simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


最近、寝る前に飲食する癖が付いてしまい腹の周りの脂肪がとんでもないことになっています。これは寝る前の飲食を止めれば直ると思うのですが意志が弱くなかなか出来ない。で、考えたのがこの作戦。題して…


「腹の出っ張り以上に胸板を厚くしてごまかす作戦!」


どうでしょうか?(^^;
ロードバイク乗り的には無駄に筋肉量を増やして体重増加してはヒルクライムで不利なのでは。とかありますが気にしない。まずはトレーニング機材の入手です。←いまここ。入手した機材はこちら…

プッシュアップバーとローラー写真

 

どちらも2000円未満なので気軽に購入できるものだと思います。

で、腹筋ローラーは届いた日にやってみましたが、一往復で撃沈; 腹筋が破壊したんじゃないかと思うくらいの激痛。3〜4日筋肉痛で出来ない状態。で、そろそろ大丈夫かなと昨日恐る恐るやってみたら出来る! 恐るべし人間の筋肉復活機能。今は膝を付いてのトレーニングですが最終的には立ったままで出来るようになるでしょう。痛くなった箇所は下腹の奥の筋肉。結構頑張ったライド後の前屈のストレッチをやると攣る筋肉(あと、3本ローラーで前傾姿勢&手放しで走ると攣る筋肉)とおそらく同じなのでロードバイク乗りには有効だと思います。

もう一つの腕立て伏せの補助器具のプッシュアップバーは簡単に組み立てできる&滑りにくい&握る場所が柔らかいのでなかなか良さそうです。正直に言うと、プッシュアップバーがなくても拳(グーの状態)で腕立て伏せをすれば高さもかせげるのでなしでもokなのですが、家の中にプッシュアップバーがあると「トレーニングをやるぞ!」って気分になるのでそれだけでも買った価値はあったかなと(笑)。


2006年にも肉体改造計画を実行していたようです。
過去記事「肉体改造計画途中報告」
現在、自転車通勤はしていませんが、自転車に乗ることは当たり前な状態にはなりました。進化してきた? ただし、飲む量は2006年のように増えてきたような…;


本日も夜勤明けにライド&ラン。ただし、歯医者に行くためライドは短めの24kmのみ。ランは1km4分は切るようになってきましたが、イマイチ軽やかさがない。ライド後すぐランしているから?


●ライドデータ
距離: 24.67 km
タイム: 44:38
平均スピード: 33.2 km/h
高度上昇量: 87 m
カロリー: 749 C
平均気温: 22.0 °C

ランデータ
距離: 1.03 km
タイム: 3:59
平均スピード: 15.5 km/h
平均ペース: 3:53 min/km
高度上昇量: 7 m
カロリー: 18 C
平均気温: 22.5 °C








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