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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20131212CAAD10山雪
写真は12/12のもの。


天気予報は雪の日が多いけど晴れや曇りの日が多いので、昨日本日(12/13、12/14)は外ライド。「走れるときは走ろう精神」です。周りの山は雪で白く気温以上に体感気温は寒い。冬用ジャケットを着れば寒さはあまり気にならない自分ですが、ここ二日はさすがに寒く走り出すまでには気合!?が必要でした。 と言っても、アンダーウエアを薄い半袖Tシャツからクラフトの長袖アンダーウエアにすれば全く問題なし。寒くもなく暑くもない快適状態。早起きできなかったので出勤前に26kmほど走る。

今回も高回転を意識。まぁ、高回転と言っても120rpmで走るわけでもなく、ゆるめの目標設定の平均90rpm以上。平地の巡航速度で95~105rpmくらいで走れれば達成できる目標。本日はどうにか目標クリア。平均速度は30km/h未満でしたが、ざっくりした感触はいい感じ。このまま高回転ライドを続けていきたい。


距離: 25.84 km
タイム: 52:16
平均スピード: 29.7 km/h
平均バイクケイデンス: 91 rpm
最高バイクケイデンス: 118 rpm
高度上昇値: 111 m
カロリー: 705 C
平均気温: 8.4 °C


20131215スルメはツマミの王様
スルメをツマミにしながら更新中(^^;



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コメント
この記事へのコメント
気愛ですね。 五島 鎧影 2013/12/15(日) 13:00 ID:-
今日は地区会議でジムに行けず、欲求不満気味の五島です^^;
いきなり業務連絡ですみませんが、金曜?にhyhさんが外から持ち込んだツートン箱の数(大体)を、Oさんから教えてほしいと伝言ありました。(青箱は13個で報告済みです。)
棚に関係するらしく、持ってくるときはOさんに許可得た方が良いみたいです。>汗

O町の綱渡り??トレーニングが気になるので、また詳しく教えてください。
それでは、また。。。
Re:気愛ですね。 hyh 2013/12/19(木) 13:18 ID:/93zBfXc
五島さん、コメントありがとうございます。スラックラインでトレーニングしているほど沢山はやっていませんが、面白いので機会があれば是非やってみて下さい。

ひとつお願い。仕事の話は非公開のメールフォームからお願いします(^^;
どうもすみませんです・・・ 五島 鎧影 2013/12/21(土) 21:08 ID:-
次回の業務連絡は非公開にいたします!
面目ございませんでした。(伏)

先日も、危機一髪のところ助けていただき
ありがとうございました。
hyhさんが、サンタに見えましたよおおお(ToT)

自分は大雪の中、午前中は温泉ジムでした。
毎回、体重や体脂肪や血圧を測るのですが
なんと夏から2.5Kも肥えたままです;
(毎年、冬はそうなりますが;)
年齢的に、夜のおやつは危険だと判明しました。

体重変動は、トレーニング内容と同じくらい
食事の影響が大きいと思います。
Re:どうもすみませんです・・ hyh 2014/01/02(木) 21:53 ID:/93zBfXc
五島さん、コメントありがとうございます。返信しない間に年を越してしまいました。すみません(^^;

そして、プレゼントを持ってこないサンタでダブルですみません(笑)。冬は体重増える人多いですよね。小布施ハーフマラソンに一緒に出場した先輩も冬は夏に比べて5kgは増えるって言っていたような…。ここ数ヶ月は食べるよりも寝るほうを優先させたので痩せたのかもしれません。
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