simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

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20140807綺麗な画像
夜勤明け後に小学校のプールに行くとき見た入道雲。私はでっかくて力強い入道雲を見ると何故かわくわくします。確実に写真撮ります(^^;


プールから帰って新車の一ヶ月点検の予約をしたら時間的に90分の空き時間があったので3本ローラー台ライド。その前にお気に入りのパンツを洗って干したりしたら時間なくなる;
20140807お気に入りパンツ洗濯&干す
二本とも若干サイズが大きいので縮んでくれること期待しての行動ですがどうなるかなぁ…。最近経年変化するジーンズとかにもハマッているのでこの関係は後日UPしたいと思います。手前のブラウンダック、最高にワイルドだと思いませんか?


で、今回は超久しぶりに心拍計を装着。数日前に行方不明だった心拍計ベルトが発見されるもEdge500に認識されなくて使用できなかったのですが、本日、Egde500の設定をかまっていたら認識してくれました!確かハートレートのサーチを押したはず。速度60km/h走行時の心拍数がどれくらいかも気になっていたので非常に楽しみなライドとなりました。

今回の3本ローラー台も先日の速度60km/hを基本に走る。気になる心拍数は140から150bpm台。30分間60km/hをキープしたのですが徐々に上がっていく感じ。30分後に最高速度に挑戦を1分毎にやると決めていたからか最高速度に挑戦する前から心拍数が微妙に上がりだす。緊張してた?(笑)。escapeR3時代によくやっていたトレーニングですが、今回もescapeR3時代にはできていた速度100km/h超えもケイデンス200rpm超えも両方できず; もしかしたらギヤ比が違うから?たぶん違う。今後はこんなトレーニングも取り入れてescapeR3超えを目指したい。ちなみに今回の走行データはこんな感じ…

●20140807CAAD103本ローラー台
201408073本ローラー台走行データ
距離: 40.80 km
タイム: 40:03
平均スピード: 61.1 km/h
平均バイクケイデンス: 112 rpm
最高バイクケイデンス: 179 rpm
平均心拍: 156 bpm
最高心拍: 180 bpm
高度上昇量: 0 m
カロリー: 357 C
平均気温: 28.8 °C


20140807汚い画像
最初のキレイな入道雲とは反対に最後は汚い画像で締めときます( ̄▽ ̄;



 


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コメント
この記事へのコメント
どうもです 五島 鎧影 2014/08/10(日) 08:16 ID:aYDccP8M
いつも頑張ってますね!
私は久々の夜勤(期間限定)ですが
初日だけで、へにょへにょです;
が、これから松代まで稽古行ってきます^^;

hyhさんには到底かなわないけど、少しでも体力UPすべく、下半身筋トレも頑張ります。
(上ばかり鍛えてしまう・・・;)
またモチベーションあげるために、いろんな画像UPお願いします~。
Re:どうもです hyh 2014/08/11(月) 23:23 ID:/93zBfXc
五島 鎧影さん、コメントありがとうごじざいます。この暑い時期の夜勤は昼間眠れなくて辛いですよね。最近は、我慢できなくてエアコン使っております( ̄▽ ̄;

>hyhさんには到底かなわないけど、
いや、自分はすぐ諦めちゃうタイプなんで(^^; 自分は逆に上を鍛えていないかもしれません。でも、五島さんはバランス系の器具?で体幹トレーニングもされていますよね。変態的な細ブラジャー画像で良ければたまUPします:p



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