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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20130413CAAD10臥竜橋
臥竜公園の桜が咲いたという情報を得たので行ってきた。気温は13℃。北風あり。今回のライドは頑張らずまったりと。ただし、まったり走るだけだと面白くないのでいろんなペダリングで走ってみた。

・一番重いトップギア固定
・高回転
・片脚ペダリング


やってみたのはこの三種類。ちょっと説明すると…

●一番重いトップギア固定
一回一回のペダリングを意識しながらねっとりと深海を泳ぐ感じで回す。案外この重いギアが好きだったりします。信号待ち後のスタート時もトップギアのままスタート。よれよれしないようにペダリングでバランスを取って走る感覚が面白い。20kmくらいはこれで走る。

●高回転
これは普通に軽いギアで回す。100~110rpmくらい?実はケイデンス計を使用していないので具体的数字はわかりません;

●片脚ペダリング
まず左脚を外して右脚のみでペダリング。各脚1kmづつやろうと思ったら予想以上に疲れたため各0.5kmで終了; トップギアのままやったのがいけなかったのかも。軽めのギアでやればよかった?


片脚ペダリングで思いのほか疲れたためその後は通常ペダリング。今回のライドでの写真を少しUP。


20130413CAAD10堤防
いつも走るコースの堤防。

20130413CAAD10公園トイレ
木島平と木島の境にある公園。ここのトイレを借りる。

20130413CAAD10道路標識
今年初の栄村へ目指す。

20130413CAAD10栄村へ
道が広くて走りやすい。塩カルがまかれていました。


20130413CAAD10千曲川2
遠くの山はまだ白い。


まったり走ったつもりだったけど、70kmほど走ったら疲れてきたため栄村は諦めて西大滝ダムあたりでUターン。最後は北風の追い風で気持ちよく帰れました。


結局、走行距離111km、走行時間4h10m、平均速度26.6kmのライドでした。




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