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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は13:30から蛭川工事の現場説明会があったので、3本ローラー台走行は30分のみ。短い分、負荷を上げる。目標は60km/h以上。走り出したら調子が良かったので目標を62km/hに変更。

結果は…
平均速度:62.4km/h
平均ケイデンス:114rpm

目標はクリア。私が使用している3本ローラー台はミノウラのAC-PROですが、重量のあるローラーを使用しているため高速巡航が非常に気持ちが良い。これで負荷装置が取り付けられれば最高なんだけどなぁ。最近、最低一回は最高速度(最高ケイデンス)に挑戦しているのですがなかなか伸びない。最高ケイデンスが175rpmくらい。トップギアだからかもしれませんが、200rpm出したいところ。


ローラー走行終了後はいつものビール。本日のツマミはこちら…
20120926本日のツマミ iPhone



【問題】これ何だかわかりますか?日の出?夕日?答えは後日。
20120926問題


●2012/9/26 3本ローラー台5分おきのタイムと平均速度
1 4:53.9 5.00 61.2 km/h
2 4:46.5 5.00 62.8
3 4:48.1 5.00 62.5
4 4:47.9 5.00 62.5
5 4:48.7 5.00 62.3
6 4:48.2 5.00 62.5
7 1:16.0 1.38 65.6


●2012/9/26 CAAD10 3本ローラー台
距離:31.38 km
タイム:30:09 h:m:s
平均スピード:62.4 km/h
最高スピード:123.6 km/h
平均バイクケイデンス:114 rpm
最高バイクケイデンス:172 rpm
カロリー:643 C

本日までの今月の走行距離(タイム):1,062.57 km(25:54:35 h:m:s)


ミノウラ AC-PRO
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コメント
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のんのんばあ 2012/09/26(水) 21:22 ID:dg8KrjFs
こんばんわヽ( ̄▽ ̄)ノ
この光りは職人芸ですね!
一枚の鋼をコツコツ叩いて円みを出す…、性格の歪みもコツコツ叩いてみようかな(-_-;)
>のんのんばあさん hyh 2012/09/27(木) 12:52 ID:/93zBfXc
のんのんばあさん、コメントありがとうございます。
中華鍋、しかも打出しとわかるとは只者ではないですね。(コメントには一言も「中華鍋」とは書いてないけど完全にわかってますもんね)購入した中華鍋は5000回叩いてあるらしいですが、私は5000回叩いて整形してもらいたい。5000回じゃ足りないか:p

中華鍋のことが詳しいようですが、持っているんですか?
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