simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は息子のnobuの少年野球の試合。6:20に集合して試合グランドへ向かう。第一試合は8:00から。ピッチャーが調子が良い。安定している。前半はなかなか点が取れませんでしたが、後半で良いモードになり大量得点。一勝して勝ち進む。次の試合は12:00から。

妻と相談して私は娘のyouがいる自宅へ。そして、オセロ大会が始まる…

youが昼寝したところでライド開始。今回はいつもとは逆で高社山を半時計周りに走ってから北竜湖まで走って終了。走り出しに右膝に違和感がある。昨日のライドでちょっと重めのギヤで走ったからか、ここ最近、行っているスクワットが原因。スクワットはカカトを上げた状態&上半身はライドフォームのまま腕を前に出した状態で10回だけですが行っている。ただ、この時に気になることがあった。膝から音がする。メシッ?バキッ?みたいな剥がれるような音。皆さんはスクワット時に膝から音がしますか?自分だけ?;


●20140914CAAD10中野上高社山一周北竜湖ライド走行データ
距離: 53.73 km
タイム: 2:04:13
平均スピード: 26.0 km/h
最高スピード: 63.2 km/h
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 226 rpm
平均心拍: 136 bpm
最高心拍: 161 bpm
高度上昇量: 810 m
カロリー: 789 C
平均気温: 28.1 °C


昨日と同じように心地良く走れました。



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ヲサーンならあたりまえ お囃子 2014/09/15(月) 09:14 ID:-
関節が鳴くのは中年にはデェフォかと(笑)
毎日、精力的に動いてますね~
走りの質もケイデンスが自分よりはるかに高いです。
3本ローラーで鍛えてる人との差なのかな?
Re:ヲサーンならあたりまえ hyh 2014/09/16(火) 01:58 ID:/93zBfXc
お囃子さん、コメントありがとうございます。
>関節が鳴くのは中年にはデェフォかと
これを聞いてちょっと安心しました(^^;

ケイデンスに関しては人それぞれなので気にすることなく自分が心地良いと感じるケイデンスで良いと思います。私は脚力がない分回転数を上げて走っているだけです。ただ、3本ローラー台トレーニングは効果大だと思います。
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