simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


20151012中央橋渡納め3
昨日の飯山市の駅伝大会での慰労会で二日酔いの本日は、nobuが所属している少年野球の練習を早めに切り上げ旧中央橋の渡り納めに行くとのことで私も参加。快晴でTシャツでちょうど良い。

橋には重機が置いてあり…

20151012中央橋渡納め1
こんなことをしたり、

20151012中央橋渡納め2
こんなこんなこともしました。


20151012中央橋渡納め4
他にもクレヨンで橋に落書きしたり。「中央橋ありがとう」と書いてある横に小学生定番の「うんこ」を描く少年野球メンバー(- -; でも、楽しい時間でした。ただ、解体には4年かかるみたいなので、すぐに消えてしまうわけではなさそうです。

20151012旧中央橋パノラマ


午後は久しぶりのライド。コースはいつもの32km。北風が強いが、向かい風でも30km/h以上で走れるのは腹筋ローラーでの筋トレのお陰かも。それに、サドルのかなり前側座りでも腕が窮屈に感じないのも腹筋ローラーの影響かもしれないと思う今日このごろ。腹筋ローラーバンザイ!(笑)。筋トレは10回の腹筋ローラーが簡単になってきたので15回に変更しつつ地面に着く直前で止めることにした。こちらの方が効く気がします。

●走行データ
距離: 32.15 km
タイム: 57:13
平均スピード: 33.7 km/h
高度上昇量: 142 m
カロリー: 970 C
平均気温: 18.8 °C


筋トレ回数
(膝つき腹筋ローラー15往復+腕立て伏せ15回)×2セット


  



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
新しい記事へ移動する  
  過去の記事へ移動する
コメント
この記事へのコメント
この記事へのコメントを書く
[非公開]管理人にメッセージを送る

パスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。

コメントの編集は、IDから編集画面へリンク

トラックバック
この記事へのトラックバックURL
http://hyh.blog47.fc2.com/tb.php/2506-0a749b7c
この記事へのトラックバック
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  escapeR3  CAAD10  写真  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  ちょっと頑張る走り  アフィリエイト  自転車パーツ  音楽  おおぞら自転車クラブ  ラン  FinePixF30  男の料理  K10D  honor6plus  WX321J  日記    走行距離  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  FUJIROCK  菜の花飯山サイクルロードレース  ウェア  最高速度  W321J  FA43Limited  動画  ロングライド  ホイール  好きです。  英会話  K-5  映画  LSD  筋トレ  うめカップ  SFR  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  run  FA43mmLimited  自転車通勤  エアロバー  YouTube  落車  鉄板  ステム  ケイデンス120  宇多田ヒカル  アウトドア  Qファクター  平均速度  鬼島ロード  渋峠  信越五高原ロングライド  サドル  タイムトライアル  泥よけ  プロフィール  willcom  ヘルメット  グローブ  シューズ  小布施見にマラソン  事故  安全  タイヤ  assos  iHome  高ケイデンス  ケイデンス  Chromebook  パーツ  ライト  夕暮れライド  DA21mmLimited  七輪  夕方ライド  手帳  バーエンドバー  K5  保険  chromebook  北信州ハーフマラソン  シートポスト  HEART  ハンドルカット  チューブ  高社山一周  ビール  MTB  SPD-SL  FISH-EYE  IRON  facebook  K10  イメージ写真  床屋  パンク  メモ  少年野球  CAAD  wii  インプレ  ユニフレーム  アイウエア  Skins  極厚鉄板  ウエア  メンテ  トレーニング  M.M.Factory  体重  アルコール  TT  スキレット  タイヤ交換  IRONHEART  駅伝  IGT  CAAD9  テールライト  リュック  シューズカバー  時計  キャップ  ビブタイツ  wiggle  28-75mm(A09)  BB  アンカー  TCR  ボトル  バトン  試乗  トレーニングコース  改造  空気入れ  ぺダリング理論  おおぞら自転車  フロアポンプ  料理  apple  iPad  RNC7  ロードバイク  コース  トラメジーノ  ぺダリング  ボトルゲージ  クロモリ  you  マウスコンピューター  アイアンハート  親輪社  葉の花飯山サイクルロードレース  ハンドルカバー  漫画  ビンディング  THEFLATHEAD  中華ライト  オークリー  グルメライド  パノラマ  4j時間帯急  kindle  ヒューストンズ  iPhonev男の料理  栄村道の駅  カーステ  甲本ヒロト  ポジション変更  ペダリング理論  こむしの一言  頑張る走り  インナーキャップ  ペダル  SPD  MusicMemos  ゲーム  strava  野球  セグメント  木島地区一周駅伝大会  ギター  honer6plus  クライミングリピート  ハンドスピナー  ブログ  マラソン  recbox  パダル  volt700  大地の芸術祭プレサイクリング  津南祭  ももカップ  BBQ  メガネ  アエロバー  夜勤明けライド  スノーピーク  自動車  4時間耐久  アンリークイール  18-135mm  ほぼ日  好きです革  RUN  Youtube  SVEA123R  柳宗理  エンデューロ  F30  バランスボール  TBC  片脚ペダリング  MMfactory  amazon  TDS  TDL  サドルバック  2XU  ベアリング  サングラス  プーリー  栄村  キャンドルランタン  体重管理  6インチ  reader  スラックライン  old  the  雑誌  PENTAX-DA  15mmF4Limited  長野堤防  グランフォンド糸魚川  山田牧場  獅子舞  3本ローラー台  サイクルキャップ  DA21mm  オーディオ  健康  黒皮鉄板  Limited  ヤング木島  フォーム確認  スランプ  スタンディングスティル  ペダリング  edge500  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1875)
  • hyh家の会話(363)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(17)
  • 音楽(81)
  • 日記(254)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(44)
  • 手帳(4)
  • 好きです。(23)
  • ラン(85)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(9)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(3)
  • 少年野球(1)
  • 本物(2)
  • 英会話(13)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング