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simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3で自転車の楽しさを知りロードバイクのキャノンデールCAAD10に乗り換えてライド! 目標は平均速度 35km/h!最近はランの比率のほうが多いかも!?

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


本日の午前中は少年野球のバッティング練習でピッチャー担当。と言ってもバッティングマシーンへボールを入れる仕事。簡単そうですが玉を投入するときにマシンを手で固定して投球を安定させたりおさえてる手でマシンの向きを微妙に変えてストライクゾーンにいくようにコントロールしたり「技」が必要だったりするので奥が深くなかなか面白い。練習最後には自分も打たせてもらいました。バッティングマシーンの投球担当は私の息子。気になる親子対決の結果はCMの後で…

20160625少年野球バッティング練習風景
写真は私ではなく監督。バッティングマシーンにボールを投入する前に手を上げて「いくよー」と声を掛けて打つタイミングを取りやすくします。


午後からライド開始。走り出す前からイマイチ調子が良くなかったので、あまり頑張らず、距離だけいつもより長めの「100km走って平均速度30km/h以上」を目標にする。もちろん平地メイン(^^; ただし、前半の野沢温泉へ向かう上り坂で予想外に調子が良いことがわかったので、来週7/3に開催される「2016野沢温泉村・上ノ平高原ヒルクライム」のコースを走っちゃおうとスタート箇所へ向かいながら山を見ると山頂は雲の中。確実に雨が降っているぽかったのでヒルクライムコースは諦め栄村道の駅へ向かう。

85km地点までは平均速度33km/h以上で走れていたのですが、ここでガクッと走行速度が落ちる。向かい風になったのもありますが原因は確実に別。脚が全然回らなくなる。まぁ、簡単に言うとハンガーノックと思われる; ここまででの補給はコーラ1缶のみ。あまり腹も減らなかったので油断してました。自販機のある場所まで20km/h台の低速走行で走ってデカビタを補給するも効果なし。で、西加南子さんの「より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン 」で書かれていた「脂肪を燃やし続けるには糖質が必要」ってことを思い出して更に先のコンビニまで頑張って走ってチーズケーキとクリーム入りどら焼きを補給。

出発すると今までの脚の重さがウソのように良く回るようになる。こんなに即効性があるのか?と疑いながらも結果オーライで進むもどら焼きパワーは5kmほどで終了; また脚が回らない。自宅までの残り5kmは根性で回して帰宅。結局、走行距離105km走って平均速度32.3km/h。目標は達成! ですが、後半は辛かった…


●走行データ
20160625CAAD10走行データ

20160625CAAD10走行データグラフ


  



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