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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20150508CAAD10中野下信号待ち
写真は信号待ちでのもの。


自転車に乗らない日が続いていたので本日は仕事帰宅後に夕方ライド! いつもの中野下32kmコースを、いつもの「ちょっと頑張る走り」で。ホームコースはその日の調子が分かるので便利。気温は20℃。半袖半パンで出発しましたが微妙に涼しい寒い!?感じ。風は北風?西風?で前半は楽々。だけど、ちょっと頑張って走る。


走行データはこんな感じ…

●走行データ


平均速度は32.4km/hだったのでまぁまぁ良い感じ。平均ケイデンスも98rpmと高め。走ってなかった割には良かったかも。自分の場合は調子が良いほど高回転になる気がします。ホントはGWでの223km超ロングライドと獲得標高2000mクラスの渋峠ヒルクライム後の超復活で劇的な速さを期待したんですが世の中そんなに甘くないですね。まぁ、渋峠ヒルクライムそんなに速く走れなかったし…;



32kmの外ライド後は3本ローラー台で9分ほど走る。最初の3分間は平均速度64km/h。その後は徐々に速度を落としてクールダウン。ホームコースと同じで3本ローラー台もその日の調子が分かる。本日はいきなり60km/h以上で走れたので調子は良い。まぁ、外ライドしてアップされているので調子が良いのは当たり前と言えばそれまでですが。3本ローラー台の走行データはこちら…




と、言うことで早朝ライドができなかったにで夕方ライドしたhyhのライド報告でした(^^;







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