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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20121101CAAD10中野下1

20121101CAAD10中野下2

写真は11/1の夕方ライド時の空。30分もしないうちにみるみる空は変化していきます。



本日も仕事前の昼間に走りましたが、最近は北風が強くて鼻水垂らしながらのライド; 気温は13~14℃。ウェアは2009年から気に入って使用している2XUのジャケット。アンダーウェアの選択で氷点下から15℃くらいまでカバーできます。ちなみに本日の場合はジャケットの下は夏用の薄いTシャツ一枚のみ。氷点下の場合はクラフトの冬用アンダーウェアかユニクロのヒートテックでOK。確かマイナス10℃でも大丈夫でした。ほんと2XUのジャケットは具合が良いです。オススメ。

(良い点)
・素材が柔らかい
・前面が防風素材、背面が薄手の吸汗素材。これが重要
・ポケットが後ろ4つ、胸にも1つあり


現在のジャケットはデザインが変更されて後ろポケットは3つになったようです。




ここ最近、速度が上がらない。一日60分の走行時間を増やさないで速度を上げるには今のままの走り方じゃダメなのかもしれない。練習方法を検討したほうが良いかも。インターバルトレーニングをやるとか筋トレも取り入れるとか。今までの基本は「ちょっと頑張る走り」だったけど、高強度も取り入れたほうがいいのかなぁ…




「なぜ毎日走るのか?」



その答えは…



「風になりたいから」









すみません。嘘です(^^; 自分の場合は「気持ち良く走りたいから」かな。速度を上げたいときに思ったように速度を上げて走れる快感。たぶんこれ。そして、上りも下りもいろんな場面で思いどおりに走りたい。これがロードバイクだけでなくランでもやってみたくなってきた。明日はランの予定だったけど雨っぽい。3本ローラーかな。


●2012/11/9 CAAD10中野下
距離:31.39 km
タイム:1:02:25 h:m:s
高度上昇値:161 m
平均スピード:30.2 km/h
最高スピード:45.5 km/h
平均バイクケイデンス:87 rpm
最高バイクケイデンス:125 rpm
カロリー:950 C


本日までの今月の走行距離:309.36 km(9:31:01 h:m:s)



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コメント
この記事へのコメント
まっくろくろすけ 2012/11/10(土) 17:54 ID:-
私の場合
なぜ毎日走るのか?
それは苦しいから楽しいから
そして何故か無心になれる。誰にも邪魔されない
そんなところでしょうか??

さて速度の件ですが一番にサドルの高さや前後だと思います。
私もこの度大幅な変更をしました。
なんせ高すぎたので全然踏めなかった。

下げたおかげで踏めるようになりました。
これでかなり違いました。

さらにジムに通うようになりました。
間違いなく筋力はつきまして速くなりました。
登坂でも筋力がつくと頑張っていても心が折れにくくなりました。

あくまでも私の場合です。

ということで自分の時間を有効にそしていろんなストレスを排除してよりよい状態に持っていくものこそ自転車の役割でもあるように思います。
しょるの 2012/11/10(土) 20:06 ID:-
>まっくろくろすけさん hyh 2012/11/11(日) 21:30 ID:/93zBfXc
こんばんは。コメントありがとうございます。
確かに速さはサドル位置の影響が大きいと思うのですが、現状からどちらへ動かせばいいんだ?状態なんですよね~(^^; 私も数ヶ月前にサドルを下げて良くなった気ではいたんですが。あ~FIT系を受けたい。

筋力トレーニングも効果が実感できるまで続けられれば面白くてずっと続けられるんでしょうね。

まっくろくろすけさんが言われるように無理しすぎず自転車が生活の活性剤になるように付き合っていきたいと思います。
>しょるのさん hyh 2012/11/11(日) 21:53 ID:/93zBfXc
コメントありがとうございます。
じてトレはたまに自分もチェックしています。面白い記事がたくさんありますよね。最後のリンクは初めて見ました。「FTP」の意味がわからず調べてしまいました(^^; 短時間のトレーニングで強くなるには高強度トレーニングは必要なのはわかるのですがあとは精神力を維持できるかですね。これがなかなか…;それができた人が大会で優勝できるような人なんでしょうね。
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