simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日は夜勤明けにライド!。昨日がノーライドだったので私にとってはちょっと多めの50kmライド。と言っても平地メインのコースでstravaの区間1位(KOM)狙いで。やはりstravaの区間はやる気が出て良いです。stravaの区間ランキングを知らなければこのコースは走っていなかったはず。スタート時の気温は23℃。ちょうど良い。

今回意識したのは「ちょっと上りのある7.1km区間」と「平地2.2km区間」。


結果は…

「ちょっと上りのある7.1km区間」は自己記録更新!「平地2.2km区間」は平均速度40km/h以上で走れたものの残念ながら1位(KOM)ならず。全体としたは走行距離50km走って平均速度35km/hだったので頑張ったってことで。


●走行データ
20160531CAAD10走行データ
20160531CAAD10走行データグラフ



昨日、ロードバイク関係の本が読みたいってことでネット検索していたら、前回strava検索でヒットしたpuyanさんのブログ「puyanのゆるゆる自転車ブログ」に今回もヒット。

『より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン』
Evernoteで「後から活用しやすい練習日誌」を作る


puyanさんの他の記事も読みましたが、完全に私好み。HPやブログを20年以上やっていますが、記事やコメントの返信の文章でその人の人柄は分かるつもり。puyanさんは完全に好きなタイプですね。ちょっとづつ記事を読んでいく予定。


検索&注文した本はこちら…




puyanさんの紹介記事にあった心拍数測定アプリ「iPhysioMeter」を昨日から導入。安静時の心拍数を測定したら48bpmでした。夜勤明け時は58bpm。スマホのレンズで簡単に測定できるので今後は毎日測定する予定。

 20160531心拍数リストiPhysioMeter

  


 



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コメント
この記事へのコメント
はじめまして。 puyan 2016/06/01(水) 15:53 ID:U6MtqSYY
hyhさん、トラックバックありがとうございました。
過去記事を拝見し、凄まじい平均速度に恐れおののいています(笑)

私自身暗中模索の毎日ですが、トレーニングの考察など今後も参考にさせていただきたいので、よろしれば私のブログにリンクを貼らせてください。
よろしくお願いします。
Re:はじめまして。 hyh 2016/06/01(水) 16:20 ID:/93zBfXc
puyanさん、コメントありがとうございます。
落ち着いたら(何に?)puyanさんのブログにコメントしようと思っていたのですが先を越されました(笑)。

Evernoteでのタグを利用し検索しやすいトレーニングログのまとめ方に「なるほどぉ〜」と感心したり、「初のニャンニャン落車」の状況説明部分のカッコ内の心の声がなんか好きでした。

リンクの件、全く問題なしです。逆に有難いです。私もpuyanさんのブログをリンクさせてもらいますね。今後もよろしくお願い致します。
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