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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


私が尊敬している常に目標をもってトレーニングしている同年のなおっきさんが昨日高回転練習をしたとのことなので自分も真似して本日やってみました。確認したらフロントは34Tとのこと。

本日は息子のnobuと一緒に3本ローラーしたのですが、鉄板工房の山崎さんから送られ届いた霜降牛のことが気になって60分は諦め30分トレーニングにしました(^^;

20分経過後、最初は39Tで挑戦するも190rpm以上200rpmだったのでフロントを一番軽いギヤにしてみる。34Tかな?自信なし; お、これだと200rpmオーバーが可能。高回転練習は後半で行いデータを見ると結局合計11本やったようですが後半の34Tからは200rpm超えできたと思われます。最近、外ライドでも90rpm以下の低回転だったので、今後は体に覚えさせる意味でも高回転トレーニングを取り入れたいと思います。



本日の走行データはこちら…
20121217走行データ


ちなみに本日までの走行距離(タイム)は下記のとおり。
距離:300.53 km
タイム:10:16:57 h:m:s

7日(7時間)ほど目標に対して遅れが出てます。今後のライドで取り戻せるか!?



 


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