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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20150909飯山市駅伝大会練習
この前の週末に地元の祭があり飲むのに忙しくてブログUPできませんでした(^^;
本日は市の駅伝練習でタイムレース。集落館長はコースの照明担当で車のライトでコースを照らすのが任務。子供たちが真剣に走っている姿を見るとウズウズしてくる。「走りてぇ〜」

てことで練習終了し帰宅後、2.7kmのrun。Edge500をポケットに入れてrun。無理なく、でも、楽しない速度で走る。折り返しからペースアップして走ろうと思ったもののペースアップできず; 結局、一定のペースで走って終了。

20150909run時安全対策
安全対策で反射板とライトを持ってrun


数日前の少年野球の練習の時もそうでしたが、runは脚の後ろ側の筋肉を使うようです。数日間後ろ側が筋肉痛でした。普段、ロードバイクでライドしていてもホームから一塁まで走るだけで脚がもつれて転ぶってことは違う筋肉を使用しているってことですよね?

本日もrun後のストレッチで脚の後ろ側(ハムストリングス?)の筋肉が張っているのが分かりました。ここ最近、速く走るためにサドルの前側で走るようにしていますが、ロングライド向けにはサドルの後ろ側のほうで走ったほうが良いのでしょうか? 「後ろ側のほうがハムストリングスを使用する。ハムストリングスのほうが大きな筋肉で疲れない」って聞いた覚えがあります。


●runデータ(ペース)
20150909runデータ
距離: 2.70 km
タイム: 12:10
平均ペース: 4:30 min/km
高度上昇量: 7 m
カロリー: 41 C
平均気温: 23.6 °C

●runデータ(速度)
距離: 2.70 km
タイム: 12:10
平均スピード: 13.3 km/h
高度上昇量: 7 m
カロリー: 41 C
平均気温: 23.6 °C


まぁ、野球の練習試合で脚がもつれないようにたまにはrun練習もやりたいと思います。ただ、runをするならこれも欲しいんだよなぁ…






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コメント
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らんちゃん。 五島鎧影 2015/09/13(日) 00:39 ID:fYFfjCTQ
最新IEの必須ファイルが何故かDL拒否しまくるので、数年ぶりにファイアー狐に変えてみました。

やっぱりお洒落で使いやすいですが、うまく表示しないページもあるのが難点で、古いIEも併用してます;
PC通なhyhさんは何使ってるか興味です。

さておき、朝runに幾度も挑戦したが、低血圧なために?すべて一日で挫折し^^;
結果、夜runでスイマーな私です。

時速8~9キロで遅いですが;楽しく星を眺めて走ってます。
今日は仕事帰りに数百メートル泳ぎ&歩きましたが、水中歩行も地上を走るときと筋肉が違うようで、全身疲労が激しい感じです。
今は連続で最高200mしか息がもたないですが、500mくらいの持久力つけたいですね・・・
Re:らんちゃん。 hyh 2015/09/13(日) 07:49 ID:/93zBfXc
五島鎧影さん、コメントありがとうございます。
ランに自転車もやるスイマーなら、目指すはトライアスロンですね。星を眺めながらで転ばないように(笑)。

firefoxは私も以前使用していましたが、今はchromeです。全てを比較したわけではないですが、表示が一番早く感じます。それにどのPCでもブックマークが使用できるし便利ですよ。
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