simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome



本日は久しぶりの外ライド。いつもの32kmコースで調子を確認。18時過ぎのスタートでしたが、気温は23℃で半袖半パンで丁度良い。暗くなりそうなのでGVRのヘルメットには透明のシールドを装着。ガッチャマンヘルメットも完全慣れました。皆さんも一緒にガッチャマンになりましょう!(笑)。走りだしてまもなく自分と同じようにエアロバー使用のロードバイク乗り(同志)とすれ違う。ほんとエアロバー超快適です。オススメ。次に快適アイテムとして使用したいのはディープリムホイールくらいか。


●走行データ








結局、32km走って平均速度36.5km/h。過去2番目の平均速度かも。えぇ感じに走れました。2週間に1回くらい筋肉痛になるくらいの強度トレーニングをすれば現状維持、もしくは更なるレベルアップが期待できる予感。今までは筋肉痛になるような強度トレーニングが苦手でしたが、最近は好きになってきたかも。2日間の筋肉痛後の快適な感覚が気持ち良いし、太腿が筋肉で密度濃くなってる感も良い。考えてみれば、筋肉で脚を動かしているんだから鍛えたほうが良いのは当たり前ですよね(^^;


ただし、順番的には3本ローラーで高回転練習してから筋肉痛になるような強度トレーニングをしたほうが良いような気がします。筋肉があっても高回転できなければ速く走れないので。



   


 



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スプリンター お囃子 2016/06/11(土) 13:41 ID:-
羽根をつければ、空も飛べそう・・・(科学忍法)
後ろから追いついても煽らないでね(笑)
Re:スプリンター hyh 2016/06/14(火) 15:07 ID:/93zBfXc
お囃子さん、コメントありがとうございます。
空を飛ぶにはディープリムホイールの入手の前にマントが先ですかね(笑)。230km走行で平均速度29.4km/hのお囃子さんには追いつきません; 逆に置いて行かないで下さいね(^^;
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