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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は11/28に飯山zionで行われた三宅伸治solo”Hard Times,Soul Roads”の報告を…


その日は少年野球の納会の準備打合せを午後やっていてちょっと遅めに「じょんのび」に到着。準備体操!?でwildと一緒に飲む。店長は競輪が超好きで自転車話で盛り上がり過ぎてzionに着いたときにはO.AのGakideka bandの演奏が始まっている; その後は三宅伸治さんのライブが静かにスタート…

20151128三宅伸治zionライブ1



でも、あっという間に大盛り上がり。
20151128三宅伸治zionライブ2
写真はわざとボカしましたが「楽しさ」は伝わりますよね。ちなみに写真左下の黄色のTシャツ野郎が自分。いつも最前列左側が定位置。

ほんと楽しくてずっとワクワク状態。「ワクワクするところに自分の進む道はある」って言葉がありますが、自分は早めに音楽関係の道へ行ったほうが良いんでしょうか?(笑)。聴くのも好きですが、仲間と一緒に演奏できれば最高のワクワクが味わえることは想像できます。やっぱりロッケンローラーになるしかないな:p ただ、北信州ハーフマラソンのスタッフで給水係をやりながら応援していた時もワクワクしたのでそれ系も良いのかも。

三宅伸治ブログ
Zion紹介ページ
●関連過去記事
2010/05/21「ギターが弾ける自転車乗りになることが夢」
2013/06/23「音楽会 夜の部」
2013/07/05「三宅伸治さん飯山LIVE ブログUP」
2014/06/24「二日連続の音楽会」



ここからは本日の話。12/1からは交通安全運動期間になり本日は安協でチラシ&ティッシュ配りのため半日有給。北風が冷たい中、あっという間に終了。その後、他の所用を済ませ16:10からライド出発。気温は5℃、北風が冷たい。


●走行データ
距離: 31.80 km
タイム: 59:10
平均スピード: 32.3 km/h
高度上昇量: 148 m
カロリー: 645 C
平均ケイデンス: 88 rpm
最高ケイデンス: 117 rpm
平均心拍: 155 bpm
最高心拍: 171 bpm


●ケイデンスに関して
巡航中、「良い感じで回せてるかな」とケイデンスを確認すると89rpm。やはり低回転よりになってきているようです。最終的には平均ケイデンスは88rpm。重いギヤに慣れてきたようです。

●心拍について
前半は150bpm以下、最後の平地&向かい風で頑張っていたら169bpm。最後は頑張ったって感じ。平均心拍数は155bpm。

●速度について
やっと平均速度32.3 km/hになりました。

●筋トレについて
肋骨にヒビが入ってからやっていなかったのですが、呼吸をしても痛くなくなったので本日再開。まずは恐る恐るプッシュアップバーをやってみる。痛くないので20回。腹筋ローラーもやってみたら痛くなかったので膝付きで20回。膝付きならゆっくりやっても全然筋肉痛にならなくなってた。これは嬉しい。続ければ必ず筋肉は付きます!面白れぇ〜。




   



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