simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

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日は筋トレのみ。

筋トレ回数
(膝つき腹筋ローラー10往復+腕立て伏せ15回)×2セット


膝つき腹筋ローラー10回は簡単になってきたので、ゆっくり目で手を伸ばし切る寸前(地面に体がつく寸前)でちょっと止まるようにした。そろそろ膝をつかないでやったほうが良いかもしれません。腕立て伏せはあまり面白くないけど腹筋ローラーは面白い。

  


秋は「スポーツの秋」だし「読書の秋」だし「食欲の秋」でもある。スポーツと読書は満喫しているので、ちょっと美味いものでも食べちゃいましょうか。明日は妻の弟の結婚式なので美味いものが食べれる予感(笑)。


ちなみに最近入手したはこちら…
すべては「単純に!」でうまくいく20151008

 



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鍛えまくりですね! 五島鎧影 2015/10/11(日) 23:16 ID:-
腹筋ローラーは現在進行形でお部屋のオブジェ化しております^^;自分は普通にプッシュアップが好きみたいです。筋トレマシンは、ジムにあるシーテッドローイングがお気に入りです。

さておき、先日、赤岩ライド中に
初めてのパンクを経験してしまい
坂道をかついで帰りました>泣
これまで何の対策もせずに通勤でも乗りまくってた
無謀な自分に気がつきました・・・;

専門家のhyhさんしか頼れませんが
不器用な私でも簡単にタイヤ交換できる
おすすめ工具やマニュアルはないでしょうか?
タイヤはどこで買うといいかも気になります。
ちなみに700×32のクロモリのクロスです。
Re:鍛えまくりですね! hyh 2015/10/17(土) 22:24 ID:/93zBfXc
五島鎧影さん、コメントありがとうございます。
プッシュアップとかシーテッドローイングと言う単語が普通に出てくる当たりが五島鎧影さんらしいです(笑)。腹筋ローラーのオブジェ化は勿体無いですよ。腹筋が付くのが実感できるのでお気に入りです。筋トレ嫌いの自分を筋トレ好きにした名品です(笑)。

工具はタイヤレバーと予備チューブとパッチキット、携帯ポンプを常備していれば良いと思います。自分はタイヤはコンチネンタルの4000sを使用しています。お気に入りで何年も使用していますが、外部からのパンクはゼロと言っていいです。パンクは全てチューブのバルブの根元の劣化のみです。ただ、4000sは28cまでのようで32cはなさそうです;
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