simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は夜勤明けに「10/21以来となるライドをやるぞ!」と思っていたものの帰宅時は夜の雨で道が濡れている。しかも寒いので一気にやる気が無くなる。が、お昼ごろには道路が乾いてきたのでライド出発!


今回のライドはお題がいっぱい…

・ライドをしないとどれだけ遅くなるのか?(13日ぶり)
・ランと筋トレはライドに有効か?
・GARMINのvivoactive Jをライドで初めて使用してみる。その感想は?


vivoactive Jに心拍計を認識させてからライドスタート。北風がとんでもなく強い。環境的には悪いけど気にせず「ちょっと頑張る走り」に徹する。




vivoactive Jのロードバイク時の基本表示は下記の写真のとおり。

➀距離、タイム、スピード
➁ラップ距離、ラップタイム、平均スピード
➂心拍、心拍ゾーン、平均心拍


一画面に3データ表示のため自動スクロールして表示される。スクロールする早さを三段階で設定可能。自分はとりあえず標準に設定する。実際の画面表示はこんな感じ…

20151103vivoactiveJ1
➀距離、タイム、スピード

20151103vivoactiveJ2
➁ラップ距離、ラップタイム、平均スピード

20151103vivoactiveJ3
➂心拍、心拍ゾーン、平均心拍

ランの時は気にならなかったけど、ロードバイクの場合、スクロール表示だと辛い。瞬間的な速度や心拍数を知りたくてもスクロールするまで待たないといけない。かなりのストレス。一画面で欲しいデータが全て見れるEdge500のほうが強い。ただ、もしかしたら勉強不足なだけで一画面でたくさんのデータが表示できるかもしれませんが。


20151103vivoactiveJ4
おまけで、充電用のクレドールの写真。マグネットでパシッとくっつくので気持ちが良い。


本日の走行データ。スマホアプリ(ガーミンコネクトモバイル)での表示内容。
20151103ガーミンコネクトドライブ走行データ1

20151103ガーミンコネクトドライブ走行データ2

20151103ガーミンコネクトドライブ走行データ2


心拍数は最初からほとんど150bpm後半だったので頑張って走ったほうではないかと。北風が強かったけどパワフルに走れた気がします。残りのお題の感想ですが、

●ライドをしないとどれだけ遅くなるのか?(13日ぶり)
 →ライドはやっていなくてもランと筋トレをしていればそんなに落ちないっぽい。

●ランと筋トレはライドに有効か?
 →有効だと思います。ちょっと頑張ってランした時は脚の後ろ側全体が筋肉痛(前屈をすると張った感じ)になりましたが、ライドの時はならない。ライドの時あまり使わない筋肉、言い方を代えれば、ライドの時有効に使えていなかった筋肉を鍛えられるのでランをやることはどちらにとっても有効な気がします。

ただ、私の場合はバイクが速くなりたいために我慢してランしているわけではなく、ランをしたくてランしてます。時間があまり取れない時はランのほうが短時間で気軽に負荷がかけられて便利!?(笑)。


ライド後、筋トレ。腹筋ローラーは昨日頑張ったので2回で撃沈; 腹筋がぶっ壊れるんじゃないかと思えるくらい痛い。これで4日くらい休むと復活すると思います。最近は常に腹筋が筋肉痛じゃないと物足りない感じ。それに、痛みがあると体の中心を意識できるので良いような…?

筋トレ回数
(膝つき腹筋ローラー2往復+腕立て伏せ15回)×1セット


  



自転車関係のブログがたくさんあります。
にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
スポンサーサイト
新しい記事へ移動する  
  過去の記事へ移動する
コメント
この記事へのコメント
この記事へのコメントを書く
[非公開]管理人にメッセージを送る

パスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。

コメントの編集は、IDから編集画面へリンク

トラックバック
この記事へのトラックバックURL
http://hyh.blog47.fc2.com/tb.php/2516-33078a6c
この記事へのトラックバック
 
 
トップへ

テンプレート作成:しるえっと どっと ほーりー/sil_st3c01m_r102

FC2Ad

プロフィール

hyh

管理人:hyh

FC2カウンター
Google AdSense
カレンダー
リンク
このブログをリンクに追加する
CssTagCloud

自転車  escapeR3  CAAD10  写真  iPhone  ローラー台  家族  hyh家の会話  ちょっと頑張る走り  アフィリエイト  自転車パーツ  ラン  音楽  おおぞら自転車クラブ  honor6plus  FinePixF30  男の料理  K10D  WX321J  日記    走行距離  ヒルクライム  ダッチオーブン  A09  FUJIROCK  菜の花飯山サイクルロードレース  ウェア  最高速度  W321J  FA43Limited  ロングライド  動画  好きです。  ホイール  英会話  K-5  映画  筋トレ  LSD  SFR  うめカップ  クロスカントリースキー  Edge500  高回転  run  FA43mmLimited  YouTube  自転車通勤  エアロバー  落車  ステム  平均速度  ケイデンス120  アウトドア  Qファクター  鬼島ロード  宇多田ヒカル  鉄板  渋峠  シューズ  willcom  プロフィール  グローブ  泥よけ  ヘルメット  タイムトライアル  サドル  小布施見にマラソン  信越五高原ロングライド  パーツ  iHome  ライト  安全  事故  ケイデンス  手帳  タイヤ  assos  高ケイデンス  Chromebook  保険  夕方ライド  夕暮れライド  chromebook  バーエンドバー  DA21mmLimited  北信州ハーフマラソン  K5  シートポスト  七輪  ユニフレーム  M.M.Factory  facebook  TT  アイウエア  ビール  ウエア  ハンドルカット  MTB  極厚鉄板  SPD-SL  K10  スキレット  駅伝  インプレ  タイヤ交換  パンク  床屋  チューブ  メンテ  IRONHEART  wii  トレーニング  CAAD  メモ  少年野球  IRON  HEART  イメージ写真  高社山一周  FISH-EYE  体重  Skins  アルコール  ギター  IGT  28-75mm(A09)  ペダリング理論  ももカップ  ブログ  木島地区一周駅伝大会  パノラマ  ゲーム  コース  BBQ  4j時間帯急  BB  パダル  頑張る走り  おおぞら自転車  ペース走  飯山市駅伝大会  アイアンハート  リトルシニア  TBC  honer6plus  スノーピーク  トラメジーノ  ぺダリング  こむしの一言  クライミングリピート  ハンドスピナー  strava  ロードバイク  volt700  葉の花飯山サイクルロードレース  シューズカバー  recbox  ボトルゲージ  空気入れ  リュック  改造  マラソン  フロアポンプ  バトン  時計  テールライト  ビブタイツ  アエロバー  親輪社  MusicMemos  料理  メガネ  ハンドルカバー  ボトル  セグメント  キャップ  マウスコンピューター  野球  夜勤明けライド  試乗  黒皮鉄板  6インチ  体重管理  柳宗理  健康  オーディオ  グルメライド  Limited  DA21mm  栄村道の駅  エンデューロ  18-135mm  アンリークイール  ほぼ日  Youtube  SVEA123R  ビンディング  F30  バランスボール  ヤング木島  ペダリング  reader  old  the  スラックライン  PENTAX-DA  山田牧場  獅子舞  15mmF4Limited  長野堤防  雑誌  自動車  スタンディングスティル  カーステ  スランプ  4時間耐久  3本ローラー台  サイクルキャップ  フォーム確認  好きです革  staub  ペダル  TCR  CAAD9  アンカー  wiggle  ポジション変更  edge500  中華ライト  THEFLATHEAD  クロモリ  RNC7  津南祭  大地の芸術祭プレサイクリング  トレーニングコース  apple  iPad  グランフォンド糸魚川  インナーキャップ  SPD  サドルバック  漫画  栄村  キャンドルランタン  iPhonev男の料理  プーリー  サングラス  RUN  you  片脚ペダリング  kindle  ベアリング  オークリー  TDS  TDL  甲本ヒロト  MMfactory  2XU  ヒューストンズ  amazon  ぺダリング理論  

カテゴリ展開メニュー
  • FUJIROCK(13)
  • willcom(4)
  • 自転車(1880)
  • hyh家の会話(363)
  • 初めてのプレゼント『名前』(1)
  • 本(17)
  • 音楽(82)
  • 日記(254)
  • GUESTBOOK(1)
  • プロフィール(5)
  • amazon.co.jp(2)
  • 写真(17)
  • 男の料理(44)
  • 手帳(5)
  • 好きです。(23)
  • ラン(96)
  • クロスカントリースキー(9)
  • 映画(9)
  • IRON HEART(1)
  • メモ(3)
  • 少年野球(2)
  • 本物(2)
  • 英会話(13)
ブロとも申請フォーム
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ ブログランキング・にほんブログ村へ 応援クリックお願いします。 hyhの順位が上がります。
楽天市場
ブログ内検索
最近のコメント
amazonで購入

i2iアクセスランキング
RSSフィード
メールフォーム

■Name

■E-mail

■Title

■Comment

キャッシング