simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

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秋晴れの本日は先週行われた信越五高原ロングライドの95kmコースを走る。本日は速めでがっつり走ろうと思ったものの全くパワーなし; で、「信越五高原95kmポタリング」に変更。南風が強めで自宅から斑尾スタート地点までは楽に走れるはずでしたが、なぜか苦戦。遅い; でも、空は透き通った青空&涼しくて心地良い。


20140927CAAD10斑尾青空白い線
斑尾を登っている途中で見た青空に描く白い線。キレイでした。


20140927CAAD10信越五高原
黄金色の田んぼ。


本日の補給は…
出発前に自宅でどんぶり飯。700kcalのカルビ弁当&コーラ。500kcalのアップルパイ&50%果汁ジュース。500kcalのスパゲティー。と、ハンガーノックにはほど遠い摂取カロリー。でしたが、帰宅後に体重を計ったら53.1kg。あれだけ食べても体重は減るんですね。


20140927秋刀魚三昧
秋刀魚三昧。妻の実家からもらった秋刀魚で酢付け、焼き、骨を素上げ。昨日は刺身。全て美味い。秋を頂く。


20140927冷蔵庫の中
飲んだアルコールは本日ゲットした、最近お気に入りの甘くないチューハイとやっと見つけたクラシックラガー。


本日のライドは半袖&半パンでどうにかなりましたが、次回ライドはそろそろ長袖かな。気温は春と秋は同じかもしれませんが、気分的にだんだん寒くなっていく秋のほうが寒いと感じる気がします。


●20140927CAAD10信越五高原95kmコース
距離: 113.31 km
タイム: 5:28:40
平均スピード: 20.7 km/h
最高スピード: 61.1 km/h
平均バイクケイデンス: 72 rpm
最高バイクケイデンス: 158 rpm
高度上昇量: 2,169 m
カロリー: 3,546 C
平均気温: 26.0 °C


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