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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


午前中は先週やったコンクリート打ちの型枠外し作業。午後にラン10kmに挑戦。ウェアはサイクルジャージ。3つのバックポケットには少量の水を入れたボトルとJogNoteアプリを作動させたiPhone、そしてラン設定させたEdge500を入れる。コースはいつもロードバイクで走っている中野下コースの5km地点で折り返すので残りの距離はイメージしやすい。目標は10km40分、遅くも50分で走りきりたい。


途中、気持ちの良いペースの速度がどんなものかEdge500で確認したら13km/h。(ちなみに15km/hで10km40分)こりゃ目標の10km40分は無理と確定; 人生そんなに甘くはないようです(^^;


折り返し後の後半は体が温まってきた&追い風だったのでペースを上げたつもりでしたがデータを見る限り上がってなかったようです; 8km地点では内股付け根が筋肉痛でペースダウン;



で、タイムは49:27でした。ぎりぎり50分切り。(Edge500の距離だと9.84 kmですが、確実の10km以上は走っています)1.4kmとかの短距離だと1km3分20秒ペースで走れましたが10kmだと難しいですね。当面は1km4分ペースが目標になりそうです。



ラン後、ロードバイクで20km走ろうとスタートしたものの雨&強風のため5km地点で折り返す。結局同じコースをランとバイクで走って終了。合計21km。72分。



20121111RUNデータ



ForeAthlete610 (フォアアスリート610) が欲しい今日この頃。英語版forerunner610のほうが安いですが微妙に機能が違うようです。




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のんのんばあ 2012/11/11(日) 19:52 ID:CkIPFvps
も、もしや、先週僕、木島にコンクリートを道路舗装で持っていった覚えがありますが。。(*´∇`*)
どこかで知らず内に会ってるかもしれませんね♪
>のんのんばあさん hyh 2012/11/11(日) 22:01 ID:/93zBfXc
やはりそうでしたか。先週の月曜日のコンクリート打ちのとき、運転手が顎鬚&黒縁メガネ&カッコイイ人だったので、もしかしてのんのんばあさん?と思ったのですが、間違っていたら恥ずかしいので聞かなかったんですよね。サインしたのが私です。あ~話しかければ良かった。世間は狭いですね。

あ、カッコイイ人ってとこ無理してます:p
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