニングが一番効果が大きいと思っています。具体的な数値の目標は狙いやすいですからね。ただ高価なんですよね~;5万円以下になったら購入予定です。まだまだかな?

kazuさんの記事を読むとペダル交換も効果が大きそうですね。CAAD10にしてからペダリング時に違和感があるんですが、もしかしたらペダルかと疑っています。CAAD10にしたときにペダルも交換したので。
まっくろくろすけ 2011/09/07(水) 17:04 ID:-
3本負荷でも十分トレーニングになりますよ。
ただ、簡単に高負荷トレーニングが出来るのは固定。
固定は短時間で目的とするメニューを組むことが出来ると思います。
なので3本と固定を並べてやると時間を気にせず走れるから良いとは思います。
筋力トレーニングは割に簡単に効果を体感できます。
心肺トレーニングはなかなか効果がわかりにくいです。どちらも続けてなんぼの世界だと思います。
高ケイデンスで漕げるなら必要以上のパワーに頼る必要性はないのではないかと思いますがこれは目指す所の違いで変わると思います。

大事なのは実際に走ることではないかなと感じますが如何でしょうか?

最近外で走ると気持ちよいです。

ちなみにパワータップの究極の目的は少ないパワーで効率のよいペダリングを習得する物だと思っています。

ミノウラの固定のパワーと負荷レベルのグラフとパワータップでの数値の誤差が少ないほど効率の良いペダリングだと言えるそうです。

バカ踏みしてパワーがあっても効率よく回せる方が間違いなく良いわけですから…
管理人だけコメントが読めるようにしました。

気にさわるようなコメントかも知れませんが早く不調から脱出して頂きたいので
まっくろくろすけ 2011/09/07(水) 21:21 ID:-
あれ?管理人のみ読めるようにしたのに・・・・・

まぁ いっか
>まっくろくろすけさん hyh 2011/09/08(木) 23:02 ID:/93zBfXc
こんばんは。ほんとコメントありがとうございます。
貴重なコメントなので個人情報が入っているとき意外は公開コメントでどうですか。他の方にも参考になるし。

アドバンスの負荷装置はほとんど使用しないままアドバンス自体が壊れちゃいました;アドバンスの負荷装置が今の3本ローラー台でも使用できるのかな?可能ならばやりたいところです。いや、やりたくないかも:p

速くはなっていませんが、やる気は出てきたので7月8月のときのような低迷期からは脱出したと思われます。あとはまっくろくろすけさんが言われるとおりどれだけ走るかでしょうね。訳あって自転車通勤もしていませんでしたが、復活させようかな…

もうしばらく三本ローラー台&高ケイデンスでトレーニングしようと思っています。
この記事へのコメントを書く
[非公開]管理人にメッセージを送る

パスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。

コメントの編集は、IDから編集画面へリンク

トラックバック
この記事へのトラックバックURL
http://hyh.blog47.fc2.com/tb.php/1715-50a03d93
この記事へのトラックバック
 
 
トップへ
プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  写真  CAAD10  escapeR3  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  honor6plus  ラン  ちょっと頑張る走り  音楽  アフィリエイト  自転車パーツ  おおぞら自転車クラブ  男の料理  FinePixF30  日記  K10D  WX321J    走行距離  英会話  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  菜の花飯山サイクルロードレース  FUJIROCK  ペース走  ウェア  オーディオ  好きです。  最高速度  映画  W321J  筋トレ  動画  FA43Limited  mate9  ホイール  ロングライド  run  K-5  LSD  うめカップ  YouTube  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  宇多田ヒカル  鉄板  平均速度  小布施見にマラソン  アウトドア  ケイデンス120  鬼島ロード  手帳  ビルドアップ走  ステム  Qファクター  シューズ  タイムトライアル  プロフィール  ヘルメット  グローブ  willcom  泥よけ  サドル  信越五高原ロングライド  北信州ハーフマラソン  渋峠  飯山市駅伝大会  安全  Chromebook  事故  タイヤ  高ケイデンス  ライト  ケイデンス  パーツ  iHome  assos  シートポスト  保険  DA21mmLimited  夕暮れライド  バーエンドバー  K5  リトルシニア  chromebook  七輪  文房具  夕方ライド  FISH-EYE  アイウエア  IRON  高社山一周  極厚鉄板  アルコール  トレーニング  HEART  MTB  facebook  CAAD  K10  スキレット  メモ  ビール  IRONHEART  SPD-SL  駅伝  ユニフレーム  M.M.Factory  甲本ヒロト  ウエア  Skins  ハンドルカット  チューブ  少年野球  TT  床屋  体重  wii  パンク  メンテ  タイヤ交換  インプレ  イメージ写真  iPad  コース  トレーニングコース  トラメジーノ  おおぞら自転車  apple  アエロバー  ぺダリング  ぺダリング理論  strava  ギター  ブログ  ハンドスピナー  木島地区一周駅伝大会  バトン  改造  リュック  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  インターバル  huawei  樽滝サイクリング  タイムレース  staub  TBC  28-75mm(A09)  フロアポンプ  空気入れ  料理  ビブタイツ  セグメント  マラソン  recbox  IGT  BB  野球  キャップ  ロードバイク  MusicMemos  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  ボトル  テールライト  メガネ  MMfactory  獅子舞  15mmF4Limited  PENTAX-DA  スラックライン  山田牧場  グランフォンド糸魚川  カーステ  自動車  4時間耐久  長野堤防  reader  old  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  ヤング木島  フォーム確認  サイクルキャップ  the  雑誌  3本ローラー台  栄村道の駅  iPhonev男の料理  漫画  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  ビンディング  グルメライド  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  インナーキャップ  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  頑張る走り  こむしの一言  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  津南祭  Limited  amazon  SPD  BBQ  TDS  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  TDL  サドルバック  CAAD9  アンカー  クロモリ  RNC7  TCR  wiggle  edge500  スノーピーク  夜勤明けライド  片脚ペダリング  you  柳宗理  volt700  エンデューロ  F30  体重管理  6インチ  DA21mm  大地の芸術祭プレサイクリング  健康  黒皮鉄板  パダル  バランスボール  ほぼ日  好きです革  ももカップ  RUN  アンリークイール  2days  SVEA123R  Youtube  18-135mm  試乗  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1974)
  • hyh家の会話(366)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(23)
  • 音楽(100)
  • 日記(267)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(45)
  • 手帳(7)
  • 好きです。(30)
  • ラン(190)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(13)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(4)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(38)
  • 文房具(1)
  • オーディオ(5)
  • リトルシニア(2)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング