simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20131212CAAD10山雪
写真は12/12のもの。


天気予報は雪の日が多いけど晴れや曇りの日が多いので、昨日本日(12/13、12/14)は外ライド。「走れるときは走ろう精神」です。周りの山は雪で白く気温以上に体感気温は寒い。冬用ジャケットを着れば寒さはあまり気にならない自分ですが、ここ二日はさすがに寒く走り出すまでには気合!?が必要でした。 と言っても、アンダーウエアを薄い半袖Tシャツからクラフトの長袖アンダーウエアにすれば全く問題なし。寒くもなく暑くもない快適状態。早起きできなかったので出勤前に26kmほど走る。

今回も高回転を意識。まぁ、高回転と言っても120rpmで走るわけでもなく、ゆるめの目標設定の平均90rpm以上。平地の巡航速度で95~105rpmくらいで走れれば達成できる目標。本日はどうにか目標クリア。平均速度は30km/h未満でしたが、ざっくりした感触はいい感じ。このまま高回転ライドを続けていきたい。


距離: 25.84 km
タイム: 52:16
平均スピード: 29.7 km/h
平均バイクケイデンス: 91 rpm
最高バイクケイデンス: 118 rpm
高度上昇値: 111 m
カロリー: 705 C
平均気温: 8.4 °C


20131215スルメはツマミの王様
スルメをツマミにしながら更新中(^^;



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
新しい記事へ移動する  
  過去の記事へ移動する
コメント
この記事へのコメント
気愛ですね。 五島 鎧影 2013/12/15(日) 13:00 ID:-
今日は地区会議でジムに行けず、欲求不満気味の五島です^^;
いきなり業務連絡ですみませんが、金曜?にhyhさんが外から持ち込んだツートン箱の数(大体)を、Oさんから教えてほしいと伝言ありました。(青箱は13個で報告済みです。)
棚に関係するらしく、持ってくるときはOさんに許可得た方が良いみたいです。>汗

O町の綱渡り??トレーニングが気になるので、また詳しく教えてください。
それでは、また。。。
Re:気愛ですね。 hyh 2013/12/19(木) 13:18 ID:/93zBfXc
五島さん、コメントありがとうございます。スラックラインでトレーニングしているほど沢山はやっていませんが、面白いので機会があれば是非やってみて下さい。

ひとつお願い。仕事の話は非公開のメールフォームからお願いします(^^;
どうもすみませんです・・・ 五島 鎧影 2013/12/21(土) 21:08 ID:-
次回の業務連絡は非公開にいたします!
面目ございませんでした。(伏)

先日も、危機一髪のところ助けていただき
ありがとうございました。
hyhさんが、サンタに見えましたよおおお(ToT)

自分は大雪の中、午前中は温泉ジムでした。
毎回、体重や体脂肪や血圧を測るのですが
なんと夏から2.5Kも肥えたままです;
(毎年、冬はそうなりますが;)
年齢的に、夜のおやつは危険だと判明しました。

体重変動は、トレーニング内容と同じくらい
食事の影響が大きいと思います。
Re:どうもすみませんです・・ hyh 2014/01/02(木) 21:53 ID:/93zBfXc
五島さん、コメントありがとうございます。返信しない間に年を越してしまいました。すみません(^^;

そして、プレゼントを持ってこないサンタでダブルですみません(笑)。冬は体重増える人多いですよね。小布施ハーフマラソンに一緒に出場した先輩も冬は夏に比べて5kgは増えるって言っていたような…。ここ数ヶ月は食べるよりも寝るほうを優先させたので痩せたのかもしれません。
この記事へのコメントを書く
[非公開]管理人にメッセージを送る

パスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。

コメントの編集は、IDから編集画面へリンク

トラックバック
この記事へのトラックバックURL
http://hyh.blog47.fc2.com/tb.php/2191-d1e3eda8
この記事へのトラックバック
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  escapeR3  CAAD10  写真  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  ちょっと頑張る走り  アフィリエイト  自転車パーツ  ラン  音楽  おおぞら自転車クラブ  honor6plus  FinePixF30  男の料理  K10D  WX321J  日記    走行距離  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  FUJIROCK  菜の花飯山サイクルロードレース  ウェア  最高速度  W321J  動画  FA43Limited  ロングライド  好きです。  ホイール  英会話  K-5  映画  LSD  筋トレ  SFR  うめカップ  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  run  YouTube  自転車通勤  FA43mmLimited  落車  エアロバー  アウトドア  宇多田ヒカル  平均速度  鉄板  Qファクター  ステム  鬼島ロード  ケイデンス120  信越五高原ロングライド  グローブ  willcom  プロフィール  泥よけ  シューズ  渋峠  タイムトライアル  ヘルメット  小布施見にマラソン  サドル  安全  事故  手帳  Chromebook  タイヤ  iHome  assos  高ケイデンス  パーツ  ケイデンス  ライト  七輪  ペース走  K5  chromebook  夕方ライド  バーエンドバー  夕暮れライド  DA21mmLimited  シートポスト  北信州ハーフマラソン  保険  体重  トレーニング  極厚鉄板  MTB  ビール  facebook  ウエア  アルコール  M.M.Factory  ユニフレーム  メンテ  パンク  タイヤ交換  SPD-SL  HEART  IRON  K10  アイウエア  ハンドルカット  メモ  少年野球  イメージ写真  Skins  チューブ  高社山一周  FISH-EYE  IRONHEART  スキレット  CAAD  TT  wii  床屋  駅伝  インプレ  CAAD9  試乗  RNC7  wiggle  TCR  クロモリ  アンカー  ビブタイツ  ロードバイク  ボトルゲージ  シューズカバー  時計  テールライト  空気入れ  フロアポンプ  28-75mm(A09)  バトン  リュック  改造  ボトル  キャップ  おおぞら自転車  ぺダリング理論  トレーニングコース  apple  ぺダリング  トラメジーノ  料理  BB  IGT  コース  iPad  好きです革  漫画  ビンディング  アイアンハート  マウスコンピューター  親輪社  グルメライド  オークリー  SPD  津南祭  ペダル  THEFLATHEAD  中華ライト  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  甲本ヒロト  ポジション変更  ヒューストンズ  kindle  iPhonev男の料理  インナーキャップ  頑張る走り  パノラマ  4j時間帯急  ペダリング理論  こむしの一言  大地の芸術祭プレサイクリング  volt700  ブログ  ハンドスピナー  ギター  木島地区一周駅伝大会  ゲーム  クライミングリピート  honer6plus  staub  リトルシニア  飯山市駅伝大会  TBC  MusicMemos  strava  スノーピーク  夜勤明けライド  BBQ  ももカップ  パダル  アエロバー  メガネ  野球  セグメント  マラソン  recbox  栄村道の駅  カーステ  アンリークイール  18-135mm  ほぼ日  文房具  RUN  Youtube  SVEA123R  柳宗理  体重管理  エンデューロ  F30  バランスボール  you  片脚ペダリング  MMfactory  amazon  TDS  TDL  サドルバック  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  6インチ  黒皮鉄板  PENTAX-DA  15mmF4Limited  スラックライン  reader  old  獅子舞  山田牧場  自動車  4時間耐久  長野堤防  グランフォンド糸魚川  the  雑誌  Limited  ヤング木島  DA21mm  オーディオ  健康  ペダリング  スタンディングスティル  3本ローラー台  サイクルキャップ  フォーム確認  スランプ  edge500  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1884)
  • hyh家の会話(363)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(18)
  • 音楽(84)
  • 日記(255)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(44)
  • 手帳(6)
  • 好きです。(23)
  • ラン(101)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(9)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(3)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(16)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング