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クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今月最後は富倉峠を越えて海まで! 11時出発。峠で雪解け水&新井で消雪パイプの試運転!?で水浸し状態。尻が冷たい; 海がある進行方向の空が今にも雪が降ってきそうな雰囲気。30km地点でUターン。海見ていないけど何か?気合い入っておりません( ̄▽ ̄;

結局今月最後のライドの走行距離は62.26 km(タイム:2:45:28)速度遅いけど高度上昇値:860 mなのでよしとしよう(^^;


■2012年11月走行データ
カウント:27 アクティビティー
距離:1,016.69 km
タイム:31:07:55 h:m:s
高度上昇値:3,957 m
平均スピード:32.7 km/h
最高スピード:111.4 km/h
平均バイクケイデンス:82 rpm
最高バイクケイデンス:236 rpm
カロリー:28,673 C


目標の「1日1時間走る!」はぎりぎり達成。「ランを取り入れる」は1回10kmのみですが走りました。実は10kmランのあと1~2週間左足の裏外側の骨?の痛みがとれなかった。急に走っちゃダメですね。徐々に。ランは出張先とかでも気軽に走れるけど体への衝撃が大きい。自転車はその点体に無理なく長時間運動できるので安全かもしれません。が、道路に雪があると走れない;

12月の目標も「1日1時間走る!」で。3本ローラーはメリハリをつけて走る予定。最近だらだら走っているので; あと外ライドができるときは走ったことのないコースをなるべく走ってみようと思います。地元にはまだまだ走ったことのない良いコースがありそう。

20121129CAAD10豊野
写真は昨日のライド時のもの。千曲川沿いのコースは気持ち良い。



で、いつもの走行履歴を載せておきます。

走行距離(走行時間)
2008/05月 0626km
2008/06月 1009km
2008/07月 1035km
2008/08月 1503km
2008/09月 1262km
2008/10月 1037km
2008/11月 1116km
2008/12月 1112km
2009/01月 1050km
2009/02月 1095km
2009/03月 1506km
2009/04月 1166km
2009/05月 1402km
2009/06月 1415km
2009/07月 1187km
2009/08月 1312km
2009/09月 1007km
2009/10月 1061km
2009/11月 0244km
2009/12月 0000km

2010/01月 0426km
2010/02月 0796km
2010/03月 1085km
2010/04月 1224km
2010/05月 1223km
2010/06月 1042km
2010/07月 1106km
2010/08月 1508km
2010/09月 1702km
2010/10月 1267km
2010/11月 1199km
2010/12月 1228km

2011/01月 1030km
2011/02月 1250km
2011/03月 1203km
2011/04月 1250km
2011/05月 1115km
2011/06月 1002km
2011/07月 0614km
2011/08月 0696km
2011/09月 1201km
2011/10月 1101km
2011/11月 1004km
2011/12月 0339km

2012/01月 0112km(03:13:51 h:m:s)
2012/02月 0010km(00:14:27 h:m:s)
2012/03月 0032km(01:02:38 h:m:s)
2012/04月 0054km(02:01:13 h:m:s)
2012/05月 0038km(01:37:38 h:m:s)
2012/06月 0135km(04:27:43 h:m:s)
2012/07月 0460km(17:16:45 h:m:s)
2012/08月 1222km(35:59:17 h:m:s)
2012/09月 1123km(26:55:19 h:m:s)
2012/10月 1156km(30:12:50 h:m:s)
2012/11月 1016km(31:07:55 h:m:s)



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