simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


3時間残業付きの夜勤明け後、一番暑くなった13:00ライドスタート。

20140626CAAD10夏的空
空は完全夏モード。気温は30℃。


今回のライドのテーマは…

「高回転120rpmでいつもの31kmコースを走り切る!」

でしたが、2分走ったらこの状態で60分も走れないことが判明。で、テーマはすぐ変更。できるとこまで120rpmで走るってことに(^^; 回転数が120rpmを切ったら走行速度は気にせずギアを落として120rpm以上キープ。で、およそ時間にして17分、距離で8kmほどで力尽きる。技術的&筋力的にできないのではなく心肺が苦しい。日々のトレーニングが足りないからでしょうね…。

120rpmを諦めてからは 「31km走りきったときの平均ケイデンスを110rpm以上にする」 に変更。これはどうにかクリア。ただ、疲れた~。しばらく110rpm以上を目標に走ろうかな。120rpm60分間はその次の目標ってことで。


●20140626CAAD10中野下走行データ
距離: 31.48 km
タイム: 1:03:57
平均スピード: 29.5 km/h
平均バイクケイデンス: 113 rpm
最高バイクケイデンス: 146 rpm
高度上昇量: 133 m
カロリー: 862 C
平均気温: 36.1 °C
20140626CAAD10走行データ


帰宅したらAmazonから本「自転車で1日500km走る技術」が届いていた。
20140626自転車で1日500km走る技術





自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
新しい記事へ移動する  
  過去の記事へ移動する
コメント
この記事へのコメント
走り込み お囃子 2014/06/26(木) 16:23 ID:-
高ケイデンスで走れるのは凄いなぁ。。。
自分は、すぐに心肺が悲鳴を上げてしまうので
筋力に頼った踏み込むペダリングしか出来ないっす。
ま、ヲーサンなんで楽しく走れればいいんですが(笑)
一日500キロは走りたくありません。
私も ALLEZ 2014/06/26(木) 19:07 ID:oSvGLawQ
私も500kmは走りたくありません!
ていうか、走れません!けど~笑
Re:走り込み hyh 2014/07/01(火) 22:03 ID:/93zBfXc
お囃子さん、コメントありがとうございます。
>ま、ヲーサンなんで楽しく走れればいいんですが(笑)
自分も正にそれです。高回転だろうが低回転だろうが、楽しく、楽に早く走れれば自分に合った走り方で良いと思います。お囃子さんは一日500キロは走らなくても二日で500キロ近くは過去に走ったことがあったような…(笑)
Re:私も hyh 2014/07/01(火) 22:12 ID:/93zBfXc
ALLEZさん、コメントありがというございます。
私も本を読むだけであって走れるわけじゃありません。最近なんかは100km走ればいっぱいいっぱいです(^^; ただ、ブルベとか長距離ライドには憧れます。あと、走ったことのない土地を走ることも。いつも同じコースが多いので時間が取れるときは未知の道(コース)を走りたいなぁと。ってまだ本手元に届いただけで読んでません;
この記事へのコメントを書く
[非公開]管理人にメッセージを送る

パスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。

コメントの編集は、IDから編集画面へリンク

トラックバック
この記事へのトラックバックURL
http://hyh.blog47.fc2.com/tb.php/2255-9097943b
この記事へのトラックバック
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  escapeR3  CAAD10  写真  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  ちょっと頑張る走り  アフィリエイト  自転車パーツ  ラン  音楽  おおぞら自転車クラブ  honor6plus  FinePixF30  男の料理  K10D  WX321J  日記    走行距離  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  FUJIROCK  菜の花飯山サイクルロードレース  ウェア  最高速度  W321J  FA43Limited  ロングライド  動画  好きです。  ホイール  英会話  K-5  映画  筋トレ  LSD  SFR  うめカップ  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  run  FA43mmLimited  YouTube  自転車通勤  エアロバー  落車  ステム  平均速度  ケイデンス120  アウトドア  Qファクター  鬼島ロード  宇多田ヒカル  鉄板  渋峠  シューズ  willcom  プロフィール  グローブ  泥よけ  ヘルメット  タイムトライアル  サドル  小布施見にマラソン  信越五高原ロングライド  パーツ  iHome  ライト  安全  事故  ケイデンス  手帳  タイヤ  assos  高ケイデンス  Chromebook  保険  夕方ライド  夕暮れライド  chromebook  バーエンドバー  DA21mmLimited  北信州ハーフマラソン  K5  シートポスト  七輪  ユニフレーム  M.M.Factory  facebook  TT  アイウエア  ビール  ウエア  ハンドルカット  MTB  極厚鉄板  SPD-SL  K10  スキレット  駅伝  インプレ  タイヤ交換  パンク  床屋  チューブ  メンテ  IRONHEART  wii  トレーニング  CAAD  メモ  少年野球  IRON  HEART  イメージ写真  高社山一周  FISH-EYE  体重  Skins  アルコール  ギター  IGT  28-75mm(A09)  ペダリング理論  ももカップ  ブログ  木島地区一周駅伝大会  パノラマ  ゲーム  コース  BBQ  4j時間帯急  BB  パダル  頑張る走り  おおぞら自転車  ペース走  飯山市駅伝大会  アイアンハート  リトルシニア  TBC  honer6plus  スノーピーク  トラメジーノ  ぺダリング  こむしの一言  クライミングリピート  ハンドスピナー  strava  ロードバイク  volt700  葉の花飯山サイクルロードレース  シューズカバー  recbox  ボトルゲージ  空気入れ  リュック  改造  マラソン  フロアポンプ  バトン  時計  テールライト  ビブタイツ  アエロバー  親輪社  MusicMemos  料理  メガネ  ハンドルカバー  ボトル  セグメント  キャップ  マウスコンピューター  野球  夜勤明けライド  試乗  黒皮鉄板  6インチ  体重管理  柳宗理  健康  オーディオ  グルメライド  Limited  DA21mm  栄村道の駅  エンデューロ  18-135mm  アンリークイール  ほぼ日  Youtube  SVEA123R  ビンディング  F30  バランスボール  ヤング木島  ペダリング  reader  old  the  スラックライン  PENTAX-DA  山田牧場  獅子舞  15mmF4Limited  長野堤防  雑誌  自動車  スタンディングスティル  カーステ  スランプ  4時間耐久  3本ローラー台  サイクルキャップ  フォーム確認  好きです革  staub  ペダル  TCR  CAAD9  アンカー  wiggle  ポジション変更  edge500  中華ライト  THEFLATHEAD  クロモリ  RNC7  津南祭  大地の芸術祭プレサイクリング  トレーニングコース  apple  iPad  グランフォンド糸魚川  インナーキャップ  SPD  サドルバック  漫画  栄村  キャンドルランタン  iPhonev男の料理  プーリー  サングラス  RUN  you  片脚ペダリング  kindle  ベアリング  オークリー  TDS  TDL  甲本ヒロト  MMfactory  2XU  ヒューストンズ  amazon  ぺダリング理論  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1880)
  • hyh家の会話(363)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(17)
  • 音楽(82)
  • 日記(254)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(44)
  • 手帳(5)
  • 好きです。(23)
  • ラン(96)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(9)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(3)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(13)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング