simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


昨日(10/26)の地元の駅伝大会でのRUNデータはこちら…

距離: 1.32 km
タイム: 4:32
平均スピード: 17.5 km/h
最高スピード: 22.2 km/h
平均心拍: 183 bpm
最高心拍: 190 bpm
高度上昇量: 1 m
カロリー: 44 C
平均気温: 23.0 °C

アップでもわかったのですが、ロードバイクと比べてRUNは心拍数が高い。アップで160bpm以上。本番は平均で183bpm。とんでもなく高い; 今回はバイクの伴走の人に走り出したらすぐ「20km/h(1km3分ペース)で走って下さい」とお願いしてそのペースで走る作戦。でしたが、どんどんペースは落ちていく。で、結局、平均速度は17.5km/h。タイムは目標の4m12sに対して20s遅い4m32sでした。人生そんなに甘くはないですね(^^; 今思うとペース配分も失敗した感じ。前半頑張りすぎたかも。


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