simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


仕事を早めに終わらせて久しぶりの2時間超えのライドに出発。栄村道の駅の往復を平均速度30km/h以上を目標に出発するもすぐにダメだとわかる。体がスピードを出したがらない。心拍を上げたがらない。なので、体の主張に従い出せる速度で走る。今回は速度、回転数、心拍数全ての数値がいつもより低い。68km走った平均値はこちら…

平均速度:26.8 km/h
平均ケイデンス:83 rpm
平均心拍:127 bpm


完全LSD(ロングスローディスタンス)な走る。個人的な感覚はいつもよりレベルを一つ落として心拍上限を下げた状態でこじんまりと頑張る感じ。回転数もいつもより20rpmくらい落としているので速度を落としているわりに軽やかなペダリングではない。チェーンのオイルを感じるネットリとしたペダリングでずっとやっていると高回転とは違った心地良さがある。


本日もiPhoneは復活しないまま。ってことで夕焼けがキレイでしたが写真もなし。



●20140906CAAD10栄村走行データ
距離: 68.10 km
タイム: 2:32:18
平均スピード: 26.8 km/h
最高スピード: 55.6 km/h
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 126 rpm
平均心拍: 127 bpm
最高心拍: 166 bpm
高度上昇量: 624 m
カロリー: 815 C
平均気温: 28.5 °C


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