simple is best(hyh日記)

クロスバイク エスケープ(ESCAPE) R3からキャノンデールCAAD10に乗り換えて自転車通勤 目標!走行距離 1,000km/月!平均速度 30km/h!

キーワードは…  家族の会話 クロスバイク エスケープ ESCAPE R3 ロードバイク CAAD10 ペンタックス PENTAX K-5 FUJIROCK iPhone iHome


今月は仕事が忙しい。平日は残業か早出が確定。土曜日は休出。ライド時間があまり取れないので短時間集中で。今朝は5時前に目覚めるも二度寝; 前日の予定ではライド1時間&ラン20分だったのですが、予定変更でライド40分間のみ; 12km地点まで走ったら折り返す平地コース。気温は23℃で超快適。暑くなったこの時期は早朝ライドが良い。24km走って平均速度36.7km/hだったので良い感じ。それにしても朝ライドは気持ち良い。


●早朝ライド走行データ








会社に着いてからも気持ち良く仕事ができたのは確実に早朝ライドのお陰。やはり「朝を制するものは人生を制する」ってことわざは当たっているかも。「朝を制するものは1日を制する、そして、人生を制する」って感じでしょうか。




で、4時間残業したからの帰宅後にラン! 当初の予定は来週の小布施見にマラソンに向けて大会の2週間前に全速力で走って1段階レベルアップして挑もうと企んでいましたが、辛くて全速力できず; ランはライドよりも確実に辛いですね。短時間でも。走り終わった後は汗が半端無く出ました。計画は1kmは普通に走ってその後の1kmは気合を入れて走って筋肉痛。そして超回復でハーフマラソンのタイムは1:45切りって予定だったんですが…(^^; 2.5km走ってちょうど1km4分のペースでした。


●夜ランデータ








   



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