simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20140801市民プールnobu

写真は8/1の市民プールでのnobu。真っ黒に焼けた海坊主状態。


今月から土日休みの勤務になったのですが、土日って何かと予定入ってます。今朝は6:00から育成会で8/14に行われるロードレースのコースの草刈り。私はコース上で邪魔になる木の枝を切る担当。スタート地点からコースに沿ってクルマを走らせコース上の泥の除去や木の枝をカット。昨日の雨で枝をカットするたびに水が落ちてきて服びしょびしょ。まぁ、雨ライドにも慣れているので気にならない(笑)。なんだかんだで2時間の作業。最後は手がうまく握れなくなるくらい握力が落ちた; 一緒に作業をやったメンバーの皆さん、お疲れ様でした。

で、帰宅後は昨日届いたユニフレームのリラックスコットで休憩後、ライド出発。


これ、なかなか良いかも。私以外の家族も空いていれば使っているし。重いのが難点ですが設置はワンアクションで簡単だし。体の下側もあまり蒸れないので昼寝に良いかも。星空を観るときにも良さそう。


出発後は珍しく向かい風(南風)&緩い登り坂でペースダウン。後半は追い風で追い上げるも平均速度は30km/h未満の29.9km/h。なかなかコンスタントに平均速度30km/h以上は難しい。コースも中野上へ行くつもりがボケていて中野下へ行ってしまう; 後半は暑さのせいか調子も出ない。この暑い時期は涼しい早朝か夕方ライドが良さそうです。 ただ、平均速度は遅かったですが、ペダリングは力が入りやすいので、次回は筋肉痛になるくらいがっつり登りをライドしたい。近間で馬曲温泉まで走ろうかな!?

●20140803CAAD10中野下走行データ
距離: 48.65 km
タイム: 1:37:44
平均スピード: 29.9 km/h
平均バイクケイデンス: 93 rpm
最高バイクケイデンス: 125 rpm
高度上昇量: 244 m
カロリー: 1,323 C
平均気温: 35.5 °C


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